مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






برچسبها

 

 

چرا باید زندگی شخصی‌تان را شخصی نگه دارید :

فرهنگ شبکه‌های اجتماعی شما را مجبور می‌کند همه‌چیزتان را به اشتراک بگذارید تمامِ احساساتتان، افکارتان، اتفاقات زندگی‌تان، همه‌ی عکس‌هایتان… حتماً متوجه منظورم هستید. اگر روزانه عکسی به اشتراک نگذارید یا فکری را توییت نکنید چه می‌شود؟ به نظرتان کم‌کم از دنیای بیرون محو می‌شوید یا اینکه نه خوشحال‌تر خواهید بود؟ اینجا برایتان می‌گوییم که چرا لازم است زندگی شخصی‌تان را کاملاً شخصی نگه دارید.

۱. خودتان راه غیبت کردن را باز می‌کنید.

اگر از این شکایت دارید که همه همیشه در زندگی‌تان دخالت می‌کنند و سر بقیه در زندگی خصوصی شماست، دست از به اشتراک گذاشتن زندگی خصوصی‌تان در شبکه‌های اجتماعی بردارید. اگر این کار را کنید خودتان راه غیبت کردن و دامن زدن به شایعات را باز خواهید کرد.

۲. مشکلاتتان را حادتر می‌کند.

حتی مشکلی کوچک ممکن است به مشکلی بزرگ تبدیل شود و همه‌ش تقصیر خودتان است. توقع داشتید جار زدن اتفاقات زندگی‌تان برای دیگران چه نتیجه‌ای داشته باشد؟ هرچه آدم‌های بیشتری را وارد مشکلاتتان کنید، مشکلاتتان بزرگ‌تر خواهند شد و تا وقتی هم این کار را کنار نگذارید این روند ادامه خواهد داشت.

۳. به حرف دیگران اهمیت خواهید داد.

بله، بقیه قضاوت‌تان خواهند کرد. این ذات انسان است. هر چقدر هم که به خودتان (یا حتی بقیه) اطمینان دهید که نظر دیگران برایتان مهم نیست، وقتی زندگی شخصی‌تان در معرض تماشای عموم است، بالاخره نمی‌توانید بی‌تفاوت بمانید.

۴. هیچ‌وقت فراموش نخواهید کرد.

اگر جزئیات ریز شکست عشقی‌تان را با هم در میان بگذارید، تا زمانی که بقیه فراموش نکرده‌اند خودتان هم نمی‌توانید آن را فراموش کنید. هر بار که یکی از آشنایان را ببینید می‌خواهد درمورد اتفاقات شخصی زندگی‌تان از شما سوال کند و همه‌ی اتفاقات همیشه جلو چشمتان خواهد بود.

هرچه آدم‌های بیشتری را وارد مشکلاتتان کنید، مشکلاتتان بزرگ‌تر خواهند شد.

۵. با این کار به پارتنرتان خیانت خواهید کرد (یا هر کس دیگری که عکس به او هم مربوط می‌شود).

هر اتفاقی که در هر رابطه‌ای می‌افتد باید فقط بین آن دو نفر بماند. به‌ جز نظر خودتان به نظر هیچ‌کس دیگری هم نیاز ندارید. پس به طرف‌تان احترام بگذارید و اتفاقات رابطه‌ را بین خودتان نگه دارید.

۶. امنیت‌تان مهم است.

می‌خواهید بروید مسافرت؟ لازم نیست آن را در شبکه‌های اجتماعی جار بزنید، مگر اینکه بخواهید به دزدهای محل کمک کنید. هر اطلاعات کوچکی که در شبکه‌های اجتماعی از خودتان منتشر می‌کنید، ممکن است روزی به روش‌های مختلف بر علیه خودتان استفاده شود. پس برای امنیت خودتان هم که شده زندگی خصوصی‌تان را خصوصی نگه دارید.

۷. باید برای نظراتی ارزش قائل باشید که واقعاً مهم هستند.

رابطه‌ی شما فقط بین شما و طرف‌تان است. این یعنی اگر با هم دعوا کرده‌اید باید بین شما بماند. خیلی‌ها را ممکن است ببینید که حتی خیانت طرف‌مقابل‌شان را هم به شبکه‌های اجتماعی می‌کشانند. و خُب ممکن است این دو نفر بالاخره با هم آشتی کنند و حتی رابطه‌شان جدی‌تر هم شود ولی بقیه هیچ‌وقت آن رسوایی را فراموش نخواهند کرد.

۸. چیزهایی که در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذارید برای رئیس‌تان مهم است.

اگر تصور می‌کنید کارفرماهای احتمالی صفحه‌های شما در شبکه‌های اجتماعی را بررسی نمی‌کنند کاملاً در اشتباهید. خیلی از مدیران شرکت‌ها قبل از استخدام به وضعیت آنلاین شما نگاه می‌کنند و مطمئناً می‌دانید که وارد کردن زندگی خصوصی‌تان به فضاهای عمومی چندان حرفه‌ای نیست.

۹. نمی‌توانید به همه اعتماد کنید.

به خانواده و دوستان‌تان اعتماد کنید ولی لازم نیست مشکلاتتان را همه‌ی اهل محل بدانند. هیچ‌وقت نمی‌دانید خبرهای زندگی‌تان به گوش چه کسانی می‌رسد و چه مشکلاتی می‌توانند برایتان ایجاد کنند.

منبع: مردمان






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا باید زندگی شخصی‌تان را شخصی نگه دارید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 16 شهریور 1397

 

 

 

چرا بدن ما به خواب نیاز دارد؟

مجله علمی ایلیاد - خواب برای عملکرد مغز و سلامت کلی ضروری است،

اما درک اینکه خواب چگونه اثرات سودمندش را به بدن منتقل می‌کند،

هنوز ناشناخته مانده است.

در مقاله‌ای‌ که در مجله‌ی بیولوژی PLOS منتشر شد، محققان خواب، «شاناز دیسلر» و «مکسیم جَن» در دانشگاه لوزان و

 موسسه‌ی سوئیسی بیوانفورماتیک SIB واقع در سوئیس، به دنبال رویکردهای جدید و بی‌طرفی هستند که بتوانند خواب را به سطح مطلوب برسانند.

در چنین رویکردی که «ژنتیک سیستم» نامیده می‌شود، با ارتباط دادن چند سطح اطلاعات از دی‌ان‌ای، به فنوتیپ از طریق بیان ژن، پروتئین‌ها و متابولیسم در سطح جمعیت، استنتاج‌هایی در مورد پدیده‌های بیولوژیکی به دست می‌آید. ژنتیک سیستم دیدگاهی جهانی و مرتبط از پدیده‌های بیولوژیکی را ارائه می‌دهد و در نتیجه نسبت به پیش‌بینیِ مستعد جدی بودن بیماری موثر است.

این مطالعه، ژنتیک سیستم را در موش‌ها تجزیه و تحلیل کرد و هدفش شناسایی مسیرهای سیگنال‌دهی مولکولی بود که انعطاف‌پذیری یا مستعد کم‌خوابی بودن را پیش‌بینی می‌کنند. هفت سال کار در پایگاه داده‌ی در دسترس و تعاملی جمع‌آوری شد و اثرات محرومیت از خواب و همچنین اثرات ژنوم در سطح رونوشت مغز و کبد، متابولوم خون و در نهایت فنوم خواب و بیداری را بررسی می‌کرد، یعنی یک کالبدشکافی دقیق و بی‌سابقه از فعالیت مغزی و رفتار خواب و بیداری.

بررسی اولیه بینش‌های خارق‌العاده‌ی جدیدی را مطرح کرد. جلوگیری از خواب در نیمه‌ی اول فاز استراحت عادتی بر تمام سیستم‌ها تاثیر چشم‌گیری گذاشت و طریقه‌ی بیانِ 78درصد از تمام ژن‌های بیان شده در مغز تغییر پیدا کرد. نویسندگان متغیرهای ژنتیکی زیادی را شناسایی کردند که تنها پس از چالش محرومیت از خواب وارد عمل شدند، نه زمانی که بدون تداخل باقی مانده بودند. همچنین، این متغیرها نه تنها حجم واکنش مولکولی یا خواب به کمبود خواب را تعیین کردند، بلکه بر برخی موارد، مسیر تغییر را نیز تعیین کردند و توضیح دادند که تغییرات بین فردی قوی چگونه با خواب ناکافی برخورد می‌کنند.

شاید جالب‌ترین مشاهده‌ی ناشی از این تحلیل‌ها این باشد که مولکول‌ها و مسیرهای متابولیکی که فقط در بافت محیطی فعال هستند، مستقیماً بر فنوتیپ‌های مرکزی تاثیر بگذارند، از جمله فراوانی نوساناتی که از نواحی خاص مغز مثل هیپوکامپ، ناشی می‌شوند. شواهد مربوط به هر چهار سطح سازماندهی، متابولیسم اسید چرب را نتیجه‌ی منفی کمبود خواب معرفی کرد. چنین یافته‌هایی نه تنها نیاز به استراتژی‌های درمانی جدیدی را عنوان می‌کنند، بلکه دیدگاه مغز محور خواب را به چالش می‌کشند، دیدگاهی که برای مدت‌های طولانی فرضیاتی را در مورد عملکرد و تنظیمات مغزی مطرح کرده است.

این دو گروه به رهبری «پائول فرانکن» و «یوانیس ژناریوس» مشارکت‌شان را ادامه دادند تا این منبع منحصربه‌فرد را بررسی و تقویت کنند. آن‌ها ابزار بیوانفورماتیکی را طراحی کردند تا بتوانند تعاملات و مسیرهایی که هنوز در داده‌ها پنهان هستند را مشخص کنند. این نویسندگان امیدوار هستند که از طریق این رویکرد بی‌طرف، بتوانند کشف کنند چرا بدن به خواب نیاز دارد.

نوشته: Public Library of Science

مترجم: سحر الله‌وردی - مجله علمی ایلیاد

منبع: phys.org

CzzABA







نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا بدن ما به خواب نیاز دارد؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 7 شهریور 1397

تاثیر منفی آلودگی هوا بر “هوش شناختی :

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد که آلودگی هوا

به “هوش شناختی” افراد آسیب وارد می کند. “هوش شناختی” به هوش

 طبیعیِ افراد یا حیوانات مربوط به مغز اشاره دارد که به عملکرد بیولوژیکی

 لازم برای انجام یک فعالیت هوشمندانه کمک می کند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، بررسی‌ها حاکی از آن است که

قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می‌تواند تاثیرات مخربی را بر هوش

 شناختی افراد داشته باشد.

همچنین متخصصان بر این باروند که تاثیر منفی آلودگی هوا با افزایش

 سن بیشتر شده و تاثیر آن در مردانی با میزان تحصیلات پایین شدیدتر است.

گروهی از متخصصان چینی و آمریکایی برای مدت چهار سال مهارت‌های زبانی

 و ریاضی ۲۰ هزار نفر را در چین مورد ارزیابی قرار دادند.

به گفته آنها نتایج بدست آمده می‌تواند تمام جهان را در برگیرد چرا که بیش

 از ۹۱ درصد جمعیت جهان در معرض آلودگی هوا قرار دارند. آلودگی

 هوا که قاتل نامرئی شناخته می‌شود سالانه مرگ حدود هفت میلیون

 انسان را در جهان به دنبال دارد.

محققان مشاهده کردند تاثیر آلودگی هوا بر نتایج تست‌های زبانی به خصوص

با افزایش سن و در مردانی با میزان تحصیلات پایین، عمیق‌تر است.

همچنین آلودگی هوا خطر بیماری‌های پیش‌رونده از قبیل آلزایمر و دیگر

 اشکال زوال عقلی را افزایش می‌دهد.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هوش شناختی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 7 شهریور 1397

 

 

 

گاهی وقتا لازمه زمین بخوری...

تا ببینی کیا پشتتن...

کیا باعث رشدتن...

کیا میرن...

کیا همه جوره میمونن!

گاهی لازمه جوری زمین بخوری که زخمی بشی؛

زخماتو باز بذاری؛

ببینی کیا نمک میپاشن؛

کیا مرحم میذارن؛

کیا با تو هم دردن .

کیا هم خود دردن!

هیچوقت تا زخمی نشی نمیتونی بفهمی کی چه رفتاری میکنه!

دست یه کسایی نمک می بینی که روشون قسم می خوردی

و یه کسایی مرحم میذارن رو زخمات که اصلا یادشون نبودی!

آنقدر مات و مبهوت رفتارای اونا می مونی ،

که کلا یادت میره زمین خوردی،

زخمات دیگه نمی سوزن؛

این جیگرته که میسوزه...

که چرا به بعضی ها بیشتر از لیاقتشون بها دادم،

بعضی ها رو هم فراموش کردم!

زمین که می خوری

می بینی کیا هنوز کنارت ایستادن و نرفتن...

زمین خوردن گاهی از زندگی کردن هم واجبتره،

چون میفهمی با کیا زندگی کنی...





نوع مطلب : روانشانسی، اخلاقی، 
برچسب ها : گاهی وقتا لازمه زمین بخوری،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 5 شهریور 1397

 

چاقی با حتی یک شب نخوابیدن!

براساس مطالعه گروهی از پژوهشگران دانشگاه اوپسالا،

تاثیر خواب بر سیستم متابولیک بدن بیش از چیزی است که

 تصور می‌شود و بی‌خوابی می‌تواند موجب بروز عوارض شدیدی شود.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، گروهی از محققان

 دانشگاه اوپسالا در سوئد بر روی تاثیر بی‌خوابی بر متابولیسم

بدن تمرکز کردند. آنها این کار را با تجزیه و تحلیل نمونه‌های

بافت ۱۵ فرد بزرگسال با وزن و سلامت متوسط ​​و به امید کشف

تاثیر و تغییراتی که میزان خواب بر سطح عمیق مولکولی می‌گذارد، انجام دادند.

کشف تغییرات متابولیک :

تمام کارها در دو جلسه انجام شد. در شب دوم، افراد به طور

 عمدی از خوابیدن منع شدند و در نتیجه نتوانستند در طول شب بخوابند.

محققان با استفاده از ترکیبی از نمونه‌های خون و بافت به نکات

 مربوط به اختلالات متابولیکی نگاه کردند. به این ترتیب، نمونه‌های

 بافت یا بیوپسی‌ها تنها از قسمت‌های ماهیچه اسکلتی و چربی‌های

 زیر پوستی گرفته شد، زیرا عملکرد این بافت‌ها با دیابت و چاقی مرتبط است.

این تیم از داده‌های این نمونه‌ها برای ارزیابی

 تغییرات در دی.ان.ای متیلاسیون استفاده کرد که نوعی مکانیزم

 است که در جهت کنترل بیان ژن استفاده می‌شود.

دی.‌ان.‌ای متیلاسیون یا متیل دار شدن دی.ان.ای(DNA methylation) یک 

فرآیند بیوشیمیایی است که در رشد و نمو عادی موجودات رده بالا دارای

 اهمیت می‌باشد.

مزیت این مطالعه چند مرحله‌ای پژوهشگران این است که آنها می‌توانند

 اثرات خواب را به شکل عمیق‌تر تجزیه و تحلیل و نظریه‌های دقیق‌تر و 

جامع‌تری ارائه کنند.

جاناتان سدرز” محقق گروه علوم اعصاب دانشگاه اوپسالا و نویسنده

 اصلی این مطالعه توضیح داد که چگونه تیم هدف خود را برای ارزیابی

 “اثر ژنتیکی و فیزیولوژیکی بی‌خوابی حاد در بافت‌های جنبی” تعیین کرد.

وی گفت: گروه تحقیقاتی ما اولین کسانی بودند که نشان دادند بی‌خوابی

 حاد خود منجر به تغییرات اپی‌ژنتیک در ژن‌های به اصطلاح ساعتی می‌شود

 که در هر یک از بافت‌ها، ریتم روزانه خود را تنظیم می‌کند. یافته‌های جدید 

ما نشان می‌دهد که از دست دادن خواب موجب تغییرات خاصی در بافت و 

در سطح دی.ان.ای متیلاسیون در ژن‌های پخش شده در ژنوم انسان می‌شود.

تحقیقات آینده :

محققان اذعان می‌کنند بدون شک رابطه واضح و روشنی میان بی‌خوابی و نقص

 در عملکرد متابولیک بدن وجود دارد، به طوری که این اختلال حتی با تنها یک

 شب نخوابیدن هم بروز می‌کند.

گرچه ما همیشه می‌دانیم که نمی‌توانیم مدت زیادی نخوابیم، اما مطالعات 

علمی یکی پس از دیگری اثرات کم‌خوابی و بدخوابی را بر سلامت جسمی 

و روانی ما و تاثیرگذاری بر خلاقیت افراد نشان می‌دهد.

این مطالعه در نشریه Science Advances منتشر شده است.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چاقی با حتی یک شب نخوابیدن،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 5 شهریور 1397

مواظب خودت باش :

معنی این جمله این نیست که از خودت مواظبت کن !

معنیش این است که هیچکس به اندازه خودت نمیتونه بهت صدمه بزنه!

تحقیقات نشان داده که بیشترین عامل بیماری ها ،

 سختی ها ، مشکلات و ناکامی های انسان ها خود آنها هستند ...

اگر دوست دارید بعد از سالها زندگی زمانی که برمی‌گردید

 و به منظره گذشته خود نگاه می کنید ، تصویری زیبا و خاطراتی

پر از خرسندی ببینید اینها را به هم پیوند بزنید :

تصمیم را با تحقیق

هوس را با عقل

عصبانیت را با صبر

انتقام را با فراموشی

عبادت را با بی توقعی

خدمت به خلق را با گمنامی

و در آخر قلبت را با خدا پیوند بزن

مواظب خودت باش ...

خیلی مواظب خودت باش ...

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مواظب خودت باش،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 5 شهریور 1397

 

گلوکز، عاملی برای تقویت حافظه در زمان پیری :

طبق مطالعه‌ی جدیدی که در مجله‌ی Psychology and Aging منتشر شده است، دوز کوچکی از گلوکز می‌تواند حاقظه در افراد مسن‌تر را بهبود بخشد و باعث می‌شود بتوانند سخت‌تر کار کنند و در هنگام انجام وظایف دشوار، خلق و خوی خوشی داشته باشند.

نویسنده‌ی اول این مقاله، «کنستانتینوس مانتانتیز»، دانشجوی دکترای روانشناسی دانشگاه وارویک انگلستان، گفت: «مطالعات در طول سال‌ها نشان داده که مشارکت فعالانه در امورِ شناختیِ دشوار، پیش‌نیازی برای حفظ سلامت شناختی در سنین بالاتر است. بنابراین پیامدهای کشف مکانیزم‌هایی که سطح تعاملات بزرگسالان را تعیین می‌کند، نمی‌تواند کم‌اهمیت باشد

مانتانتیز و همکارانش بررسی کردند که آیا گلوکز می‌تواند به افراد مسن کمک کند که در شرایط دشوارتر، بیشتر تلاش کنند و اگر چنین است، آیا این افزایش با تغییرات مثبت همراه است یا خیر؟

۵۳ شرکت‌کننده‌ی جوان بین سنین ۱۸ تا ۲۷ سال و ۵۸ شرکت‌کننده‌ی مسن بین سنین ۶۲ تا ۸۲ سال، گلوکز یا نوشیدنی دارونما مصرف کردند و وظیفه‌ای مربوط به حافظه که سه سطح دشواری داشت را انجام دادند. این دانشمندان میزان تعامل شرکت‌کنندگان با وظیفه، امتیاز حافظه‌ی آن‌ها، خلق و خو و درک آن‌ها از تلاش‌شان را سنجیدند.

آن‌ها دریافتند که افزایش انرژی از طریق نوشیدنی‌های گلوکزدار، در مقایسه با نوشیدنی دارای شیرین‌کننده‌های مصنوعی، می‌تواند در سخت‌تر تلاش کردن هم به افراد جوان و هم به افراد مسن کمک کند. با این حال خلق و خو و عملکرد حافظه در افراد جوان بهبود نیافت. با این وجود افراد مسنی که نوشیدنی گلوکزدار مصرف کردند، در مقایسه با افراد مسنی که شیرین‌کننده‌ی مصنوعی مصرف کردند، حافظه‌ی بسیار بهتر و خلق و خوی بسیار مثبت‌تری داشتند.

علاوه بر این، اگر چه معیارهای عینی مشارکت در کار نشان داد که افراد مسن‌تر در گروه گلوکز، نسبت به افرادی که شیرین‌کننده‌ی مصنوعی مصرف کردند در هنگام انجام وظیفه تلاش بیشتری کردند، اما گزارشات خود افراد نشان داد که خودشان اصلاً احساس نمی‌کردند که سخت‌تر تلاش کرده‌اند.

محققان گفتند: «دسترسی کوتاه‌مدت انرژی در قالب افزایش سطح قند خون، می‌تواند عامل مهمی در انگیزه‌ی افراد مسن برای انجام وظیفه‌ با بالاترین قابلیتِ آن‌ها باشد. انگیزه‌ی افزایش‌یافته به نوبه‌ی خود می‌تواند این واقعیت را توضیح دهد که افزایش سطح قند خون نیز باعث افزایش حس اعتماد به نفس، کاهش احساسات خود از تلاش کردن و بهبود خلق و خو و روحیه در افراد مسن شود. با این وجود برای جداسازی این عوامل به منظور درک کامل نحوه‌ی تاثیر گذاشتنِ در دسترس بودنِ انرژی بر تعاملات شناختی و به منظور ایجاد دستورالعمل‌های رژیمیِ واضح برای سالمندان، به تحقیقات بیشتری نیاز است

نویسنده‌ی ارشد، دکتر «فردریک شلاکچن» از گروه روانشناسی دانشگاه وارویک، گفت: «این نتایج ما را به درک این موضوع که چه چیزی سبب می‌شود افراد مسن‌تر بیشتر تلاش کنند و نیز یافتن راه‌های افزایش اشتیاق برای سخت‌تر تلاش کردن، حتی اگر انجام آن کار غیرممکن به نظر برسد، یک گام نزدیک‌تر می‌کند

منبع: مجله علمی ایلیاد





نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : گلوکز، عاملی برای تقویت حافظه در زمان پیری،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 4 شهریور 1397


کم‌خوابی DNA را تغییر می‌دهد :

میگنا: نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، کم‌خوابی و خواب

 ضعیف قابلیت این را دارد که دی‌ان‌ای افراد را تغییر دهد. براساس 

این بررسی که برای اولین بار به این موضوع پرداخته، حتی یک شب

 بی‌خوابی و کم‌خوابی برای تضعیف بدن افراد کافی است.

محققان، ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در 

مدت طولانی یا خواب عمیق را کم‌خوابی می‌گویند.

کارشناسان باور دارند، با تغییر ساعت خواب و بیداری، کار ژن‌ها نیز 

مختل می‌شود و بدن را دچار آسیب‌های فراوان می‌کنند.

پژوهش‌های متعددی نشان داده است، کم‌خوابی افراد را در خطر 

ابتلا به چاقی و دیابت قرار می‌دهد؛ افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند، 

بیش از دیگر افراد در معرض خطر هستند.

افرادی که کم خواب هستند، به نظر می‌رسد عدم تعادل هورمون دارند که

 با افزایش اشتها، گرایش بیشتر به غذاهای کالری بالا، پاسخ بیشتر به رفتارهای

 افراطی و عدم توانایی کاهش کنترل انگیزه‌ها مرتبط است و در نهایت منجر

 به چاقی مفرط می‌شود.

محقق ارشد این مطالعه از دانشگاه برتر سوئد می‌گوید: تمام عواملی که 

موجب چاقی می‌شوند، باید تحت کنترل افراد قرار بگیرند؛ چاقی مهم‌ترین

 عامل مرگ و میر در جهان است که به بیماری‌های مختلفی نظیر انواع 

سرطان و سکته‌ای قلبی و مغزی مربوط می‌شود.

بنابر آمارهای وزارت بهداشت آمریکا، سالانه 64 میلیون نفر از آمریکایی‌ها

 از کم‌خوابی رنج می‌برند.

محققان می‌گویند: مصرف داروهای ضدافسردگی، قرص‌های خواب‌آور می‌تواند

 برای درمان موقت این بیماری مفید باشد اما بهترین راه برای درمان آن، تحریک

 دستگاه عصبی مرکزی است.

به تازگی محققان با توجه به تحلیل رفتار و عادات گروه‌های مختلفی از مردم 

در کشورهای مختلف و از گروه‌های سنی متفاوت و همچنین بررسی گروه‌های

 مختلف از افرادی که از انواع بی خوابی رنج می‌برند به این نتیجه رسیده‌اند که

 استفاده از تلفن همراه به دلیل وجود نرم‌افزارهایی مانند شبکه‌های اجتماعی

 و شبکه‌های پیام‌رسان در آن‌ها یکی از عوامل تأثیرگذار در بی‌خوابی هستند.

این موضوع به دلیل تکرار شدن و با در نظر گرفتن اینکه شبکه‌های اجتماعی در

 همه جای دنیا در دسترس بوده و تعطیلی و هزینه چندانی هم ندارند، به یکی از

 عوامل بی خوابی در عصر حاضر تبدیل شده‌ است.

به گفته پژوهشگران، این نرم‌افزارها به خصوص زمانی که روی تلفن همراه استفاده 

می‌شوند و با کاربر به تخت خواب می‌روند، باعث برهم زدن تمرکز پیش از خواب

 می‌شوند به گونه‌ای که تقریباً بعد از دریافت یا ارسال یک پیغام، بدن برای آنکه بتواند 

مجدداً به تمرکز لازم برای خواب برگردد به حدود 30 دقیقه زمان نیاز دارد.

کارشناسان معتقدند، بازدیدهای پرتکرار روزانه از شبکه‌های اجتماعی مانند 

فیسبوک و توییتر فرصت برخورداری از یک خواب خوب شبانه را از بین می‌برد

 و از سوی دیگر، افرادی نیز که مشکلات خواب دارند، ممکن است از پرسه زدن 

در این شبکه‌های مجازی به عنوان راهی برای وقت گذرانی استفاده کنند.

آمارهای موجود حکایت از آن دارد که زنان 4 برابر بیش از مردان از بی‌خوابی

 و کم‌خوابی رنج می‌برند.

برهمین اساس، شمار زنان چاق، مبتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی و

 همچنین افسردگی چندین برابر بیش از مردان است.

این بررسی در دیلی‌میل منتشر شده است.

 منبع : میگنا






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : کم‌خوابی DNA را تغییر می‌دهد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 3 شهریور 1397

راز کاهش توان شناختی افراد مسن کشف شد :

نتایج یک بررسی جدید علمی نشان می دهد که کاهش توانایی های شناختی افراد در کهنسالی ناشی از مرگ سلول های مغزی نیست و علت اصلی این مساله کاهش انعطاف پذیری عصبی سلول های مغز است.

به گزارش سایک نیوز به نقل از خبرگزاری مهر ، یکی از عوارض اصلی افزایش سن و سال افراد کاهش درک و توان شناخت محیط اطراف و همین طور اطرافیان است.

تحقیقات دانشگاهی مختلفی در این زمینه انجام شده که بسیاری از آنها نشان می داد علت این مساله مرگ و از بین رفتن گسترده سلول های مغزی است. اما یک پژوهش جدید که در این زمینه در دانشگاه ام آی تی انجام شده نشان می دهد کاهش انعطاف پذیری عصبی سلول های مغز و برخی سلول های عصبی را باید عامل اصلی این مشکل دانست و لذا با بازگرداندن انعطاف پذیری به سلول های عصبی می توان مشکل مذکور را تا حد زیادی حل کرد.

این کشف علمی حاصل آزمایش های متعددی است که بر روی شبکه عصبی موش های مسن انجام شده و سپس این یافته ها با وضعیت سلول های عصبی موش های جوان تر مقایسه شده است.

پژوهشگران دانشگاه ام آی تی می گویند اثرات مرگ سلول های مختلف مغز بر روی توان شناختی افراد بسیار محدود بوده و تا به حال در این زمینه اغراق شده بود. اما کاهش انعطاف پذیری سلول های عصبی بر ارتباطات آنها و توانایی این سلول ها برای رد و بدل کردن پیام ها و اطلاعات تاثیر به شدت منفی می گذارد.

محققان فعلا در تلاش هستند تا ابتدا روشی دقیق برای پی بردن به میزان کاهش انعطاف پذیری سلول های عصبی مغز در کهنسالی بیابند و سپس دریابند چگونه می توان این روند مخرب را معکوس کرد.

در حال حاضر برای این کار از دارویی به نام فلوکسین استفاده می شود که به پروزاک هم مشهور است و استفاده از آن بر روی موش ها نتایج مثبتی را به بار آورده است.

منبع : سایک نیوز

 







نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : راز کاهش توان شناختی افراد مسن کشف شد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 1 شهریور 1397

 

مدل‌های ریاضی، فرگشت مغز را آشکار می‌کند :

مجله علمی ایلیاد - طبق مطالعه‌ای که در زیست‌شناسی محاسباتیِ «PLOS» منتشر شد،

 مدل ریاضی جدید می‌تواند در توضیح این مطلب که چه چیزی سبب سیر تکاملی مغزهای 

بزرگ در بشر و حیوانات دیگر می‌شود، به ما کمک کند.

حیوانات نیز با داشتن قدرت شناخت بالا، مغزهای بزرگی دارند، اما عواملی که سبب تکامل 

مغزهای بزرگ می‌شود، نامشخص می‌ماند. دانشمندان این فرضیه را مطرح کرده‌اند که 

عوامل فرهنگی، اجتماعی و بومی، هر کدام می‌تواند در این تکامل نقش داشته باشد.

 بیشتر این فرضیه‌ها به شکل ریاضی فرمول‌بندی نشده‌اند، اما انجام این کار به 

دانشمندان اجازه خواهد داد، آزمایش‌های‌شان را بهبود بخشند.

«ماریکیو گونزالس فوررو» از دانشگاه لوزان سوئیس و همکارانش به‌منظور پرداختن

 به این موضوع، مدلی ریاضی طراحی کرده‌اند که پیش‌بینی می‌کند بر طبق طرح‌های 

سیر تکاملی احتمالی مختلف، اندازه‌ی مغز انسان در مراحل مختلف زندگی او، چقدر 

می‌تواند باشد.

این مدل بر این فرض استوار است که مغز مقداری انرژی روی توانایی‌های شناختی 

صرف می‌کند. این توانایی‌ها به فرد اجازه می‌دهد تا از تغذیه‌ در محیط اطراف خود،

 انرژی دریافت کند که این انرژی به‌طور متوالی به رشد مغز کمک می‌کند. طی فرآیند 

گزینش طبیعی، پیش‌بینی می‌شود که در سنین مختلف و تحت شرایط زیستی مختلف، 

چه مقدار انرژی برای کمک به رشد مغز استفاده می‌شود.

محققان با استفاده از این مدل، طرحی را بررسی کردند که روابط اجتماعی و عوامل 

فرهنگی در آن نادیده گرفته شده است و تنها تاثیر عوامل بومی را آشکار می‌کند. 

در آن طرح، فردی باید به تنهایی به شکار برود یا غذا جمع‌آوری کند، اما ممکن است 

در حالی که هنوز جوان است، توسط مادرش کمک‌هایی دریافت کند.

با این مشخصات، مغز انسان فرضی به‌اندازه‌ای که تصور می‌شود مغز انسان‌های 

باستانی رشد کرده‌اند، رشد کرد و آن نرخ رشد آهسته با نرخ رشد مغز انسان امروزی

 مطابقت داشت. این برخلاف تصور رایج است که تصور می‌شود برای رسیدن به این 

اندازه‌ها و نرخ‌های رشد، تاثیرات فرهنگی و اجتماعی الزامی هستند.

گونزالس فوررو می‌گوید: «یافته‌های‌مان سوالات جدیدی در رابطه با تاثیرات و 

روابط متقابل عوامل فرهنگی، اجتماعی و بومی برمی‌انگیزد و اساس و چارچوب 

کاری ما ابزار جدیدی برای پرداختن به آن پیشنهاد می‌کند. اجمالاً، آزمایش‌های

 جدید رایانه‌ای برای مطالعه‌ی تکامل مغز، تاریخ حیات و پیری مغز در نظر گرفته می‌شود

اکنون این گروه در حال استفاده از مدل جدیدی است تا بفهمد چگونه عوامل اجتماعی

 احتمالاً بر تکامل اندازه‌ی مغز تاثیر می‌گذارد. آن‌ها امیدوار هستند در آینده عوامل

 فرهنگی را نیز مورد بررسی قرار دهند.

نوشته: PLOS

ترجمه: مینا آذری - مجله علمی ایلیاد

منبع: phys.org

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مدل‌های ریاضی، فرگشت مغز را آشکار می‌کند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 مرداد 1397

تمام بیماریهای انسان، از افکار او سرچشمه میگیرند؛ 

یعنی افکار ما هستند که بیماریها را در وجودمان تولید میکنند :

 

تیروئید: وجود بغضی در گلو، که ترکیده نمیشود!

سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!

ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است!

بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!

سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!

زکام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!

درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!

فشار خون: به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده!

 

پس بیائید ذهن هایمان را پاک کرده و شستشو دهیم:

دیگران را ببخشیم...

 خودمان را ببخشیم...

 بیشتر محبت کنیم...

کمتر گله و شکایت کنیم... فراوانتر بخندیم و شاد باشیم...

و بدانیم افکار ما بسیار قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارند.

 

 

لوییز هی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تمام بیماریهای انسان، از افکار او سرچشمه میگیرند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 مرداد 1397


 

بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.

خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید.

منتظر نباشید تا قدر تلاش‌هایتان را بشناسند و عشق‌تان را بفهمند.

در را ببندید،

آهنگ را عوض کنید،

خانه‌تکانی کنید،

گرد و غبارها را بتکانید،

از آنچه هستید دست بردارید

و

به آنچه که واقعا هستید روی آورید.

انسان جدید، زندگی جدید

پائولو کوئیلو

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 مرداد 1397

 

ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪﻩ ، ﺑﻬﺶ ﭼﯽ ﺑﮕﯿﻢ؟!

ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪﻩ ﺑﻬﺶ ﻧﮕﯿﺪ:

ﺍﯼ ﺑﺎﺑﺎ ﺍﯾﻨﻢ ﻣﯽ ﮔﺬﺭﻩ ..

ﻧﮕﯿﺪ ﺩﺭﺳﺖ ﻣﯽ ﺷﻪ..

ﻧﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺟﻮﮎ ﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮﻩ ﺑﺨﻨﺪﻭﻧﯿﺪﺵ

ﻧﻤﯽ ﺧﻮﺍﺩ ﺑﺨﻨﺪﻩ ..

ﺧﻨﺪﻩ ﺍﺵ ﻧﻤﯿﺎﺩ ﻏﺼﻪ ﺩﺍﺭﻩ،

ﺑﺮﺍﺵ ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﻦ،

ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮﮐﻦ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ،

ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﻪ ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺴﺘﯿﻦ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﯿﻦ،

ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ

ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘﺶ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ

ﻮ ﭼﺸﻢ ﻫﺎﺵ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ..

ﺑﺮﺍﺵ ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ،

ﺑﺮﺍﺵ ﯾﮏ ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﭙﺰﯾﺪ،

ﺑﺬﺍﺭﯾﺪ ﺟﻠﻮﺵ، ﺑﻌﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ...

ﺑﺬﺍﺭﯾﺪ ﺍﻭﻥ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻪ ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ،

ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ،

ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍﮔﻪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ ﺧﯿﻠﯽ ﺍﺗﻔﺎﻕ ﺑﺪﯼ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﻪ،

ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭﻥ ﺁﺩﻡ ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ..

ﺷﻤﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﻭﻥ ﺁﺩﻡ ﺭﻭ ﺍﺯ ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺩﻧﯿﺎ ﺍﻭﻣﺪﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻧﮑﺮﺩﯾﺪ..

ﺩﺳﺘﺶ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ،

ﺳﮑﻮﺕ ﮐﻨﯿﺪ..

ﺍﮔﻪ ﺩﻟﺶ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺧﻮﺩﺵ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﻪ..

این بزرگترین کمکه..

عشق هرگز کافی نیست

آرون تی بک






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪﻩ، ﺑﻬﺶ ﭼﯽ ﺑﮕﯿﻢ؟!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 مرداد 1397


 

 

تفریح کنید تا دچار آلزایمر نشوید :

بنابه گفته دانشمندان دانشگاه کمبریج در بریتانیا، برنامه‌های تفریحی مانند مطالعه، ورزش و یا شرکت در برنامه‌های اجتماعی و گروهی می‌توانند قدرت و سلامت عقل افراد میانسال را حفظ کنند و از خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل مانند آلزایمر در دوران کهولت در آنها تا حد معناداری بکاهند. محققان این دانشگاه برای رسیدن به این نتیجه، اندازه مغز ۲۰۵ داوطلب در سنین ۶۶ تا ۸۸ سال را با استفاده از اسکن‌های ام‌آی‌آر بررسی کردند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از طبنا (خبرگزاری سلامت)،‌ مغز انسان در مسیر پیری، کوچک‌تر می‌شود. اما برخی از افراد علی‌رغم این موضوع، می‌توانند حافظه‌ و ضریب هوشی‌شان را حفظ کنند. اکنون متخصصان معتقدند این توانایی مغز که از آن با نام «ذخیره شناختی» یاد می‌کنند، در جوانی و میانسالی، با به کارگیری مغز در فعالیت‌های مختلف، بهبود یافته و در دوران کهولت به کمک فرد می‌آید.

محققان می‌گویند، انسان با انجام دادن کارهای مختلف می‌تواند قدرت و توانایی مغز خود را افزایش دهد. هرکاری که انسان بین ۳۵ تا ۶۵ سالگی‌اش انجام می‌دهد، می‌تواند روی مغز و عقل او در روزهای پس از ۶۵ سالگی‌اش اثر بگذارد.

محققان کمبریج با تقسیم فعالیت‌های داوطلبان میانسال شرکت در آزمایش به سه بخش عقلانی (مانند مطالعه کتاب)، جسمانی (ورزش‌های گوناگون‌) و اجتماعی (مانند شرکت کردن در کارهای گروهی و یا وقت گذراندن در کنار خانواده)، به این نتیجه رسیدند که هرچه این فعالیت‌ها در دوران میانسالی بیشتر باشد، ضریب هوشی و توان مغزی افراد بیشتر خواهد بود. در واقع این فعالیت‌ها از کوچک شدن مغز افراد پیشگیری می‌کنند.

محققان می‌گویند، همه افراد می‌توانند این تفریحات را در برنامه‌های خود بگنجانند و فرقی نمی‌کند در چه شرایطی باشند. فعالیت‌هایی مانند گفتگو با اعضای خانواده، مطالعه کردن و این قبیل فعالیت‌ها، رایگان و بدون هزینه هستند اما اثر بسیار خوبی روی فرد می‌گذارند.

در حال حاضر بیش از ۸۵۰ هزار نفر در بریتانیا به زوال عقل مبتلا هستند و انتظار می‌رود این تعداد تا سال ۲۰۵۱ به دو میلیون نفر نیز برسد. این محققان امیدوارند بتوانند با این ترفندهای ساده از ابتلا به زوال عقل تا حد بسیاری بکاهند.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تفریح کنید تا دچار آلزایمر نشوید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مرداد 1397

 

خوب بخوابید تا افسرده نشوید!

دانشمندان در تحقیقات پیشین، همواره بر رابطه‌ی میان کمبود خواب و افزایش

 خطر افسردگی تاکید داشتند، ولی دانشمندان به تازگی مکانیسم عصبی‌ای را 

شناسایی کرده‌اند که مسئول این ارتباط است. کشفی که منجر به درمان‌های 

بهتری در آینده خواهد شد. محققان ارتباط قوی‌ای میان 

«قشر خلفی جانبی پیش پیشانی» که مسئول حافظه کوتاه مدت است، «پرکونئوس» 

که مرتبط با تفکرات فرد است و «قشر اوربتوقرونتال جانبی» که مرتبط با عواطف

 منفی است، کشف کردند.

تحلیل داده‌های ثبت شده‌ی ۹،۷۳۵ نفر از افراد مبتلا به مشکلات افسردگی نشان داد 

که فعالیت این مناطق از مغز در میان افرادی از این جمعیت ۹،۷۳۵ نفری که دچار 

اختلال خواب نیز بودند، بیشتر است که کشفی بسیار مهم در دانش ما در خصوص

 این شرایط، محسوب می‌شود.

«جیانفنگ فنگ» از دانشگاه وارویک انگلستان که یکی از اعضای گروه تحقیق است، 

می‌گوید: «ارتباط میان افسردگی و خواب ناکافی بیش از صد سال پیش کشف شد 

و حالا برای نخستین‌ بار ما توانستیم مکانیزم عصبی چنین ارتباطی را شناسایی کنیم.

 این یافته‌های بنیادی عصبی برای درک ما از نحوه‌ی ارتباط افسردگی و خواب ناکافی

 فرآهم آورده و به نوبه‌ی خود پیامدهای آن‌را می‌توان در درمان افسردگی و ارتقاء

 کیفیت خواب، مرتبط با این نواحی مغز، مشاهده کرد

فرضیه‌ محققان بر این امر استوار بود که این فعالیت مغزی می‌تواند نشانه‌ای باشد

 از عواطف منفی که در ذهن آشفته شده و تا حدی علت بُروز مشکلات مرتبط با خواب 

و افسردگی را که اغلب با هم رخ می‌دهند، مشخص می‌کند.

آنچه که تاکنون می دانیم، این است که در افرادی که دچار افسردگی هستند، احتمال 

ابتلا به بی‌خوابی افزایش می‌یابد و یا به سختی به خواب می‌روند و از طرف دیگر

 افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، احتمالاً میزان ابتلای بیشتری به افسردگی و اضطراب دارند.

در مطالعه‌ی فوق ارتباط عصبی قوی‌ای در رابطه با افسردگی و کم‌خوابی مشاهده شد 

که به طور کلی تاثیری دو سویه دارد. کشف ریشه‌ی اصلی این موضوع نیاز به تحقیقات 

بیشتری دارد، ولی یکی از راه‌های عمده در این راستا توجه به نقش قشرخلفی 

پیش پیشانی جانبی مغز است.

محققان بر این باور هستند که توجه ویژه به این بخش از مغز، می‌تواند منجر 

به پیشرفت‌های گسترده‌ای در این زمینه شود. با در نظر داشتن این امر که 

بیش از ۳۰۰ ملیون نفر در جهان به مشکلات افسردگی دچار هستند، هر چه

 دانش‌مان در خصوص نحوه‌ی عملکرد افسردگی در مغز بیشتر باشد، امکان

 یافتن راه‌های کاهش اثرات مخرب آن، بیشتر خواهد بود و در نتیجه این امر

 توجه به ارتباطات کشف شده در این مطالعه می‌تواند راهی باشد در پیشرفت

 بیشتر در این زمینه.

در این مورد خاص، محققان معتقد هستند از این طریق، کشف راه‌های جدیدی

 برای کمک به افرادی که تجربه‌ی افسردگی دارند، در داشتن خوابی آرام‌تر،

 امکان‌پذیر است. آنچه که می‌تواند سد راه باشد، روال زندگی مدرن است که

 بیشتر و بیشتر باعث می‌شود، میزان خواب مورد نیاز بدن تامین نشده و در

 نتیجه سرآغازی باشد برای مشکلات جسمی و روحی.

فنگ می‌گوید: «در جهان کنونی، خواب ناکافی و اختلالات خواب تبدیل به مشکلات 

متداولی شده‌اند که بیش از یک‌سوم مردم جهان از آن‌ها رنج می‌برند که دلیل آن

 می‌تواند ساعات کار طولانی‌تر و زمان صرف شده در رفت و آمد، فعالیت‌های شبانه‌ی

 دیرهنگام و افزایش وابستگی بشر به ابزار الکترونیک باشد

منبع: مجله علمی ایلیاد






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : خوب بخوابید تا افسرده نشوید!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 28 مرداد 1397


( کل صفحات : 34 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز