وقتی کسی می‌گوید حالم خوش نیست، دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست، به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد. به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخش‌ترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیق‌ترین لایه‌های وجود.

اروین یالوم

در دنیایی که در همه مسائل، فکر بازاریابی غلبه دارد و توفیق مادی ارزشی مهم محسوب می‌شود، دیگر جای شگفتی باقی نیست که چرا انسانها در روابط عاشقانه خود نیز همان روال داد و ستد رایج در بازار را به کار می‌گیرند.

اریک فروم

نثار کردن چیست؟ ممکن است این پرسش ساده به نظر برسد، ولی در حقیقت پر از ابهام و پیچیدگی است. معمول‌ترین اشتباه مردم این است که نثار کردن را با ترکِ  چیزها، محروم شدن و قربانی گشتن یکی می‌دانند. کسانی که هنوز منش‌های آنان به اندازه کافی رشد نیافته و از مرحله گرفتن، سود بردن و اندوختن فراتر نرفته‌اند، از کلمه «نثار کردن» درکی همانند مفهوم فوق دارند. شخص تاجر مسلک همیشه حاضر است چیزی بدهد، ولی فقط درصورتیکه بتواند متقابلا چیزی بگیرد. دادن بدون گرفتن برای او به منزله فریب خوردن است. مردمی که جهت گیری اصلی آنان بارور نیست، احساس می‌کنند که نثار کردن فقر می‌آورد. بدین ترتیب اکثر این نوع افراد از نثار کردن می‌پرهیزند…

برای کسی که دارای منشی بارآور و سازنده است، نثار کردن مفهوم کاملا متفاوتی دارد. نثار کردن برترین مظهر قدرت آدمی است. در حین نثار کردن است که من قدرت خود و توانایی خود را تجربه می‌کنم. تجربه نیروی حیاتی و قدرت درونی که بدین وسیله به حد اعلای خود می‌رسد، مرا غرق در شادی می‌کند. من خود را لبریز، فیاض، زنده و در نتیجه شاد احساس میکنم. نثار کردن از دریافت کردن شیرین‌تر است، نه به سبب اینکه ما به محرومیتی تن در می‌دهیم، بلکه به این دلیل که شخص در عمل نثار کردن، زنده بودن خود را احساس میکند.

اریک فروم

در جامعه‌ای که ما در آن زندگی می‌کنیم، کسانی که بیش از همه تحسین می‌شوند، کسانی هستند که پل‌ها، آسمان‌خراش‌ها و ساختمان‌های بلند رو می‌سازند، ولی به نظر من بهترین و قابل اعتمادترین آدم‌ها کسانی هستند که عشق رو می‌سازند، چون ساختن هیچ چیز سخت‌تر و مهم‌تر از ساختن عشق نیست.

ژوئل دیکر

شما می‌خواهید پرواز کنید، ولی پرواز را نمی‌توان با پرواز آغاز کرد. ابتدا باید چگونه راه رفتن را به شما بیاموزم. و نخستین گام در راه رفتن، درک این نکته است، کسی که از خویش تبعیت نکند، دیگری بر او فرمان خواهد راند. سهل‌تر و بسیار سهل‌تر است که از دیگری اطاعت کنی تا خود، راهبر خویش باشی.

وقتی نیچه گریست

اروین د یالوم

در جامعه‌ای که ما در آن زندگی می‌کنیم، کسانی که بیش از همه تحسین می‌شوند، کسانی هستند که پل‌ها، آسمان‌خراش‌ها و ساختمان‌های بلند رو می‌سازند، ولی به نظر من بهترین و قابل اعتمادترین آدم‌ها کسانی هستند که عشق رو می‌سازند، چون ساختن هیچ چیز سخت‌تر و مهم‌تر از ساختن عشق نیست.

ژوئل دیکر

خودشناسی «فکری» چیست؟

یعنی این که ما با طرز فکر خود و انواع آن از جمله افکار مثبت و منفی آشنایی داشته باشیم و بدانیم که طرز فکر ما تا چه اندازه روی احساسات و نحوه رفتار ما ابتدا با خودمان و سپس با اطرافیان اثر می گذارد و این که آیا تاکنون افکار مثبت یا منفی ما به خودمان یا دیگری صدمه زده است؟ همچنین با پیامد نحوه تفکر خود آشنایی داشته و آگاه باشیم که افکار ما تا چه اندازه به پیشرفت و تعالی یا شکست و ناکامی مان منجر شده است. در مجموع محافظت از خود در برابر افکار منفی و تعبیر و تفسیرهای ساخته و پرداخته ذهن، داشتن انگیزه لازم برای تقویت افکار مثبت و پرهیز از هرگونه قضاوت و پیشداوری که لازمه برقراری ارتباط سالم و سازنده با دیگران است، از ویژگی‌های بارز خودشناسی «فکری» است.

مهمترین چیز در زندگی چیست؟

اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: "غذا"

اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می میرد، خواهد گفت: "گرما"

و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: "مصاحبت آدمها"

ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟!!

فیلسوفان می گویند، بلی!

و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه می کنیم؟

یوستین گردر

یکی از نشانه‌های بلوغ یک فرد همین است، اینکه بداند چطور چیزهایی را که برای دیگران اهمیت دارد درک کند، حتی اگر برای خودش اهمیت چندانی نداشته باشد.

اگر کسی به ما بگوید که عاشق گل است، اما ببینیم که اغلب فراموش می‌کند به گل‌هایش آب بدهد، عشق او را به گل باور نمی‌کنیم.

عشق عبارت است از رغبت جدی به زندگی و پرورش آنچه بدان مهر می‌ورزیم.

زمانی که رغبت جدی وجود نداشته باشد، عشقی هم در کار نیست.

اریک فروم

«من هستم» هایی که بر زبان می آورید، می‌تواند باعث موفقیت یا شکست شما شود. متأسفانه ما همیشه مرتکب اشتباه می‌شویم و از عبارات منفی استفاده می‌کنیم. در آینه نگاه می‌کنیم و با ناراحتی سرِ خود را تکان می‌دهیم و می‌گوییم: «من بسیار پیر هستم».

بعضی از دوستان خود را می‌بینیم و احساس می‌کنیم آن‌ها از ما بااستعدادتر هستند و زیرِ لب با خود می‌گوییم: «من خیلی متوسط و معمولی هستم».

در اغلب موارد ما از قدرت عبارت «من هستم» علیه خود استفاده می‌کنیم و آگاه نیستیم که این کاربرد نادرست، به چه میزان می‌تواند در آینده ما اثر مخرب داشته باشد.

قانون این است: هر عبارت یا صفتی که به همراه دو کلمۀ "من هستم" بیاورید، بخشی از واقعیت شما در آینده می‌شود.

هر صفت یا عبارتی که بین دو کلمه "من هستم" قرار دهید، به نحوی آن را به زندگی خود دعوت کرده‌اید و اجازه ورود به آن را داده‌اید.

اما خبر خوب این است که: این شما هستید که تعیین می‌کنید چه عبارت و یا صفتی را بین دو کلمه "من هستم" قرار دهید.

از این لحظه به بعد شما باید بیش‌تر مراقب کلام خود باشید. صبح از خواب بیدار شوید و چیزهای مثبت را به زندگی خود دعوت کنید. «من خوشبخت هستم»، «من قوی هستم»، «من باهوش هستم»، «من بااستعداد هستم»، «من بانظم هستم»، «من ثروتمند هستم». هنگامی که شما این‌گونه سخن بگویید، استعداد، قدرت، هوش، فراوانی و ثروت از جانب خداوند قادر فراخوانده می‌شوند و در زندگی شما جاری می‌شوند

جول اوستین

چه مشكلاتی با تنبیه و داد و دعوا بدتر خواهند شد؟

شب ادراری

آموزش توالت رفتن

ناخن جویدن

انگشت مكیدن

ناسزا گفتن

نخوابیدن به موقع

اذیت و آزار خواهر و برادر

درس نخواندن

سلام نكردن

بد غذایی كودكان

این مشكلات، یا حاصل اضطراب و خشم و فشارهاى روانی است كه با داد و دعوا و تنبیه بدتر میشود، یا برای آموزششان كودك نیاز به تشویق و آرامش و امنیت دارد

یك بیمار مبتلا به سرطان در فرایند روان درمانى می گفت "سرطان، اختلالات روانى را درمان می كند"!

گویى ابتلا به یك بیماری سخت مثل سرطان باعث می شود جزئیات رفتار سایرین و به طور كلی "جزئیات زندگی"، اهمیت خود را از دست بدهد؛ چون افراد، خود را در تقابل و رویارو با مرگ می بینند، پس عمیقا درك می كنند كه فرصت كم است.

آنها به جای درگیر كردن خود با جزئیات رفتار سایرین و اتفاقات روزمره و متعاقبا دچار اختلالات روانی شدن، كلیت و معناى كلى زندگى را می بینند؛ چون فكر می كنند فرصتى برای پرداختن به جزئیات ندارند.

گویى درك گذرا و كوتاه بودن زندگی باعث میشود بیماران دریابند كه حیف است زمان كوتاهی كه دارند را صرف جزئیات بی ارزش كنند...

چقدر از اضطراب ها و افسردگی ها و استرس های ما ناشى از پرداختن به جزئیات رفتار اطرافیانمان است؟!

تنها تفاوت بیمار مبتلا به سرطان و فرد سالم در این است كه شخص بیمار، واقعیت گذرا و كوتاه بودن زندگی را عمیقا باور كرده   چون در بدنش دلیلی برا تایید آن وجود دارد، اما فرد سالم این حقیقت را عمیقا باور ندارد؛ حتی اگر به زبان آن را تایید كند.

پس فرد سالم چنان با جزئیات خود را درگیر می كند که انگار هزاران هزار سال دیگر برای پرداختن به مسائل مهمتر فرصت دارد!

روان‌درمانی اگزیستانسیال

اروین یالوم

فکر مثبت، افکار منفی را از بین نمی‌برد؛ همان طور که یادگیری زبان اسپانیایی باعث فراموشی زبان انگلیسی نمی‌شود. اساسا مسئله و معیار ما این نباید باشد که آیا افکار ما درست یا غلط، مثبت یا منفی هستند، بلکه سوال کلیدی و مهم این است: آیا افکار من برایم مفیدند؟

راس هریس

ما انسان‌ها موجوداتی به‌دنبالِ معنا و در جستجوی خلق معنا هستیم. زندگی‌ای که معنا را محدود کند باعث زخمی شدن روح می‌شود.

یونگ در خاطراتش می‌نویسد:

«بی‌معنایی، کمال زندگی را محدود می‌کند و در نتیجه مترادف بیماری است. معنا باعث می‌شود بسیاری از چیزها و شاید همه‌چیز قابل تحمل شود.»

جیمز هالیس