اعتماد به نفس

این داستان خارق العاده را برای هر معلمی که میشناسید ارسال کنید*

در یکی از مدارس، معلمی دچار مشکل شد و موقتا برای یک ماه معلم جایگزینی بجای او شروع به تدریس کرد. این معلم جایگزین در یکی از کلاسها سوالی از دانش آموزی کرد که او نتوانست جواب دهد، بقیه دانش آموزان شروع به خندیدن و او را مسخره می کردند.

معلّم متوجّه شد که این دانش آموز از  اعتماد بنفس پایینی برخوردار است و همواره توسّط هم کلاسی هایش مورد تمسخر قرار می گیرد.

زنگ آخر فرا رسید و وقتی  دانش آموزان از کلاس خارج شدند، معلّم آن دانش آموز را فرا خواند و به او برگه ای داد که بیتی شعر روی آن نوشته شده بود و از او خواست همان طور که نام خود را حفظ کرده، آن بیت شعر را حفظ کند و با هیچ کس در مورد این موضوع صحبت نکند.

در روز دوم معلّم همان بیت شعر را روی تخته نوشت و به سرعت آن بیت شعر را پاک کرد و از بچّه ها خواست هر کس در آن زمان کوتاه توانسته شعر را حفظ کند، دستش را بالا ببرد.

هیچ کدام از دانش آموزان نتوانسته بود حفظ کند.

تنها کسی که دست خود را بالا برد و شعر را خواند همان دانش آموز دیروزی بود که مورد تمسخر بچّه ها بود.

بچّه ها از این که او توانسته در این فرصت کوتاه شعر را حفظ کند مات و مبهوت شدند.

معلّم خواست برای او کف بزنند و تشویقش کنند.

در طول این یک ماه، معلّم جدید هر روز همین کار را تکرار می کرد و از بچّه ها می خواست تشویقش کنند و او را مورد لطف و محبّت قرار می داد.

کم کم نگاه همکلاسی ها نسبت به آن دانش آموز تغییر کرد.

دیگر کسی او را مسخره نمی کرد.

آن دانش آموز خود نیز دارای اعتماد به نفس شد و احساس کرد دیگر  آن شخصی که همواره معلّم سابقش "خِنگ " می نامید، نیست.  پس دانش آموز تمام تلاش خود را می کرد که همواره آن احساس خوبِ برتر بودن و باهوش بودن و ارزشمند بودن در نظر دیگران را حفظ کند.

آن سال با معدّلی خوب قبول شد.

به کلاس های بالاتر رفت.

در کنکور شرکت کرد و وارد دانشگاه شد.

مدرک دکترای فوق تخصص پزشکی خود را گرفت و هم اکنون پدر پیوند کبد جهان است.

این قصه را *دکتر ملک حسینی* در کتاب زندگانی خود و برای قدردانی از آن معلّم که با یک حرکت هوشمندانه مسیر زندگی او را عوض نمود، در صفحه اینستاگرامش  نوشته؛  انسان ها دو نوعند:

نوع اوّل کلید خیر هستند.دستت را می گیرند و در بهتر شدنت کمک  کرده و به تو احساس ارزشمند بودن می دهند

نوع دوم انسان هایی هستند که با دیدن اوّلین شکستِ شخص، حس بی ارزشی و بدشانس بودن را به او منتقل می کنند.

این دانش آموز میتوانست قربانی نوع دوم این انسان ها بشود که بخت با او یار بود.

و آن معلم کسی نبود جز *محمد بهمن بیگی* ، ابر مردی بزرگ که چون ستاره ایی در دل شبهای سیاه روزگاران درخشید و معجزه کرد. *استاد بهمن بیگی* نویسنده ایی چیره دست با ذهنی خلاق و مدیری لایق بود و نشان داد که اگر اراده باشد میتوان مردمی را از فرش به عرش رساند که نمونه آن دکتر ملک حسینی است.

روحش جاودان و یادش گرامی

عارضه ای به نام آپوفنیا وجود دارد

که فرد مبتلا به آن در همه جا تصاویری آشنا را در اجسام نامربوط

می بیند؟ آپوفنیا می تواند از نخستین مراحل ابتلا به بیماری اسکیزوفرنی ( شک و توهم شدید ) باشد .

ماهان

ارتباط بین افسردگی و عصبانیت چیست؟

به گفته محققان، بین سطح عصبانیت که افراد تجربه می کنند و شدت افسردگی ارتباط وجود دارد.

میگنا: عصبانیت احساسی است که هر شخصی گاهی اوقات آن را احساس می کند، اما اگر فرد در بسیاری از مواقع احساس عصبانیت کند ممکن است دچار افسردگی باشد. در بسیاری از موارد، دارو، درمان، تغییر در شیوه زندگی یا ترکیبی از این درمانها می تواند به تسکین علائم کمک کند.

به گفته محققان، بین سطح عصبانیت که افراد تجربه می کنند و شدت افسردگی ارتباط وجود دارد.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ که شامل ۵۳۶ شرکت کننده بود که در حال تجربه افسردگی های عمده بودند، ۵۴.۵٪ از آنها احساس تحریک پذیری و عصبانیت را گزارش کردند.

طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، افسردگی می تواند به روش های مختلفی در افراد مختلف بروز کند.

ADAA

خاطرنشان می کند که زنانی که دارای افسردگی هستند، معمولا احساس ناراحتی و گناه می کنند، در حالی که مردانی که افسردگی را تجربه می کنند، بیشتر احساس تحریک و عصبانیت می کنند.

عصبانیت ناشی از “آسیب پذیری خودشیفتگی” است ، یعنی زمانی که فرد نسبت به هر گونه رد یا از بین رفتن درک شده بسیار حساس باشد.

تجربه طرد شدگی ممکن است باعث ایجاد احساس عصبانیت شود، که می تواند فرد را بعلت ترس عصبانی کند و به روابطشان آسیب برساند.

آنها ممکن است این عصبانیت را به سمت خود سوق دهند، که می تواند به عزت نفس پایین و افسردگی منجر شود.

افرادی که عصبانیت و افسردگی را تجربه می کنند ممکن است برخی از علائم زیر را داشته باشند:

تحریک پذیری، ناامیدی، غم یا پوچی، حس گناه یا پوچی، خستگی، اختلال تمرکز، مشکل خواب، تغییرات غیر قابل توضیح در وزن، از دست دادن لذت یا علاقه به سرگرمی و افکار خودکشی.

پزشک ممکن است افسردگی را هنگامی تشخیص دهد که فرد بیش از ۲ هفته علائم را تجربه کرده باشد.

انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد. فرد باید در مورد تمام علائم خود با پزشک مشورت کند تا از تشخیص صحیح آنها اطمینان حاصل کند.

برخی از انواع درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درمان شناختی رفتاری (CBT): هدف از این درمان این است که به فرد کمک کنیم افکار منفی خود را بشناسد و راهکارهای مقابله ای را به کار گیرد.

درمان بین فردی: این روش درمانی ممکن است به فرد در بهبود ارتباط با افراد دیگر کمک کند.

رواندرمانی: مردم از این روش درمانی استفاده می کنند تا سعی کنند الگوهای منفی رفتارها و احساساتی را که تجربیات گذشته آنها ایجاد کرده است بشناسند.

مرجع : شفقنا/میگنا

باورهای غیر منطقی انسان :

1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.

2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.

3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.

4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.

5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.

6. من وقتی از عهده کاری به خوبی برنیایم، نمایانگر این است که آدم بدی هستم؛ یک شکست‌خورده و یک آدم احمق.

7. روزگار باید آن‌چه را من لازم دارم برایم فراهم سازد. زندگی بایست آسوده و راحت باشد. من نباید سختی بکشم یا رنج ببرم.

8. اگر امور و وقایع زندگی آن‌طور نباشد که من می‌خواهم، موجب نهایت بدبختی می‌شود و فاجعه‌انگیز خواهد بود. وقتی امور بر وفق مراد نباشد، احساس شادمانی و خرسندی در زندگی محال است.

9. اجتناب کردن از مشکلات، آسان‌تر از رویاروشدن با و حل و فصل نمودن آن‌هاست.

10. ناخشنودی و بدبختی من به‌وسیله عوامل بیرونی (خارج از کنترل من) به وجود آمده است.

11. اگر این احتمال وجود داشته باشد که واقعه ناگواری در زندگی من ممکن است رخ بدهد، از هم‌اکنون باید آماده باشم و بکوشم تا امکان به وقوع پیوستن آن‌ها را به تأخیر اندازم یا از آن‌ها جلوگیری کنم.

12. برای هر مشکل و مسئله‌ای همواره یک راه‌حل کامل و درست وجود دارد. اگر من نتوانم به آن راه‌حل دست یابم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

13. تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه زندگی‌ام تعیین‌کننده مطلق رفتارها و خصوصیات کنونی من هستند. اثر گذشته را در تعیین رفتارهای کنونی‌ام نمی‌توانم نادیده بگیرم.

الیس این باورهای سیزده‌گانه را در چهار مقوله کلی طبقه‌بندی کرده است.

به اعتقاد او چهار مقوله باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فرد را تشکیل می‌دهند:

1. پرتوقعی (انتظار غیرمنطقی)

2. فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)

3. سطح پایین تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

4. کم‌ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن)

سطح اطلاعات عمومی افراد و ساختار شبکه ای مغز آنها:

اطلاعات افراد در تمامی نواحی مغز آنها پراکنده شده است. برای استفاده از این اطلاعات نیاز است که این داده ها شبکه سازی و نظم داده شده و از نواحی مختلف مغز فراخوانی و جمع آوری شوند.

در یک آزمایش از ۳۲۴ شرکت کننده زن و مرد خواسته شد که به ۳۰۰ سوال اطلاعات عمومی که محقق از رشته های مختلف هنر، معماری، زیست شناسی و شیمی طرح کرده بود و آزمون Bochum نامیده می‌شد، پاسخ بدهند.

محققین مغز این افراد را توسط MRI مورد بررسی قرار دادند و مسیرهای عصبی مغز این افراد را بازسازی کردند و با استفاده از الگوریتم های ریاضی عملکرد آنها را ارزیابی کردند.

نتایج حاکی از آن بودند که افرادی که مغز آنها شبکه سازی مناسب تری از فیبرهای عصبی دارد توانایی بهتری در جمع آوری همه اطلاعات مربوطه از نقاط مختلف مغزشان دارند و در نتیجه آنها اطلاعات عمومی بالاتری دارند.

چرا از ترسیدن لذت می‌بریم؟

بسیاری از مردم برای تجربه ی احساس ترس فیلم های ترسناک تماشا می کنند و علاقه ی زیادی به این ژانر دارند؛ علیرغم آنکه این فیلم ها ضربان قلب مان را بالا می برند و حتی گاهی باعث می شوند فریادی از وحشت سر می دهیم. فروش چند صد میلیون دلاری فیلم های ژانر وحشت در سال ۲۰۱۷ این مسأله را اثبات می کند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مردم دوست دارند ترس زیادی را تجربه کنند؟     ذهن می داند که در امنیت هستید و خطری تهدیدتان نمی کند وقتی مسأله ی ترسناکی به ضمیر خودآگاه ما راه پیدا می کند، این ترس، فارغ از حقیقی یا ساختگی بودن آن، منجر به «واکنش جنگ یا گریز» می شود (واکنشی فیزیولوژیک که موجودات در پاسخ به اداراکات شان نسبت به موقعیت های خطرناک در اقدام برای نجات خود انجام می دهند). در این مواقع، بدن در مورد حقیقی بودن یا نبودن تهدید تصمیم گیری می کند و واکنشی مقتضی نشان می دهد تا در صورت خطرناک بودن موقعیت، بتوانید جان خود را نجات دهید. اما اگر تهدیدی وجود نداشته باشد، مکانیزم های فیزیولوژیک و روانی بدن آرام می گیرند و واکنش بیشتری رخ نمی دهد.

اگر بدن متوجه شود شما را خطری تهدید نمی کند، کماکان ترس را تجربه خواهید کرد اما به جای تولید هورمون هایی که شما را برای قرار گرفتن در حالت تدافعی قوی تر و سریع تر می کنند، بدن هورمون هایی تولید می کند که در اصل در شرایط مناسب احساس خوبی به شما می دهند. برای مثال، اگر سوار بر ترن هوایی یا در حال گردش در یک تونل وحشت هستید، ذهن می داند که در امنیت هستید و در این مدت خطری زندگی تان را تهدید نمی کند. در حقیقت بدن با استفاده از واکنش گریز، از این موقعیت لذت می برد. روانشناسان این حالت را با «سطوح بالای انگیختگی» مقایسه می کنند؛ حالتی که بدن در زمان احساس هیجان یا غافلگیر شدن تجربه می کند. در شرایط کنترل شده بدن واکنش متفاوتی به ترس دارد حتما تا به حال دیده اید که برخی افراد بعد از مواجهه با ترسی بزرگ شروع به خنده می کنند. این مسأله به دلیل آن است که وقتی دچار ترس می شویم بدن هورمون «دوپامین» تولید می کند؛ هورمونی که سطح بالایی از انگیختگی (نه جنسی) مشابه آنچه در زمان احساس هیجان یا شادی تجربه می کنیم تولید می کند.

همچنین ممکن است زمانی که دچار ترس می شوید بیشتر به خوردن روی بیاورید. وقتی ترس را تجربه می کنیم بدن هورمونی به نام «کورتیزول» تولید می کند که قند و فشار خون را بالا می برد. به علاوه، در این حالت بار آلوستاتیک (مجموع تمام چیزهایی که موجب بروز استرس فیزیکی، ذهنی یا عاطفی می شود) افزایش می یابد؛ مسأله ای که باعث فرسودگی بدن در اثر استرس مزمن می شود. افزایش بار آلوستاتیک منجر به مصرف شدن چربی های بدن می شود، به همین دلیل در زمان تماشای فیلم های ترسناک تمایل بیشتری به خوردن پاپ کورن یا چیزهایی از این دست پیدا می کنیم. ترکیب شیمیایی بدن تعیین می کند از چه میزان ترسی لذت می برید برخی از مردم علاقه ی بیشتری به تماشای فیلم های ترسناک و تجربه ی موقعیت های هیجان آور دارند. طبق تحقیقات، احتمالا این مسأله ناشی از تعداد اتورسپتورهای بدن است؛ مولکول هایی که مقدار تولید هورمون دوپامین و دیگر مواد شیمیایی را در بدن کنترل می کنند.

کسانی که از اتورسپتورهای کمتری برخوردارند احتمالا در زمان تجربه ی احساس ترس، بدن آن ها دوپامین کمتری تولید می کند؛ مسأله ای که باعث اعتیاد به تجربه ی موقعیت های هیجان آور می شود. احتمالا ویژگی های شخصیتی و خلق و خوی شخص تعیین کننده ی لذت بردن یا نبردن از موقعیت های ترسناک است علاقه به تماشای فیلم های کمدی رمانتیک و اکشن احتمالا با ویژگی های شخصیتی و خلق و قوی اشخاص مرتبط است. کسانی که از قرار گرفتن در چالش و موقعیت های هراس آور لذت می برند، اغلب ترس را تجربه ای هیجان آور می دانند. اما احتمال کمتری وجود دارد کسانی که کمروتر هستند و خلق و خوی حساس تری دارند به دنبال تجربه های هیجان آور باشند. 

 منبع: بهداشت نیوز

یک شب «بدخوابی» شما را دچار این بیماری می‌کند :

نتایج پژوهش تازه محققان نشان می‌دهد فقط یک شب خواب بد منجر به افزایش میزان پروتئینی می‌شود که آلزایمر را به وجود می‌آورد.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از گروه سلامت طبنا (خبرگزاری سلامت)، نتایج پژوهش تازه محققان نشان می‌دهد فقط یک شب خواب بد منجر به افزایش میزان پروتئینی می‌شود که آلزایمر را به وجود می‌آورد.

پزشکان مدت‌ها است که نسبت به ارتباط بین خواب ضعیف و ساخت پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر به نام «تاو» هشدار داده‌اند.

محققان به کارمندان و دانشجویان هشدار می‌دهند که برای تکمیل یک پروژه شب بیداری نکنند و به جای‌آن در طول روز با برنامه‌ریزی مناسب از خواب عمیق در شب بهره‌مند شوند.

پژوهشگران تأکید می‌کنند،  اگر به میزان کافی خواب عمیق را که برای تثبیت خاطرات و افزایش سطوح انرژی بدن نیاز است، تجربه نکنید، ممکن است دارای سطوح بیشتری از پروتئین تاو در مغز خود باشید. پژوهشگران به این نکته اشاره داشتند که ناتوانی در تجربه خواب عمیق می‌تواند خطر بیماری آلزایمر را افزایش داده یا یک نشانه اولیه از این بیماری باشد.

ساخت پروتئین مضر می‌تواند چندین دهه قبل از بروز علائم بیماری مانند از دست دادن حافظه شروع به رشد کند.

آلزایمر بیش از یک میلیون نفر در انگلیس و ۵.۷ میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است؛ انتظار می‌رود این تعداد روز به روز بیشتر شوند.

سارا ایماریسیو، رئیس پژوهش در تحقیقات آلزایمر در انگلیس گفت که این تحقیق به ایجاد تصویری شفاف‌تر از رابطه خواب با این بیماری کمک می‌کند.

منبع : سایک نیوز

محققین در دانشگاه کالیفرنیا دریافته‌اند که استرس در مقاطع زمانی کوتاه و بصورت کنترل شده، موجب افزایش عملکرد مغز و توسعهٔ سلول‌های مرتبط با حافظه می‌شود.

از زیاد حرف زدن برای کودک خودداری کنید!

طبیعی است که حرف زدن با کودک لازم و مفید است. اما حرف زدن زیاد جای عمل را می گیرد و اغلب تاثیر سازنده ای ندارد.‌ اگر حرفی مفید نبود، حرف های بعدی اطاله کلام و حتی مضر هستند:

۱. هرگز آنچه را قبلا گفته اید تکرار نکنید.

۲. هرگز چیزی را که کودک خود می داند، به او نگویید (کودک خود از اشتباهش آگاه است).

۳. تکرار موجب اختلال در ارتباط سالم، اوقات تلخی، بگو مگو و استیصال می شود.

۴. گاهی در موقعیت خطای کودک سکوت کنید.

۵. پیامدهای طبیعی خود بهترین آموزگار هستند.

انسان هایى كه نمی بخشند خیلی بدبخت هستند،آنها بار اشتباهات و حماقت دیگران را روى شانه خودشان حمل می ‌كنند و خوشبختى و انرژی اى كه باید صرف ساختن زندگى خود كنند را به پاى كینه و نفرت فدا می كنند.

انسان هایى كه نمی بخشند

دچار گفتگوی ذهنى هستند و بدى دیگران را هر روز دوباره و چندباره مرور می ‌كنند.

این افراد بیشتر مریض می ‌شوند و احساس خوشبختى ندارند.

در مقابل، كسانىكه می بخشند سالم ترند زیرا اشتباهات دیگران را رها می ‌كنند تا خودشان آزاد شوند.

فراموش نكنید بخشیدن كسى به معناى قبول كردن آن فرد در زندگى و اجازه تكرار اشتباهش نیست.

از كودكى بخشندگى را با بخشیدنِ اشتباهات فرزندمان به او بیاموزیم.

با تنبیه كردن و داد زدن، غر زدن و غیبت كردن، درد دل كردن و سختگیرى كردن تنها كینه ورزیدن را به فرزندانمان خواهیم آموخت.

دکتر فرهنگ هلاکویی

اگر همه ما تنها در حد اینکه

در میوه فروشی میوهای خراب را کنار می‌زنیم تازه‌ها و سالمترها را جدا می‌کنیم ،افکار منفی‌ را کنار میزدیم و فقط افکار زیبا رنگارنگ، سالم و هر آنچه که انرژی بخش است را به ذهن خود راه میدادیم،

هر روزمان پر از هیجان

دلهایمان پر از شکوفهٔ امید و معجزه‌ها مانند باران بر سرمان میریختند.

ناشناس

پرخاشگری کودکان

بسیاری از کودکان هنگام عصبانیت فریاد می کشند , مشت و لگد می زنند و به شکل نامناسبی عصبانیت خود را ابراز می کنند . برای مدیریت و بهبود این وضعیت چه کار هایی می توان انجام داد ؟

در برخی از خانواده ها , پرخاشگری به خصوص در پسر ها تشویق می شود , و والدین از کودک پرخاشگر به عنوان کسی که حق خود را می گیرد یا قوی است یاد می کنند .

این کار را به هیچ وجه انجام ندهید , زیرا باعث می شود فرزند شما تصور کند شما پرخاشگری او را در هر زمینه ای تایید می کنید و این رفتار را بیشتر تکرار کند .

برای اصلاح رفتار کودک پرخاشگر به هیچ وجه مقابله به مثل نکنید ، زیرا باعث می شود کودک تصور کند راه حل مسائل پرخاشگری است . همچنین تنبیه بدنی خشم و رفتار پرخاشگرانه ی کودک را افزایش می دهد .

به فرزندتان بگویید من می دانم تو عصبانی هستی و این حس تو را می پذیرم , و سعی نکنید حس او را به زور تغییر دهید یا به او وانمود کردن را بیاموزید , بلکه بگویید این رفتار تو هنگام ابراز این حس است که باید تغییر کند .

به فرزندتان آموزش دهید برای ابراز هیجان خشم , به جای بدنش از کلمات استفاده کند . برای این کار باید بتواند هنگام عصبانیت برای چند ثانیه سکوت کرده و به درستی نفس بکشد , سپس تلاش کند حس خود را با کلماتی مناسب بیان کند .

هر بار فرزندتان پرخاشگری می کند , بدون عصبانیت عباراتی مانند " استوپ , کافی است و . . . " بیان کنید و قانون وضع شده را برای او ذکر کنید ( به عنوان مثال ما هنگام عصبانیت گاز نمی گیریم و مشت نمی زنیم )

اجازه دهید عصبانیت فرزندتان فروکش کند و بلافاصله سراغ تدابیر تربیتی و حل مسئله نروید . پس از آرام شدن او در مورد احساسات فردی که توسط کودک مورد پرخاشگری قرار گرفته صحبت کنید و احساسات دیگران را برای فرزندتان شرح دهید .

لازم است محدودیت ها و قوانینی برای منزل وضع کنید و بر رعایت شدن آن ها نظارت داشته باشید . این قوانین را با فرزندتان در میان بگذارید و مواردی که به هیچ وجه پذیرفته نیستند ( مثل ابراز عصبانیت به صورت فیزیکی ) را توضیح دهید .

به هیچ وجه برای اتمام رفتار پرخاشگرانه به کودک رشوه ندهید , مثلا نگویید اگر پرخاشگری را کنار بگذاری همین الان به پارک می رویم , زیرا باعث می شود کودک از این رفتار برای رسیدن به خواسته هایش استفاده کند

عشق و ایثار از نظر اریك فروم :

چهار مشخصه عشق واقعی از نظر فروم عبارتند از :

1-احساس دلسوزی و توجه  2-احساس مسئولیت 3- احترام 4-دانایی و شناخت موضوع عشق

  نثار كردن از دریافت كردن شیرین تر است نه به سبب اینكه ما به محرومیتی تن در می دهیم بلكه به این دلیل كه شخص در عمل نثار كردن زنده بودن خود را احساس می كند... نثار كردن برترین مظهر قدرت آدمی است . در حین نثار كردن است كه من قدرت خود ، ثروت خود ، توانایی خود را تجربه می كنم ، تجربه نیروی حیاتی و قدرت درونی كه بدین وسیله به حد اعلای خود می رسد مرا غرق در شادی می كند. من خود را لبریز ، فیاض ، زنده و در نتیجه شاد احساس می كنم...بنا به گفته نیچه "بشر را میتوان از روی ظرفیتی كه برای قول دادن دارد ، شناخت.

اریك فروم ، هنر عشق ورزیدن

خندیدن بیاموز

اگر روزی کسی را دیدید که می خندد پیش از آنکه به خنده هایش شلیک کنید از خود بپرسید او خندیدن را از کجا آموخته است.

هر آدمی که به دنیا می آید گریستن را بلد است، زیرا گریه جواز ورود به این جهان است اما خندیدن را باید آموخت و آنکه می خندد حتماً برای آموختنش رنج بسیار برده است.

آنکه لبخند می زند، نوح است است زیرا توانسته  در توفان زندگی قایقی بسازد. هر لبخند قایقی ست و آنکه لبخند می زند یعنی توانسته روی رودِ روانِ اشک هایش قایقی بیندازد و دور شود از  جزیره های  سرگردانی و اندوه.

اگر روزی کسی را دیدید که می خندد، پیش از آنکه به خنده هایش شلیک کنید از او بپرسید او خندیدن را از کجا آموخته است...

عرفان نظرآهاری

چرا استرس موجب درد جسمی می‌شود؟

 محققان دریافتند، کمردرد علامت هشداردهند اولیه برای افرادی است که استرس دارند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، آیا تا به حال به این موضوع دقت کردید که با استرس، درد گردن، پشت یا شانه را نیز تجربه می‌کنید. این موضوع به این دلیل است که استرس می‌تواند به عنوان درد جسمی در بدن ظاهر شود و به خودی خود، عاملی مهمی در مشکلات اسکلتی عضلانی افراد است.

هنگامی که افراد استرس دارند، بدن آنان به طور طبیعی، هورمون‌های خاصی(کورتیزول و آدرنالین) آزاد می‌کند تا برای انجام یک واکنش جسمی آماده باشد.

کورتیزول به عنوان هورمون استرس شناخته شده و بر عملکردهای مختلف بدن تاثیر دارد.

کورتیزول، نقش‌های مختلفی از جمله کاهش التهاب، تخفیف واکنش‌های ایمنی، تاثیر بر متابولیسم و افزایش قندخون در بدن دارد.

آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه‌های هوایی شده و در واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک مؤثر است. این هورمون در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه می‌کند در بدن ترشح می‌شود.

هورمون آدرنالین منجر به افزایش ضربان قلب و خونرسانی شده و برای فرار از منبع استرس، عضلات اطراف ستون فقرات را متشنج می‌کند.

افزایش این هورمون‌ها در دوره‌های طولانی مدت برای بدن مفید نیست و منجر به علائم جسمی مانند فشارعضله یا درد می‌شود.

فکرکردن یا گفت‌وگو درباره یک رویداد استرس‌زا منجر به فشار در عضلات کمر بیماران مبتلا به کمردرد مزمن می‌شود.

نتایج بررسی محققان نشان داد که افراد با مشکلات اسکلتی عضلانی ضعیف، بیشتر در معرض خطر مشکلات روانی هستند و افراد با مشکلات سلامت روان هم بیشتر احتمال ابتلا به مشکلات اسکلتی‌عضلانی را دارند.

ارتباط بین بدن و مغز نیاز به یک رویکرد جامع دارد. به همین دلیل، برای سلامتی کارکنان، مهم است که در جستجوی مشکلات روحی و روانی آنان بود..

استرس، اضطراب و افسردگی مشکل بزرگی برای کارفرمایان است و بر اساس آمارها در سال 2017، افراد 14.3میلیون روز کاری را به دلیل موارد ذکر شده بالا از دست دادند.

عوامل استرس‌زا در محیط کار و تاثیر آنها ممکن است همیشه آشکار نباشد به همین دلیل، فهم و درک برای شناسایی و رفع عوامل استرس‌زا در محیط‌ کار بسیار مهم است. کارفرمایانی که بتوانند روش‌های کار و مدیریت را متناسب با نیازهای مختلف کارمندان تطبیق دهند، نیروهای شادتر و سالم‌تری خواهند داشت.

منبع : سایک نیوز