مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟







ساعت زیستی بدن میزان ابتلا به بیماری‌های روحی را تعیین می‌کند :

یک گروه بین‌المللی از پژوهشگران در بررسی جدیدی نشان دادند که ساعت زیستی بدن، نقش مهمی در ابتلا به بیماری‌های روحی دارد.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، یک تحلیل ژنومیک در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که برخی از عملکردهای داخلی ساعت زیستی بدن می‌تواند نحوه ارتباط میان سلامت روحی و بیماری را مشخص کند.

براساس این پژوهش، شاید برنامه‌ریزی ژنتیکی برای زود بیدار شدن، به سلامت بیشتر بدن و همچنین کاهش خطر ابتلاء به اسکیزوفرنی و افسردگی منجر شود. در هر حال، نتایج این پژوهش برخلاف فرضیه‌های پیشین، هیچ ارتباط محکمی را بین این موضوع و مشکلاتی مانند اضافه‌وزن یا دیابت نشان نمی‌دهند.

این پژوهش، یک همکاری بین‌المللی به سرپرستی “دانشگاه اکستر”(University of Exeter) انگلستان و “بیمارستان عمومی ماساچوست”(MGH) در آمریکا است که با بودجه “شورای تحقیقات پزشکی(MRC) انگلستان انجام می‌شود.

پروفسور “مایک ویدون(Mike Weedon)، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه اکستر و سرپرست این پژوهش گفت: این بررسی، ژن‌های بسیاری را مشخص می‌کند که نشان می‌دهند چگونه افراد متفاوت، ساعت زیستی متفاوتی دارند. اگرچه پژوهش‌های بیشتری برای تأیید نتایج به دست آمده مورد نیاز است اما بالا بودن تعداد افراد مورد بررسی نشان می‌دهد که ما محکم‌ترین شواهد را درباره خطر ابتلاء به بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی در افراد شب‌زنده‌دار فراهم کرده‌ایم.

این بررسی، روی ۲۵۰ هزار شرکت‌کننده آمریکایی تبار و ۴۵۰ هزار شرکت‌کننده انگلیسی تبار صورت گرفت که داده‌های مربوط به آنها از شرکت‌های تحلیل ژنتیکی این دو کشور به دست آمده بود. از همه شرکت‌کنندگان در مورد سحرخیز بودن آنها سوال شد و ژنوم آنها نیز مورد بررسی قرار گرفت تا مشخص شود که ژن آنها بر الگوی خوابشان مؤثر است یا نه.

پژوهشگران، نتایج این بررسی را با کمک داده‌های به دست آمده از ردیاب‌های پوشیدنی که به مچ دست شرکت‌کنندگان بسته شده بود، بررسی کردند. این داده‌ها نشان دادند که تنوع ژنتیکی می‌تواند ساعت بیداری فرد را تا ۲۵ دقیقه عوض کند و برای مثال آن را از ۸:۰۰ به ۸: ۲۵ تغییر دهد. پژوهشگران دریافتند که ژنتیک نه تنها بر ساعت خواب بلکه بر کیفیت و مدت زمان آن نیز مؤثر است.

ساعت زیستی بدن ما، تحت تأثیر ژن و عوامل مربوط به سبک زندگی از جمله رژیم غذایی، قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی، نوع کار و فعالیت‌های روزانه قرار دارد. ساعت زیستی علاوه بر الگوهای مربوط به قدم زدن و خواب، بر بسیاری از فرآیندهای مولکولی مانند سطح هورمون و دمای بدن اثر می‌گذارد.

دکتر “ساموئل جونز(Samuel Jones)، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه “اکستر” و نویسنده ارشد این پژوهش گفت: اطلاعات ما در مورد تأثیر ساعت زیستی بدن بر خطر ابتلاء به بیماری، بسیار محدود است. پژوهش ما نشان می‌دهد که سحرخیز بودن و شب‌زنده‌دار بودن افراد، ناشی از تفاوت میان واکنش مغز آنها نسبت به سیگنال‌های خارجی نور و عملکرد طبیعی ساعت درونی بدن است. این تفاوت‌های کوچک می‌توانند اثرات قابل‌توجهی بر توانایی ساعت زیستی بدن در حفظ مؤثر زمان داشته باشند و میزان خطر ابتلاء به بیماری و اختلالات روحی را تغییر دهند.

دکتر “ژاکلین لین(Jacqueline Lane)، از نویسندگان این پژوهش گفت: ما با درک نقش ژنتیک در زمان خواب و فعالیت می‌توانیم به بینش‌های مؤثر در درمان افراد مبتلا به بیماری‌های دشوار دست پیدا کنیم.

دکتر “ریچل پانیزو(Rachael Panizzo)، مدیر بخش سلامت روان و اعتیاد شورای تحقیقات پزشکی گفت: ما می‌دانیم که ارتباطی میان نحوه عملکرد ساعت زیستی و سلامت بدن وجود دارد اما درک ما در مورد نقش ژنتیک در این حوزه، محدود بوده است. اکنون پژوهشگران با کمک داده‌های جدید می‌توانند این بررسی را در مقیاس بی‌سابقه‌ای انجام دهند.

این پژوهش، در مجله “Nature Communications” به چاپ رسید.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ساعت زیستی بدن میزان ابتلا به بیماری‌های روحی را تعیین می‌کند،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 17 بهمن 1397

 

هورمون دوره نوجوانی :

حالات روانی و رفتاری نوجوانان میتواند تحت تاثیر هورمونها قرار بگیرد.

تستوسترون در پسران ١٨ برابر ترشح خواهد شد كه باعث رفتارهای 

پرخاشگرانه خواهد شد و ترشح دوبرابر استروژن در دختران باعث 

افسردگی در دختران خواهد شد بنابراین در بسیاری موارد این تغییرات

 را نباید به پای اشتباه تربیتی اونها گذاشت چون افزایش یكباره این نیروهای 

ناشناخته سبب دگروگونی رفتاری انها میشود و وظیفه ما این است كه با 

ملایمت و مهربانی و صبر و حوصله این دگرگونی را پذیرفت تا حس بدشان 

را به خودشان بدتر نکند






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هورمون دوره نوجوانی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 17 بهمن 1397

 

 

احساس خود ارزشمندی :

‏نظریه پردازان شخصیت، همگی بر این عقیده اند كه داشتن خود 

ارزشمندی نقش اساسی در رشد سالم شخص دارد و اظهار 

می دارند كه زندگی سالم روانی تنها در سایه احساس ارزش خود 

مثبت شكل می گیرد. خود ارزشمندی تجربه توانا بودن برای رویارویی 

با مسایل اساسی زندگی و احساس شایستگی و خودباوری است. 

خودارزشمندی از دو مقوله تشكیل یافته:

احساس كارآمدی شخص: به معنای اعتماد به عملكردهای ذهنی و

 توانایی های خود برای فكر كردن، یاد گرفتن، قضاوت كردن، اتنخاب

 كردن و تصمیم گرفتن و مهمتر از همه به معنای مقابله و غلبه بر مسایل

 و مشكلات متعدد و مختلف زندگی و كنترل خود است.

احترام به خود: به معنای باورداشتن حق خود برای زندگی كردن و 

خوشحال بودن و فراتر از آن باور داشتن خود برای ابراز ایده ها، احساسات،

 خواسته ها، نیازها و سزاوار بودن برای رسیدن به هدف و موفقیت است 

و خود را شایسته محبت و احترام دیگران دانستن است.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : احساس خود ارزشمندی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 17 بهمن 1397

 

یادگیری در خواب، غیرممکن نیست :

دانشمندان سوئیسی در بررسی جدیدی نشان دادند که یادگیری واژه‌های جدید در خواب، امکان‌پذیر است.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، دانشمندان سوئیسی در پژوهش جدیدی دریافته‌اند که به خاطر سپردن و یادگیری واژه‌های یک زبان خارجی هنگام خواب ممکن است. اگر تکرار واژه‌ها در حین خواب بتواند به بهبود ذخیره اطلاعات در بیداری کمک کند، پردازش ابتدایی اطلاعات جدید در طول خواب امکان‌پذیر است و اثر آنها در بیداری هم حفظ خواهد شد.

با توجه به این که شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند خواب می‌تواند اطلاعاتی که هنگام بیداری در مغز شکل گرفته‌اند تقویت کند، پژوهشگران “دانشگاه برن” (University of Bern) سوئیس اکنون دریافته‌اند امکان پردازش اطلاعات در حین خواب وجود دارد.

این گروه پژوهشی دریافت که خواب می‌تواند به بهبود و تثبیت ذخیره واژه‌ها و اطلاعات در مغز کمک کند تا به یاد آوردن آنها هنگام بیداری ساده‌تر باشد.

در این پژوهش، توانایی فرد در شکل دادن به ارتباطات معنایی جدید میان واژه‌های زبان جدید و ترجمه آنها، در طول حالت فعال مغز موسوم به “حالت بالا” (up-state) بررسی شد.

سلول‌های مغز با نزدیک شدن به مراحل خواب، به تدریج فعالیت هر دو حالت فعال و غیرفعال را با هم تطبیق می‌دهند. سلول‌های مغز در حین خواب و پیش از ورود به حالت غیرفعال، برای مدت کوتاهی فعال می‌شوند. انطباق حالت بالا و حالت غیرفعال مغز موسوم به “حالت پایین (Down-state)، حدود هر نیم ثانیه تغییر می‌کند.

در مقاله این پژوهش آمده است: هنگامی که فردی در خواب، واژه‌ها را به همراه معادل آنها در زبان دیگر شنید، توانست پس از بیداری آنها را بهتر و با دقت بیشتری در ذهن طبقه‌بندی کند.

دکتر “مارک زوست” (Marc Züst)، نویسنده ارشد این پژوهش گفت: نواحی مربوط به زبان در مغز و هیپوکامپ که قطب ضروری حافظه است، هنگام بازیابی واژه‌هایی که تکرار آنها در خواب صورت گرفته بود، فعال شدند زیرا این نواحی، معمولاً واسطه‌ای یادگیری واژه‌های جدید در بیداری هستند. این ساختارهای مغز، واسطه‌ای برای شکل‌گیری حافظه به صورت مستقل از حالت عمومی خودآگاهی و ناخودآگاهی در طول خواب عمیق هستند.

سیمون روچ” (Simon Ruch)، از نویسندگان این پژوهش گفت: ما با بررسی خود توانستیم این ایده را که یادگیری پیچیده در طول خواب عمیق غیرممکن است، رد کنیم.

این پژوهش، در مجله ” Current Biology” به چاپ رسید.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : یادگیری در خواب، غیرممکن نیست،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 17 بهمن 1397

 

ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ، ﻭﻟﯽ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ

 "ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ "ﺷﻮﻧﺪ؛ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﻭ ﺑﺨﺸﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!

ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ " ﻓﻬﻤﯿﺪﻩ " ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ؛ 

ﺑﺎﺳﻮﺍﺩﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﻓﻬﻤﯿﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!

ﻫﻤﻪ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ؛

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻋﺎﺩﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ یك ﻓﻀﯿﻠﺖ.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻋﺎﺩﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ یك ﻓﻀﯿﻠﺖ،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
چهارشنبه 17 بهمن 1397


بازیابی حافظه بیماران مبتلا به آلزایمر امکان پذیر شد :

محققان دانشگاه بوفالو در آمریکا راهکاری یافتند که عوامل وراژنتیکی را که موجب از دست رفتن حافظه در اثر ابتلا به آلزایمر می شوند، به طور موقت معکوس می کند و می تواند منجر به بازیابی حافظه از دست رفته بیماران مبتلا به آلزایمر شود.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از گروه علمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، بیماری آلزایمر در اثر مجموعه ای از عوامل ریسک ژنتیکی ایجاد می شود که منجر به تغییرات وراژنتیکی می شوند. در مراحل پایانی آلزایمر و پس از اینکه سریع ترین آثار زوال توانایی شناختی بیماران مشاهده می شود، تغییرات وراژنتیکی رخ می دهند و مانع یادآوری آخرین اطلاعات آموخته شده می شوند.

این تحقیقات علاوه بر اینکه ارتباط بین آلزایمر و تغییرات وراژنتیکی را روشن کرد، نشان داد که می توان اختلال در عملکردهای شناختی را از طریق هدف گیری آنزیم های وراژنتیکی به منظور بازیابی گیرنده های گلوتامات درمان کرد. این گیرنده ها که در غشای سلول های عصبی و گلیال یافت می شوند، وظیفه دریافت پالس های عصبی تحریکی را برعهده دارند و وجود آنها برای شکل گیری حافظه، ارتباط نورون ها و یادگیری، ضروری است.

بیماری آلزایمر موجب شکل گیری یک فرآیند وراژنتیکی می شود که گیرنده های گلوتامات را دچار فرسایش می کند. محققان از دست رفتن گیرنده های گلوتامات را هم در مدل های حیوانی و هم در بافت مغز افراد مبتلا به آلزایمر پس از مرگ آنها، شناسایی کردند.

محققان مستنداتی به دست آوردند که نشان می دهد تنظیمات غیرعادی وراژنتیکی در توصیف و عملکرد گیرنده های گلوتامات با اختلالات عصبی ناشی از آلزایمر ارتباط دارد و در صورتی که تعداد زیادی از ژن های دارای تنظیمات نامناسب در آلزایمر، از طریق هدف گیری آنزیم های وراژنتیکی به وضعیت عادی بازگردند، امکان بازیابی عملکرد های شناختی مبتلایان به این بیماری فراهم می شود.

محققان با استفاده از این شیوه جدید توانستند حافظه موش ها را که در اثر آلزایمر از بین رفته بود به مدت یک هفته بازیابی کنند و اکنون در تلاش هستند تا ترکیباتی را با اثرگذاری بیشتر و طولانی تر تولید کنند.

بیماری پیشرونده آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که باعث اختلال در حافظه، تفکر و رفتار فرد می شود. این بیماری از دیدگاه علمی بر اثر کاهش ماده شیمیایی سروتونین در مغز بروز می کند و به این ترتیب انتقال پیام های عصبی مختل می شود. دلیل این بیماری همیشه کهولت سن نیست و عوامل ژنتیکی، سکته مغزی و شوک عاطفی نیز می توانند منجر به این بیماری شوند.

بر اساس آمار مرکز بین المللی آلزایمر، در حال حاضر 46.8 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و این تعداد تا سال 2050 میلادی، به 131.5 میلیون نفر به ویژه در کشورهای در حال توسعه می رسد.

محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو چاقی، باریک شدن شریان کاروتید، افسردگی، افسردگی، فشار خون بالا، عدم تحرک، استعمال دخانیات، سطح بالای اسید آمینه و دیابت نوع 2 را به عنوان مهمترین عوامل خطر آلزایمر برشمرده اند.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Brain: A Journal of Neurology منتشر شده است.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بازیابی حافظه بیماران مبتلا به آلزایمر امکان پذیر شد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 15 بهمن 1397

 

مغز خاطرات را به شکل معکوس احیا می‌کند :

پژوهش جدید دانشمندان انگلیسی نشان می‌دهد مغز انسان می‌تواند خاطرات را به شکل معکوس، احیا کند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، پژوهش جدیدی نشان می‌دهد مغز انسان‌ می‌تواند خاطرات قدیمی را به شکل معکوس و خلاف آنچه بوده‌اند، بازیابی کند. مغز می‌تواند به جای قرار دادن جزئیات خاطرات قدیمی برای بازسازی آنها، نکات مهمی که ابتدا رخ داده‌اند را در کنار هم قرار دهد و سپس، با افزودن جزئیات بیشتر، آن را بازیابی کند. به نظر می‌رسد این فرآیند، دقیقا برعکس عملکرد مغز در اولین برخورد با یک رخداد است.

پژوهشگران “دانشگاه بیرمنگام(University of Birmingham) انگلستان در پژوهش جدیدی، تصاویر خاصی را به شرکت‌کنندگان نشان دادند و از آنها خواستند هر تصویر را به واژه منحصربه‌فردی ربط دهند. سپس، واژه‌ای به آنها ارائه و از آنها خواسته شد تصویر مربوط را با جزئیات به خاطر بیاورند.

در طول این فرآیند، فعالیت‌های مغزی هر شرکت‌کننده با کمک 128 الکترود متصل به جمجمه او، بررسی شد. الکترودها به دانشمندان کمک کردند تا تغییر در الگوهای مغز را با دقت بیشتری مشاهده کنند. در این بررسی، از یک الگوریتم کدگذاری استفاده شد تا روی نوعی تصویر که در بازه‌های زمانی متفاوت در مغز شکل گرفته بودند، کار کند.

 ژوآن لیند دومینگو(Juan Linde Domingo)، نویسنده ارشد این پژوهش گفت: حافظه، یک فرآیند بازسازی است که شاید متضاد دانش شخصی و دیدگاه‌های جهانی باشد اما در حال حاضر، درک درستی از نحوه دقیق بازسازی خاطرات در مغز، وجود ندارد.

یافته‌های این پژوهش، تضاد عمیقی با چگونگی پردازش تصاویر در مغز پس از نخستین برخورد با آنها دارند. هنگامی که برای نخستین بار یک جسم پیچیده را می‌بینیم، ابتدا جزئیات دیداری آن یعنی الگوها و رنگ‌ها را درک می‌کنیم. اطلاعات انتزاعی و پرمعنا، ذات جسم را برای ما آشکار می‌کنند و پس از آن می‌توانیم بفهمیم که به چه چیزی نگاه می‌کنیم.

این نتایج نشان می‌دهند که مغز، ابتدا مفاهیم و سپس جزئیاتی را اولویت‌بندی می‌کند که پیامدهای بیشتری برای چگونگی تغییر حافظه در فرآیند بازیابی دارند. شاید نتایج این پژوهش بتوانند به درمان “اختلالات استرس پس از ضربه” (PTSD) کمک کنند.

دکتر “ماریا ویمبر(Maria Wimber)، از نویسندگان این پژوهش گفت: ما با این بررسی توانستیم نشان دهیم که شرکت‌کنندگان پس از شنیدن واژه یادآوری، اطلاعات انتزاعی را که در سطوح بالاتری قرار دارند بازیابی می‌کنند و پس از این مرحله، جزئیات خاص، بازیابی می‌شوند.

یافته‌های این پژوهش، در مجله “Nature Communications” به چاپ رسید.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مغز خاطرات را به شکل معکوس احیا می‌کند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 15 بهمن 1397

 

مردم اغلب از اهمیت زندگى در لحظه‌ى اکنون حرف مى‌زنند و

غبطه مى‌خورند به اینکه کودکان بى اینکه به گذشته فکر کنند یا 

نگران آینده باشند از لحظات شاد اکنونشان لذت مى‌برند.

 

باشد! موافقم. اما این تجربه _ تجربه‌ى زندگىِ سپرى‌شده _ است 

که به ما امکان مى‌دهد لحظات شاد را به خاطر بیاوریم و دوباره 

احساس شادى کنیم.

 

این از توانایى‌هاى ماست که لحظه‌اى را که به ما قدرت و توان مى‌دهد 

دوباره زندگى کنیم.

 

بقاى ما به توانایىِ به خاطر آوردن بستگى دارد (کدام نوع توت را نخوریم،

 از حیوانات بزرگ درنده دور بمانیم، نزدیک آتش چمباتمه بزنیم ولى 

به آن دست نزنیم.) اما نجات ما از خود درونى‌مان به خاطره‌ها بستگى دارد.

 

 

نینا سنکویچ

تولستوی و مبل بنفش






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تولستوی و مبل بنفش،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 14 بهمن 1397

 

 

 

مهارت تاب آوری چیست؟

 

چرا برخی افراد در برخورد با عوامل استرس زا انعطاف پذیری خاصی دارند،

 خود را نمی بازند ، بی قرار نمی شوند و داستان های ذهنی درست نمیکنند ، 

ولی بعضی دیگر برای مقابله با چنین عواملی مشکل دارند؟

همهٔ ما کم و بیش روزهای سختی را در زندگی تجربه کرده ایم. 

روزهایی چون روزهای بی پولی، بیکاری، تنهایی و ... اما آن چه مهم است

 تاب و تحملی است که ما در چنین روزهایی از خود نشان می دهیم؛ 

اینکه چقدر دست و پای مان را گم میکنیم و مشوش میشویم ، یا بدون 

دستپاچه شدن ، سعی می کنیم برای هر چالش جدیدی راهکار پیدا کنیم.

این قدرت از درون خود ما سرچشمه می گیرد و با یکی از ویژگی های مهم

 روانی به نام «تاب آوری» ارتباط پیدا می کند. تاب آوری معادل واژه 

انگلیسی Resiliency است.

 

تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر

 به استرس های زندگی است. تاب آوری، مشكلات زندگی را کم نمی كند، 

بلكه به افراد قدرت می دهد تا با جریان زندگی حركت كنند.

تاب آوری توانایی سازگاری موفقیت آمیز با شرایط استرس زا 

و چالش برانگیز است.

تاب آوری  نقش حیاتی در سلامت روانی افراد دارد و به صورت

 توانایی فرد در سازگاری با یک موقعیت غیر منتظره ،تهدیدآمیز 

یا آزاردهنده تعریف می شود.

 

ﺗﺎﺏ آوری ظرفیت گذشتن از دشواری پایدار و ترمیم خویشتن است.

 

این ظرفیت می‌تواند به فرد کمک کند پیروزمندانه از رویدادهای

 ناگوار زندگی بگذرد و با وجود قرار گرفتن در معرض تنش های شدید، 

شایستگی های اجتماعی، تحصیلی و شغلی خود را ارتقاء ببخشد و متمایز شود.

 

ویژگی های افراد تاب آور چیست؟

 

۱ - احساس ارزشمندی:

پذیرفتن خود به عنوان فردی ارزشمند، احترام قائل شدن برای خود

 و توانایی های خود، سعی در شناخت نقاط مثبت خود و پرورش دادن 

آنها و از طرف دیگر شناخت نقاط ضعف و کتمان نکردن آنها.

 

۲ - مهارت حل مسئله:

افراد تاب آور ذهنیتی تحلیلی انتقادی نسبت به توانایی های خود

 و شرایط موجود دارند، در مقابل شرایط مختلف انعطاف پذیرند و

 توانایی شگفت انگیزی در پیدا کردن راه حل های مختلف درباره

 یک موقعیت یا مسئله خاص دارند.

 

۳ - مهارت های اجتماعی:

افراد تاب آور مهارتهای ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته اند.

 

آنها می‌توانند در شرایط سخت هم شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند،

 با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران 

بهره ببرند، ضمن اینکه می توانند سنگ صبور خوبی باشند.

 

۴ - خوش بینی:

اعتقاد راسخ به این که آینده می‌تواند بهتر باشد و احساس امید و هدفمندی،

 از ویژگی‌های دیگر افراد تاب آور است.

 

این افراد باور دارند که می‌توانند زندگی و آینده خود را کنترل کنند.

 

۵ - همدلی:

افراد تاب آور توانایی برقراری رابطه توأم با احترام متقابل با دیگران را نیز دارند.

 

ویژگی های افراد تاب آور :

افراد تاب آور ، نسبت به موقعیت، احساسات و افکار خود آگاه و 

هشیارند، از سوی دیگر احساسات و رفتارهای اطرافیان شان را 

نیز درك میكنند.

می پذیرند كه موانع بخشی از زندگی هر انسان است.

آنها می دانند زندگی پر از چالش است. می دانند كه ما نمی توانیم 

از بسیاری از مشكلات اجتناب كنیم، ولی میتوانیم در برابر آنها 

باز و منعطف باشیم و با تغییرات سازگار باشیم.

افراد تاب آور، خود را مسئول شرایط خویش می دانند و برای هر

 مشكل، شكست و مسئله، منابع بیرونی را سرزنش نمی كنند. 

آنها سهم خود را در امور زندگی،  پذیرفته اند.

 

البته آنها می دانند که انتظار نتایجِ دقیق در هر کاری از کنترل آنها 

خارج است و همیشه سهم عوامل پیش بینی نشده را در نظر می گیرند.

این افراد از مهارت های حل مسئله برخوردارند.

وقتی بحران پدیدار می شود، افراد تاب آور قادرند با استفاده از 

فنون حل مسئله، به راه حل برسند. در حالی كه سایر افراد در این

 موقعیت ها دچار استرس زیاد می شوند و نمی توانند راه حل

 مناسبی انتخاب كنند.

افراد تاب آور خود را قربانی و ناتوان تصور نمی کنند.

 

تاب آوری مهارتی آموختنی و اکتسابی است.

تغییر میزان ویتامینها و مواد معدنی ضروری و همچنین تغییر در 

نوروترنزمیترها و هورمونها ، در میزان تاب آوری فرد نقش مهمی دارند.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مهارت تاب آوری چیست؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 14 بهمن 1397

 

 

پیرزنی برای سفیدکاری منزلش کارگری را استخدام کرد.

 

وقتی کارگر وارد منزل پیرزن شد، شوهر پیر و نابینای او را دید

 

و دلش برای این زن و شوهر پیر سوخت.

 

اما در مدتی که در آن خانه کار می کرد متوجه شد که پیرمرد

 

انسانی بسیار شاد و خوش بین است. او درحین کار با پیرمرد

 

صحبت می کرد و کم کم با او دوست شد. در این مدت او به

 

 معلولیت جسمی پیرمرد اشاره ای نکرد.

 

پس از پایان سفیدکاری وقتی که کارگر صورت حساب را به

 

همسر او داد، پیرزن متوجه شد که هزینه ای که در آن نوشته

 

شده خیلی کمتر از مبلغی است که قبلا توافق کرده بودند.

 

پیرزن از کارگر پرسید که شما چرا این همه تخفیف به ما می دهید؟

 

کارگر جواب داد: «من وقتی با شوهر شما صحبت می کردم

 

خیلی خوشحال می شدم و  از نحوه برخورد او با زندگی متوجه شدم

 

که وضعیت من آنقدر که فکر می کردم بد نیست. پس نتیجه گرفتم

 

که کار و زندگی من چندان هم سخت نیست. به همین خاطر به شما

 

تخفیف دادم تا از او تشکر کنم

 

پیرزن از تحسین شوهرش و بزرگواری کارگر منقلب شد و گریه کرد.

 

 

 

زیرا او می دید که کارگر فقط یک دست دارد.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا این همه تخفیف به ما می دهید؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 10 بهمن 1397

 

از رجبعلی خیاط ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :

ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمی؟

 

ﮔﻔت : ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﻭ ﺗﺠﺮﺑﻪ، ﺯﻧﺪگی ﺧﻮﺩ

ﺭﺍ ﺑﺮ ﭘﻨﺞ ﺍﺻﻞ ﺑﻨﺎ ﮐﺮﺩﻡ:

 

دانستم ﺭﺯﻕ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ نمیخورد ،

ﭘﺲ ﺁﺭﺍﻡ ﺷﺪﻡ!

دانستم ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻣﺮﺍ میبیند ،

ﭘﺲ ﺣﯿﺎ ﮐﺮﺩﻡ!

دانستم ﮐﻪ ﮐﺎﺭ ﻣﺮﺍ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ نمیدهد ، ﭘﺲ ﺗﻼﺵ ﮐﺮﺩﻡ!

دانستم ﮐﻪ ﭘﺎﯾﺎﻥ ﮐﺎﺭﻡ ﻣﺮﮒ ﺍﺳﺖ،

ﭘﺲ ﻣﻬﯿﺎ ﺷﺪﻡ!

دانستم ﮐﻪ نیکی ﻭ ﺑﺪﯼ ﮔﻢ نمیشود

 ﻭ ﺳﺮﺍﻧﺠﺎﻡ ﺑﻪ ﺳﻮﯼ ﻣﻦ ﺑﺎﺯ میگردد ،

ﭘﺲ ﺑﺮ ﺧﻮبی ﺍﻓﺰﻭﺩﻡ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺪﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻡ!






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ﭼﺮﺍ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺁﺭﺍمی؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 10 بهمن 1397

 

 

وارد سلف سرویس شدم. ساعت حدود ۱ و ۴۵ بود و به کلاس

 نمی‌رسیدم و صف غذا طولانی بود .دنبال آشنایی می‌گشتم در صف 

تا بتوانم سریعتر غذا بگیرم.

شخصی را دیدم که چهره‌ای آشنا داشت. نزدیک شدم و ژتون را به او 

دادم و گفتم: برای من هم بگیر. چند لحظه بعد نوبت او شد و ژتون

 مرا داد و یک ظرف غذا گرفت. و برای من که پشت میز نشسته بودم، 

آورد و خودش به انتهای صف غذا برگشت و در صف ایستاد.

بلند شدم و به کنارش رفتم و گفتم: چرا این کار را کردی و برای خودت

 غذا نگرفتی؟

 گفت: من یک حق داشتم و از آن استفاده کردم و برای شما غذا گرفتم 

و حالا برمی‌گردم و برای خودم غذا می‌گیرم .این لحظه‌ای بود که به او سخت

 علاقه‌مند شدم و مسیر زندگی‌ام تغییر کرد.

در همه حال به حقوق یکدیگر احترام بگذاریم. حق الناس گناهی است 

که بخشیده نمی شود.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : در همه حال به حقوق یکدیگر احترام بگذاریم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 10 بهمن 1397

 

 

احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن‌ دارد؟

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، در مطالعات بسیاری 

که تاکنون انجام گرفته مشاهده شده است که قرار گرفتن در 

معرض استرس، اضطراب و خلق و خوی منفی می تواند تا حدود

 زیادی بر سلامت جسم تاثیر بگذارد. همچنین در یک بررسی محققان 

دریافتند که استرس مزمن تاثیر منفی بر حافظه دارد. علاوه بر این، 

احساس افسردگی و ناراحتی خطر مشکلات قلبی-عروقی از قبیل

 سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

اکنون گروهی از متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در بررسی جدیدی 

اظهار داشتند: احساسات منفی می‌تواند نحوه عملکرد واکنش سیستم

 ایمنی را تغییر دهد و این احساسات با افزایش خطر التهاب مرتبط هستند.

در این بررسی متخصصان از شرکت‌کنندگان درخواست کردند تا احساسات

 خود را در مدت زمان دو هفته ثبت و ضبط کنند. همچنین، واکنش ایمنی

 بدن این افراد و وجود شاخص‌های التهاب‌زا از طریق ارزیابی نمونه خون 

آنان مورد بررسی قرار گرفت.

التهاب، بخشی از واکنش سیستم ایمنی است و در حالت طبیعی در اثر 

واکنش بدن به عفونت یا جراحت اتفاق می‌افتد. با این حال سطح بالایی

 از التهاب می‌تواند سلامتی را به خطر انداخته و فرد را در معرض ابتلا به 

انواعی از بیماری‌ها از قبیل التهاب مفصل قرار دهد.

متخصصان مشاهده کردند در خون افرادی که چندین بار در طول روز و

 در بازه زمانی طولانی احساسات منفی را تجربه می‌کنند سطح بالاتری

 از زیست شاخص‌های التهاب وجود دارد.

همچنین تجربه احساسات مثبت حتی برای مدت کوتاهی پیش از گرفتن

 نمونه خون با کاهش سطح التهاب همراه است. با این حال متخصصان 

تاکید کردند که این اثرگذاری تنها در شرکت‌کنندگان مرد مشاهده شده‌ است.

متخصصان امیدوارند در آینده این یافته و مطالعات مشابه به پزشکان 

و درمانگرها امکان دهد تا به راهکارهای بهتری برای بهبود خلق و خو 

و در نتیجه حفاظت از جنبه‌های مختلف سلامت جسمی دست پیدا کنند.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : احساسات چه تاثیری بر سیستم ایمنی بدن‌ دارد؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 10 بهمن 1397

 

دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام اصیل‌تر باشم، 

آن رابطه مفیدتر خواهد بود.

اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است 

از احساسات واقعی خودم آگاه باشم؛ نه اینکه در ظاهر یک نگرش

 را بروز دهم و در درون خود، آگاهانه یا ناآگاهانه، حس دیگری داشته باشم.

 

اصیل بودن، همچنین به این معناست که بخواهم حس‌ها و نگرش‌هایی

 را که در درونم وجود دارند، با کلمات و رفتارم، ابراز کنم و آشکار سازم.

 

تنها به این شیوه، «ارتباط» می‌تواند واقعیت پیدا کند و به نظر می‌رسد

 که «واقعی بودن» به‌عنوان نخستین ویژگی یک رابطه، از اهمیت

 بالایی برخوردار است.

 

فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی‌ام، دیگری هم می‌تواند در کشف 

و جستجوی واقعیت درونی خود، موفق شود.

 

چنین دریافته‌ام که حتی وقتی دیدگاه‌های من، رضایت‌بخش نیستند 

یا فکر می‌کنم برای رابطه سودمند نیستند، باز هم واقعی بودن‌شان مهم‌‌تر است.

 

راه انسان شدن/کارل راجرز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام اصیل‌تر باشم، آن رابطه مفیدتر خواهد بود،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 8 بهمن 1397

 

حتی اگه شب رو دیر خوابیدی ، صبح زود بیدار شو !

زیر بارون راه برو ، نترس از خیس شدن !

هر چند وقت یه بار یه نقاشی بکش !

توی حموم آواز بخون ، آب بازی کن ، چه اشکالی داره ؟!

 

بی مناسبت کادو بخر ! بگو این توی ویترین برای تو بود !

در لحظه دست دادن به یه دوست ، دستش رو فشار بده !

 

لباس های رنگی بپوش !

آب نبات چوبی لیس بزن !

نوزاد فامیل رو بغل کن !

عکسات رو با لبخند بگیر !

 

بستنی قیفی بخور !

زیر جمله های قشنگ یه کتاب خط بکش !

به کوچیکتر ها سلام کن !

تلفن رو بردار و به دوست های قدیمیت زنگ بزن !

 

برو دریا ، شنا کن !

هفت تا سنگ بنداز تو دریا و هفت تا آرزو کن !

به آسمون و ستاره ها نگاه کن !

چای بخور ، برای دیگران هم چای دم کن !

 

جوراب های رنگی بپوش !

خواب ببین !

شعر بگو !

خاطرات قشنگ رو بنویس !

 

بالا بلندی ، وسطی بازی کن !

قاصدک ها رو بگیر و آرزو کن و فوتشون کن !

خواب بد دیدی بپر ، حتما یه لیوان آب بخور !

 

باغ وحش برو ، شهربازی ، چرخ و فلک سوار شو !

جمعه ها کوه برو ، هر جاش که خسته شدی ، یه ذره دیگه ادامه بده !

نون خامه ای بخر و با لذت بخور !

 

قبل خواب کارای روزت رو مرور کن !

هیچ وقت خودت رو به مردن نزن !

نفس های عمیق بکش !

 

به درد و دل دیگران با دقت گوش بده !

سوار تاکسی شدی بلند سلام کن !

 

چون ...

 

هر جا وایستی ، مردی !!

زنده باش ، زندگی کن !

برای زنده موندن از داشته هات غافل نشو قدر همشون رو بدون ، بگذار زندگی از اینکه تو زنده ای ، به خودش ببالد

 

و در آخر : روزمره گی ، عین مردن است !






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : زیر بارون راه برو، نترس از خیس شدن !،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 8 بهمن 1397


( کل صفحات : 42 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز