مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟







 

افرادی كه تمایل دارند بدون پتو و متكا بخوابند و اغلب 

كاناپه را برای جای خواب بر رختخواب خود ترجیح می دهند

 اغلب افراد گوشه گیری هستند و به راحتی به همه افراد اعتماد 

می كنند این گونه افراد هنگام عصبانیت رفتارهای بومی را از

 خود نشان می دهند كه پس از فروكش شدن عصبانیت شان

 از رفتار خود پشیمان می شوند.

 

افرادی كه به پهلو می خوابند افرادی مهربان و با انرژی هستند

 و اغلب در اجتماع كارهای گروهی زیادی انجام می دهند 

این گونه افراد خواست دیگران را بر خواست فردی خود ترجیح 

می دهند و اغلب با نشاط و با انرژی هستند.

 

افرادی كه شب ها به راحتی نمی توانند و مدام غلت میزنندو

 زمان زیادی طول می كشد تا به خواب بروند اغلب در تصمیم 

گیری ها دچار مشكل می شوند و به تنهایی نمی توانند مشكلات 

خود را حل كنند و برای رفع مشكل خود به تمامی افراد

 اطرافیانشان وابسته هستند.

 

افردای که به حالت جنینی می خوابند :كسانی كه اینگونه 

می‌خوابند عموما افرادی سرسختی هستند اما از درون، افرادی

 خوش‌قلب و احساساتی‌اند. این افراد در برخورد اول خجالتی 

به نظر می‌رسند ولی پس از مدتی آرامش پیدا می‌كنند و صمیمی

 می‌شوند. این حالت اصلی‌ترین نوع خوابیدن است و

 حدود 40درصد افراد اینگونه می‌خوابند.

 

 پروفسور ایزیكوفسكی

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : شناخت ویژگی های افراد از روی حالت خواب آنها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

 

ویژگی های شخصیتی انسان های برونگراها:

 

۱ ) علاقه مند به وقایع پیرامون خود.

۲ ) رو راست و معمولا پرحرف.

۳ ) عقیده ی خود را با عقاید دیگران مقایسه می کند.

۴ ) اهل عمل و پیشقدمی در کارها.

۵ ) به سهولت دوستان جدیدی یافته و یا با یک گروه خود را وفق می دهد.

۶ ) افکار خود را بیان می کند.

۷ ) علاقه مند به افراد جدید.

۸ )تنهایی برای وی بسیار آزار دهنده می باشد.

۹ ) از تعامل و ارتباط برقرار کردن با دیگران انرژی می گیرند.

۱۰ ) خوش مشرب بوده اما زیاد احساساتی نیستند.

۱۱ ) ریسک پذیرند، سریع تصمیم می گیرند، اجتماعی هستند، 

درک آنها آسان است، شخصیت آنها در خلوت و حضور دیگران 

یکسان است و معا…ی هستند.

۱۲ ) پس از آنکه حرف خود را زدند به گفته ی خود می اندیشند.

 علاقه مند به کار گروهی هستند. نقل هر مجلس می باشند. 

موسیقی با صدای بلند و فعالیت های هیجان انگیز را بیشتر دوست دارند.

۱۳ ) رنگ های روشن را بیشتر دوست دارند. بیشتر از اعمال دیگران

 خشمگین می گردند تا اعمال خودشان. اطلاعات شخصی خود را به

 سادگی با دیگران قسمت می کنند.  تنها از روی تجارب زندگی خود

 درس می گیرند و نه عبرت گرفتن از دیگران.

۱۴ ) ۵۷ الی ۶۰ درصد از جمعیت زمین را تشکیل می دهند.

 

ویژگی های شخصیتی درونگرا

۱ ) علاقه مند به احساسات و افکار خودشان. نیاز به داشتن قلمرو

 شخصی. کم حرف، ساکت و متفکر.

۲ ) دوستان زیادی ندارد. در ارتباط برقرار کردن با افراد جدید 

مشکل دارد. علاقه مند به سکوت و تمرکز. از دید و بازدید های 

غیر منتظره و ناگهانی بیزار است.

۳ ) کارایی وی در تنهایی بیشتر است. بزرگترین وحشت وی آن

 است که در یک جمع شلوغ قرار گیرد. ترس از آنکه فردیت خود

 را از دست بدهد. از فعالیت های انفرادی انرژی می گیرد.

 درصد عظیمی از نوابغ را درونگرایان تشکیل می دهند.

 

۴ ) در بین انبوه مردم بودن آنها را خسته می کند. معمولا کمرو

 هستند. درکشان مشکل است. اهل ایده و عقاید نو می باشند.

۵ ) شخصیتی متمایز در خلوت خود و در حضور دیگران دارند. 

مشتاق و احساساتی می باشند. معمولا احساساتشان را بیان

 نمی کنند. در جمع ناآشنا ساکت اما در جمع دوستان خود 

راحت می باشند. تمرکزشان قوی است. برای تصمیم گیری به 

زمان نیاز دارند. پیش از حرف زدن می اندیشند.

۶ ) از در میان گذاشتن اطلاعات شخصی خود با دیگران ممانعت

 می کند. مایل به رویکرد آهسته اما دقیق می باشد. با مشاهده 

درس می آموزد (عبرت از دیگران) و پس از آموختن روش زندگی، 

زندگی خود را آغاز می کند.

۷ ) ۲۵ الی ۴۰ درصد از جمعیت را تشکیل می دهند.

متوجه باشید که هر دوی این دو نوع شخصیت کاملا طبیعی و 

نرمال می باشد. برونگرایان به سوی جهان عینی متمایل بوده و 

درونگرایان به سوی جهان ذهنی و غیر عینی.

این خصوصیات هیچ ارتباطی با کمرویی درونگرایان ندارد، 

ممکن است آنها خیلی هم با اعتمادبه نفس باشند.  از قوانین بیزار و

 خواهان آزادی است






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ویژگی های شخصیتی انسان های برونگراها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

رنگ‌هایی كه زندگی‌بخش هستند :

با استفاده ماهرانه از رنگ‌ها می‌توانیم انرژی‌مان را 

متعادل كنیم و سلامتی‌مان را به دست آوریم.

رنگ‌ها همیشه ما را احاطه كرده‌اند. اما چگونه می‌توانیم

 از آن‌ها برای افزایش سلامتی‌مان و تغییر خلق و خو یا 

بالا بردن روحیه‌مان كمك بگیریم؟

همه ما متوجه شده‌ایم كه به دست آوردن استانداردی از

 سلامتی و آرامش كمی سخت است. بسیاری از ما برای

 درمان و به دست آوردن انرژی خودمان نیازمند كمك‌های 

خارجی هستیم. اما می‌توانیم به كمك رنگ‌ها سلامتی و 

تندرستی‌مان را بهبود بخشیم. با استفاده ماهرانه از رنگ‌ها

 می‌توانیم انرژی‌مان را متعادل كنیم و سلامتی‌مان را به دست

 آوریم. درمان و آرامش، شكوفا كردن خلاقیت،‌ تغییر 

در خلق‌وخو، سبك شدن روح و جسم، كمك به تغییر دادن 

گرایشات و تمایلاتی كه از پیشرفت شما جلوگیری می‌كنند، 

نمونه‌هایی از اعجاز رنگ‌ها هستند. شما می‌توانید بیاموزید

 كه چگونه تجسم فكری برای رنگ‌ها داشته باشید، چطور 

به آن‌ها بیندیشید، چطور از آن‌ها استفاده كنید و تعادل را

 به وسیله متدهای آسان رنگ‌درمانی به بدنتان برگردانید.

 در همه این موارد شما می‌توانید از ارتعاش انرژیك و 

خصوصیات درمانی رنگ‌ها سود ببرید.

اگر چه به نظر می‌رسد كه این نوع درمان پیچیده باشد اما

 رنگ درمانی به صورت معمول در مراقبت‌های پزشكی مدرن 

استفاده می‌شود. رنگ آبی برای تسكین دادن التهاب و درد 

مفاصل و كاهش فشار خون بالا، و همچنین برای جلوگیری

 از آسیب‌های مغزی یا مرگ در اثر تكامل نیافتن كبد در 

كودكان نارس استفاده می‌شود. رنگ قرمز برای درمان 

گردش خونی كند و میگرن بسیار موثر است.

ویژگی رنگ‌ها :

رنگ‌ها انرژی خاصی دارند. برای سلامت بودن، هر شخصی، 

به طیفی از انرژی نیاز دارد. هر رنگی در طیفی خاص ارتعاش 

دارد و این ارتعاشات با ارتعاشات داخل بدن ما مطابقت دارند. 

رنگ‌های قرمز و نارنجی و زرد رنگ‌های گرمی هستند و انرژی 

ما را افزایش می‌دهند و باعث شادی و سر زندگی می‌شوند.

 رنگ‌های آبی، نیلی، ارغوانی آرامش‌بخش هستند. حالات 

مختلف بدنی، روحی و احساسی ما هر كدام به رنگ‌های 

متفاوت پاسخ می‌دهند.

رنگ و خلق و خو :

رنگ‌ها می‌توانند بر روی تغییر خلق و خو و گرایش‌های ما

 تاثیرگذار باشند. از رنگ نارنجی می‌توان برای افزایش 

خلاقیت استفاده كرد. رنگ فیروزه‌ای را می‌توان برای غلبه 

بر مشكل بی‌حوصلگی در رانندگی استفاده كرد. برای از

 بین بردن خشم هم از رنگ آبی استفاده كنید.

متدهای آسان رنگ‌درمانی :

رنگ‌ها می‌توانند بر روی تغییر خلق و خو و گرایش‌های 

ما تاثیرگذار باشند

تنفس رنگی :

جدا از این كه تنفس باعث اكسیژن‌رسانی به بدن و دفع 

سموم می‌شود، شما می‌توانید در رنگ‌ها تنفس كنید.

 برای این كار باید فقط از تصورتان استفاده كنید. تنفس در

 نور سبز باعث احساس تطهیر و پاكیزگی و تعادل می‌شود. 

رنگ فیروزه‌ای سیستم ایمنی را ترقی می‌دهد و التهاب 

را كاهش می‌دهد.

نور رنگی :

استفاده از نورهای رنگی اصلا پیچیده نیست. بلكه راهی است

 نیرومند و تاثیرگذار برای تصحیح بی‌تعادلی در بدن انسان. 

به رنگ‌ها با دقت و تمركز خیره شوید و به منطقه‌ای از بدن 

كه دچار مشكل شده فكر كنید. تجهیزات مورد نیاز را

 می‌توانید با استفاده از لامپ رنگی، چراغ قوه و جعبه

 رنگی با قیمت ارزان تهیه كرد.

غذا و رنگ‌ها :

همه ما می‌دانیم كه می‌توان از یك رنگ یا مخلوطی از 

رنگ‌ها برای تغذیه استفاده كرد. تغذیه زرشكی رنگ و نیلی

 به افزایش آرامش ما كمك می‌كند (انگور، زغال اخته،‌ لبو) 

غذاهای سفید رنگ به تصفیه و پاكسازی بدن كمك می‌كنند

 (گل كلم، پیاز، قارچ). همچنین شما می‌توانید با استفاده 

از میوه‌ها و سبزی‌های رنگی نوشیدنی‌هایی با رنگ‌های 

متفاوت بسازید.

رنگ و خانه شما :

رنگ‌ها در محیط خانه نه تنها باعث لذت بردن می‌شود، 

بلكه برای درمان نیز مفید است. این رنگ‌های زرنگ به صورت 

متحد، تعادل و هارمونی را در محیط زندگی خلق می‌كنند. 

لمس كردن رنگ‌ها می‌تواند به از بین بردن احساس ناراحتی، 

افسردگی و هیجان‌زدگی كمك كند.

رنگ و محل كار شما :

شما می‌توانید محیط كارتان را با تزیین رنگ‌ها تغییر دهید. 

یك مربع تزیینی به رنگ آبی زیر تلفن می‌تواند به ایجاد آرامش

 و انرژی كمك كند. رنگ سبز در محیط كار اعصاب شما را آرام

 می‌كند. اگر شما احساس كسالت و خستگی می‌كنید رنگ 

نارنجی به شما نیرو می‌دهد. اما وقتی مضطرب هستید از

رنگ قرمز در اطرافتان استفاده نكنید.

منبع: healingrays.com






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : رنگ‌هایی كه زندگی‌بخش هستند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

 

 

مرد که گریه نمیکنه...!

واقعا این جمله‌‌‌ی بی‌معنی از کجا آمده؟

وقتی پدر و مادری از روی بی حوصلگی چون حوصله صدای

گریه فرزند خود را ندارند این جمله را به پسر خود میگویند‌،

 احساسات او را نادیده میگیرند و به او این پیام را میرسانند 

که او باید هیجانات و احساسات خود را سرکوب کنند ونهایتاً

 جامعه‌ای خواهیم داشت پُر از مردانی با احساسات سرکوب شده!

خفه کردن احساسات و بروز ندادن آنها در بلند مدت، هم به 

ضرر سلامتی است و هم به روابط آسیب میزند‌. به پسران خود

 اجازه دهید مردانی شوند که با افتخار احساسات خود را بروز 

می‌دهند، حتی گریه کردنشان را...

پسران و دختران در ابراز احساسات به یک اندازه به کمک 

نیاز دارند. پسران و دخترانی که با احساسات خود در تماس

 هستند، مردان و زنانی سازگارتر خواهند شد.

دکتر هلاکویی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مرد که گریه نمیکنه...!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

راهکارهای ساده برای داشتن افکار مثبت :

عضلات روانی تان را بسازید.

همانگونه که ورزش کردن می تواند در افزایش قدرت بدنی

 به شما کمک کند، ورزش های مغز نیز می توانند به شما 

کمک کنند تا بتوانید آسانتر به طرز فکری مثبت دست پیدا کنید.

بخش پره فرونتال کورتکس (prefrontal cortex) چپ

 مغز مسئول احساسات مثبت مانند خوش بینی است. بر طبق

 مطالعاتی که در دانشگاه ویسکانسین مدیسون آمریکا انجام

 شده است، نشان داده شده که با استفاده از تمریناتی مانند

 مدیتیشن می توان به تقویت این بخش از مغز پرداخت و

 مغز غمگین را به مغزی شاد تبدیل کرد.

برای بسیاری از ما مدیتیشن مانند نخ دندان است. با اینکه 

همیشه در دسترس قرار دارد اما هرگز از آن استفاده نمی کنیم.

اما به یاد داشته باشید که تنها چند دقیقه مدیتیشن در روز می تواند

 به مغز شما کمک کند تا شادتر باشد، پس سعی کنید این کار های

 ساده را یاد بگیرید و به کار ببندید.

یک عبارت مثبت و آرامش بخش را مانند "آرامش" و یا "عشق" 

انتخاب کنید.

در جایی آرام بنشینید، چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید

.با هر دفعه بازدم، در ذهن خودتان، عبارتی که انتخاب کرده اید 

را تکرار کنید.

اگر افکاری به ذهنتان وارد می شود و تمرکز شما را به هم 

می ریزند، به آرامی و به تدریج آنها را از ذهنتان خارج کنید و به

 تکرار کلمه مورد نظرتان بپردازید.در هر بار اجرای این تمرین، 

این فرایند را برای 10 دقیقه انجام دهید.

هر روز یک "ساعت خوش" داشته باشیدمردم زمان کافی را برای

 فکر کردن به زندگی خودشان و این قضیه که چه مقدار از زندگی

 را به لذت بردن از آن اختصاص می دهند صرف نمی کنند.

در یک تحقیق از 900 زن خواسته شد که لیست کارهایی که روز

 قبل انجام داده بودند را بنویسند و احساس خودشان را هنگام

 انجام آن کار شرح بدهند. نتیجه به دست آمده از این تحقیق

 نشان می داد که افراد مورد آزمایش مقدار بسیار زیادی از 

کار های روز قبل را با نارضایتی و ناخوشنودی انجام داده بودند.

کار هایی را که در طول هفته انجام می دهید را یادداشت کنید.

سپس سعی کنید که ساعت هایی که در طول هفته به کار های

بی فایده و بی تفاوت (کارهایی که نه خوشایند هستند و نه 

ناخوشایند مانند گشت و گذار در بین شبکه های تلویزیونی)

 من گذرانده اید را با کارهایی که از آنها لذت می برید جایگزین کنید.

تاثیر این کار در زندگی، شما را شگفت زده خواهد کرد.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : راهکارهای ساده برای داشتن افکار مثبت،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

 

یک تکنیک در رفع استرس با عنوان "جعبه نگرانی" :

یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید،

 و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.

بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،

سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی

 یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!

هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته

 و توی جعبه بیاندازید!

بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های

 گذشته خود را مجددا بخوانید،

احتمالا کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در

 كمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما

حضور داشتند و هیچوقت اتفاق نیفتادند!

با این روش مغز شما تعلیم می‌بیند که به سادگی

برای مسائل کوچک مضطرب نشود.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : یک تکنیک در رفع استرس با عنوان "جعبه نگرانی"،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

افزوده شدن “اختلال بازی” به فهرست بیماری‌های سلامت روان :

سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اختلال بازی را به فهرست بیماری‌های سلامت روان افزود.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، قرار است در نسخه جدید طبقه بندی بین‌المللی بیماری‌ها (ICD) که فهرست استاندارد سازمان جهانی بهداشت از بیماری‌ها و مشکلات پزشکی و مورد استفاده کشورهای سراسر جهان است، اختلال بازی به عنوان یک اختلال سلامت روان گنجانده شود.

افزوده شدن اختلال بازی به فهرست بیماری‌های سلامت روان به متخصصان کمک می‌کند تا تعیین کنند بازی‌های ویدئویی در چه مرحله‌ای مشکل زا می‌شوند.

هر چند تعریف رفتارهایی همچون بازی کردن به شکلی که در گروه بیماری‌های سلامت روان قرار بگیرد همچنان بحث انگیز است. برخی کارشناسان استدلال می‌کنند “رفتار بازی مشکل‌زا” اغلب نشانه چالش در سلامت روان است اما به خودی خود یک اختلال روانی به حساب نمی‌آید.

همچنین واژه بازی سطح گسترده‌ای از فعالیت‌ها را در بر می‌گیرد که جنبه انفرادی یا اجتماعی دارد. به طور مثال می‌توان به انجام بازی پازل در گوشی همراه یا انجام بازی دسته جمعی اشاره کرد.

هر چند تعریف سازمان جهانی بهداشت از اختلال بازی به این معنی نیست که هر نوع بازی اعتیاد آور است یا انجام بی رویه آن به بروز اختلال منجر می‌شود.

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، انجام بازی‌های ویدئویی تنها زمانی بیماری سلامت روان در نظر گرفته می‌شود که این رفتار به اندازه کافی شدید باشد که به اختلال حائز اهمیتی در رفتارهای شخصی، خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی و کاری منجر شود. در واقع به روابط شخصی آسیب زده یا در عملکرد تحصیلی یا کاری فرد اختلال ایجاد کند.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : افزوده شدن “اختلال بازی” به فهرست بیماری‌های سلامت روان،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

 

ترفندی که شما را در ۱۲۰ ثانیه می‌‌خواباند!

مجله علمی ایلیاد - داستانی در اینترنت وجود دارد که در مورد روشی پیشنهادی از ارتش ایالات متحده است تا به مردم کمک کند که زودتر بخوابند. این اطلاعات مربوط به کتابی به نام «ریلکس باشید و برنده شوید؛ شاهکار قهرمانی» در سال ۱۹۸۱ است که داستان آن در ماه ژوئیه، توسط نویسنده‌ای به نام «شارون اکمن» روی رسانه‌ها قرار گرفته است. در این کتاب به خوانندگان گفته می‌شود که چگونه ریلکس باشند و همچنین چگونه در عرض دو دقیقه به خواب بروند؛ چیزی که ظاهراً ارتش ایالات متحده از آن استفاده می‌کرده است.

اکمن نوشت: «دانشکده‌‌ی خلبانی ایالات متحده روشی علمی را برای خوابیدن در عرض دو دقیقه، در هر شرایطی و هر زمانی از روز یا شب، توسعه داده است. بعد از شش هفته تمرین، ۹۶ درصد از خلبانان توانستند در عرض دو دقیقه یا کمتر به خواب بروند؛ حتی بعد از اینکه قهوه نوشیده بودند

چطور این کار را انجام می‌دهید؟ خب، گام اول این است که ذهن خود را خالی کنید. برای این کار، توصیه می‌شود که تمام عضلات صورت خود را ریلکس کنید. سپس شانه‌ها و بازوهای خود را شُل کنید. نفس خود را به بیرون دهید و قفسه‌‌ی سینه‌‌ی خود را آرام نگه دارید و سپس پاهای خود را نیز شُل کنید. همه‌‌ی این‌ها باید به همین ترتیب باشد.

در ده ثانیه‌‌ی بعد، باید ذهن خود را از هرچیزی پاک کنید. یا تصور کنید که در اتاق سیاه و سفید، روی نیمکتی راحت دراز کشیده‌اید، یا اینکه اگر در حال فعالیتی بوده‌‌اید، ظاهراً گفتنِ عبارتِ «فکر نکن» به صورت مکرر می‌تواند به شما کمک کند. خب اگر همه‌‌ی این‌ها را انجام داده‌اید، باید بخوابید. اکمن گفت این روش بسیار مفیدی برای نظامی‌هایی است که در شرایط خطرناک هستند، یا برای افرادی که با وحشت از جنگ مواجه می‌شوند.

 

بر اساس مطالعه‌ای جدید، خوابیدن بین شش تا نه ساعت در شب، می‌تواند به جبران بیماری‌های قلبی کمک کند؛ درحالی که مطالعات دیگر، اثرات نسبتاً شدیدی که کمبود خواب می‌تواند بر بدن داشته باشد را نشان  داده‌اند. با اینکه ما این‌را به طور کامل نمی‌دانیم، اما خواب، فوق‌العاده مفید است. خب اگر نیاز دارید که چرتی سریع و کوتاه بزنید، یا اینکه در خانه‌‌ی خود به سختی می‌خوابید، چرا این روش قدیمیِ ارتش ایالات متحده را امتحان نمی‌کنید؟

اگر این روش برای دو خلبانِ جنگ جهانی دوم جواب داده است، پس حتماً برای شما هم جواب می‌دهد.

نوشته: جاناتان اُ.کالاگان

ترجمه: زهرا جهانبانی - مجله علمی ایلیاد

منبع: iflscience.com 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ترفندی که شما را در ۱۲۰ ثانیه می‌‌خواباند!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

تمرین اعتماد به نفس :

روش قدرتمند دیگر، برای موفقیت، این است که

 گزارش کتبی از موفقیت های خود تهیه کنید و آن را نگه دارید.

 موفقیتهای هر روز خود را به یاد آورید و آن را یادداشت کنید،

 ماندگاری وقایع روزانه شما در حافظه بلند مدت آسان خواهد بود،

که همین موضوع عزت نفس شما را افزایش می دهد و اعتماد

 بنفس شما را می سازد.

این نوشته ها را نگه دارید و در زمانهایی که اعتماد به نفستان

کم بود آنها را بخوانید؛ با انجام تمرین احساس خوب

 در شما ایجاد میشود.

بسیاری از مسائل به علت نداشتن اعتماد به نفس پیش می آید ،

با انجام این تمرین نتایج خوبی بدست می آوریم.

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تمرین اعتماد به نفس،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 4 مهر 1397

 

 

تکنیک هایی برای افزایش اعتماد به نفس در زندگی

 

در ادامه به بررسی تکنیک‌هایی می‌پردازیم که بهتر است

 برای تقویت اعتماد به نفس آنها را در نظر داشته باشیم. 

زنان، مردان، کودکان، بزرگسالان، دانش‌آموزان و تمامی 

افراد می‌توانند با رعایت این نکات، اعتماد به نفس خود

 را به خوبی افزایش دهند.

۱. هیچگاه خود را با دیگران مقایسه نکنید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,

تقویت اعتماد به نفس

یکی از مهم‌ترین مواردی که باید به آن توجه کنید، دست کشیدن

 از مقایسه خود با دیگران است. بسیاری از افراد در زمینه‌های 

مختلف خود را با افرادی دیگر مقایسه می‌کنند که این مسئله 

می‌تواند بر اعتماد به نفس تاثیری عکس داشته باشد.

هر فردی در زندگی، تفکر، درک، احساس و ویژگی‌های متفاوت 

و خاص خود را دارد و هر فردی نیز با دیگری متفاوت است. 

پس در اینجا مقایسه اصلا کار درستی نیست زیرا ما فقط بخش 

کوچکی از شخصیت افراد را می‌بینیم.

شما در هنگام مقایسه خود با سایر افراد، آنها را بهتر از خود

 می‌بینید و این موضوع شدیدا بر باور شما به خودتان، تاثیر دارد. 

پس بهتر است برای بالابردن اعتماد به نفس از مقایسه خود با 

دیگران دست بردارید.

۲. در روابط خود ارتباطات چشمی را فراموش نکنید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

داشتن ارتباطات چشمی در روابط با سایر افراد، بسیار مهم 

است و در افزایش خودباوری نیز نقش بسیار زیادی دارد.

 ارتباط چشمی باعث می‌شود که افراد، شایسته، نترس و با 

اعتماد به نفس نشان داده شوند.

عده‌ای از افراد از نگاه مستقیم به چشمان افراد دیگر ترس 

دارند اما باید بدانند که ارتباط چشمی در بالا بردن اعتماد و 

رضایت از خود، تاثیری ویژه دارد. توصیه‌ای که برای این افراد 

وجود دارد این است که به جای نگاه مستقیم به چشمان طرف 

مقابل به فاصله بین دو ابروی وی نگاه کنند.

۳. تغذیه سالم داشته و ورزش کنید

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

داشتن ظاهری مناسب، در تقویت خود باوری نقش اساسی دارد. 

ظاهر نامناسب می‌تواند یکی از علل اصلی اعتمادبه‌نفس پایین باشد.

 پس در فکر بهبود و تغییر ظاهر خود باشید تا اعتماد به نفس بالاتری

 را تجربه کنید.

برای این کار نیز بهتر است در فکر ورزش کردن و استفاده از تغذیه‌ای

 مناسب باشید و به هیچ عنوان به عمل زیبایی فکر نکنید! باید گفت 

که ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود و این ماده احساس نشاط

 و بالا رفتن روحیه را در شما ایجاد می‌کند.

ورزش کردن به خودی خود باعث بهبود خودباوری می‌شود و ادامه

 دادن آن نیز تناسب اندام و همچنین سلامتی را نیز به دنبال دارد.

۴. شیک بپوشید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

وقتی شیک پوش باشید، احساس خوبی نیز خواهید داشت. 

این احساس خوب، اعتماد به نفس شما را نیز بالا می‌برد.. 

شیک پوشی

 احساس رضایت را به شما می‌دهد و تاثیری مثبت بر روحیه 

شما خواهد داشت.

شیک پوشی به معنای این نیست که هزینه‌های زیادی را به خود

 تحمیل کنید، بلکه بهتر است اطلاعاتی در مورد لباس و همنشینی

 رنگ‌ها در پوشیدن آنها کسب کنید. اگر سلیقه خوبی برای خرید لباس 

ندارید بهتر است از دوستانتان کمک بگیرید.

یکی از ساده‌ترین تکنیک‌ها برای تقویت روحیه‌ی خودباوری، 

همین شیک پوشی است!

۵. مثبت اندیش باشید و نقاط مثبت دیگران را نیز ببینید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,

تقویت اعتماد به نفس

مثبت اندیشی باعث بهبود اعتمادبه‌نفس می‌شود. این مساله باعث 

می‌شود تا نقاط قوت دیگران را نیز ببینید و از آن‌ها نیز تعریف کنید.

 اما تعریف از نقاط مثبت دیگران چه ارتباطی با تقویت خود

 باوری در شما دارد؟

تعریف شما از دیگران باعث می‌شود که دیگران نیز اینگونه 

با شما رفتار کنند و از شما و نقاط قوت شما تعریف کنند. 

افرادی که از نقاط قوت شما تعریف می‌کنند، مانند یک ذره بین،

 رفتارهای مثبت شما را بهتر نشان می‌دهند و این امر پیشرفت

 و افزایش روحیه را برای شما به همراه دارد و باعث می‌شود 

خود را بیشتر باور کنید.

۶. به کسانی که نیاز دارند کمک کنید

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,

تقویت اعتماد به نفس

شاید کمک به نیازمندان در ابتدا حس ناراحتی را در شما ایجاد کند،

 اما این کار نه تنها باعث ناراحتی نمی‌شود بلکه باعث می‌شود 

شما خودتان را بیش از پیش باور داشته باشید. بسیاری از افراد 

به صورت داوطلب این کار را انجام می‌دهند زیرا می‌دانند که

 با این کار، خودباوری خود را افزایش داده و تقویت می‌کنند.

 البته باید گفت که فقط دادن پول، کمک حساب نمی‌شود بلکه

 با انجام کاری که شما از پس آن بر می‌آیید و در آن تخصص

 دارید نیز می‌توانید به افراد نیازمند کمک کنید.

۷. با ترس های خود روبه رو شوید و از آنها فرار نکنید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

یکی از مهم‌ترین دلایلی که مانع افزایش اعتماد به نفس و اعتماد

 افراد به خود می‌شود، داشتن ترس‌هایی در زندگی است. این افراد 

به جای اینکه با ترس‌های خود روبه رو شوند، از آنها فرار می‌کنند

ترس از یک مساله در واقع حس ناتوانی از آن مسئله را در افراد 

ایجاد می‌کند و باعث کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شود. پس بهتر است

 به جای فرار از ترس‌های موجود، با آنها روبه رو شد تا فهمید 

چرا به وجود آمده‌اند و از شکست نیز هراسی نداشت. شکست

 لازمه پیروزی است، پس یاد بگیرید که هیچ گاه از شکست نترسید.

۸. خود را قبول داشته باشید!

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,

تقویت اعتماد به نفس

اکنون به این فکر نکنید که اعتماد به نفس دارید یا خیر، بلکه سعی

 کنید آن را همیشه داشته باشید. حتی اگر بتوانید آن را در ظاهر 

خود نیز نشان دهید، خوب است. به عنوان مثال با روش‌های زیر 

می‌توانید آن را در ظاهر خود نشان دهید:

آهسته سخن بگویید و عجله‌ای نداشته باشید.

در هنگام صحبت کردن صدا و تن مناسبی داشته باشید.

در نوع ایستادن خود دقت کنید.

حالت بازو و دست‌هایتان درست و مناسب باشد.

فراموش نکنید که در هنگام صحبت کردن از زبان بدن خود نیز بهره بگیرید.

۹. آنچه را در ذهن دارید به دست آورید.

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

با تلاش می‌توان به آنچه که در ذهن داریم دست پیدا کنیم.

 حتما قانون جذب را شنیده‌اید. این مساله در مورد بالا بردن خودباوری

 کاملا درست است. یعنی در واقع می‌توانید وانمود کنید که شما

 فردی با اعتماد به نفس بالا هستید.

بالا بردن خودباوری، با تمرین اینکه شما چنین فردی هستید 

امکان پذیر است. ظاهر خود را کنترل کنید و یک فردِ با اعتماد 

به نفس را در ذهن تجسم نمایید.

۱۰. به تقویت مهارت‌های اجتماعی خود بپردازید

تکنیک اعتماد به نفس,راههای افزایش اعتماد به نفس,تقویت

 اعتماد به نفس

گوشه گیر بودن را کنار بگذارید و روابط اجتماعی خود را تقویت کنید

 مطمئن باشید که این مسئله در اعتماد به نفس شما تاثیر بسزایی

 دارد زیرا روابط افراد یکی از مهمترین قسمت‌های زندگی

 هر فردی است. پس، از همین حالا شروع کنید و روابط 

اجتماعی خود را تقویت نمایید.

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تکنیک هایی برای افزایش اعتماد به نفس در زندگی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 4 مهر 1397

 

به فرزندان خود علوم و تخصص آموزش ندهید.

به آنها فرآیند یادگیری را آموزش دهید.

فلسفه یادگیری را آموزش دهید.

به آنها چگونگی زیستن را بیاموزید.

باور کنید فرزندان مستقل و شاد به مراتب از موفق های افسرده بهتر هستند.

به آنها بیاموزید که برای آنچه انجام می دهند دلیل داشته باشند.

بیاموزید سخن هیچ کس را بدون دلیل باور نکنند،حتی اگر گوینده سخن خود شما باشید.

به آنها بگوئید که باید بدون تقلید نوع زندگی خود را برای شما بازگو کنند.

سبک زندگی تقلیدی نیست.

خلق کردنی است .






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : به فرزندان خود علوم و تخصص آموزش ندهید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 1 مهر 1397

 

چرا اغلب درمان‌های آلزایمر با شکست مواجه می‌شوند؟

یک کشف جدید نشان می‌دهد که به چه دلیل تاکنون آزمایش

 اکثر داروهای توسعه یافته به منظور درمان آلزایمر که پلاک‌های

 پروتئین بتا-آمیلوئید را هدف قرار می‌دهند، فرجامی جز شکست 

نداشته‌اند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، چندین سال است که

 تحقیق در زمینه یافتن درمان موثر برای پیشگیری از تحلیل 

شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر در مطالعات بالینی انسانی

 دائما ناکام مانده است، اما یک مطالعه جدید از سوی گروهی 

بین‌المللی از دانشمندان ممکن است سرانجام علت این شکست 

را توضیح دهد.

آنها راه حل را در استفاده از دارویی یافته‌اند که در حال حاضر

 برای درمان بیماران سکته مغزی استفاده می‌شود.

از دهه ۱۹۸۰، فرضیه اصلی علت بیماری آلزایمر، ایجاد پروتئینی 

به نام بتا-آمیلوئید(beta-amyloid) شناخته می‌شد که موجب

 تحلیل عصبی ناشی از این بیماری می‌شود. اما تقریبا تمام

 داروهای توسعه یافته برای هدف قرار دادن این ترکیب در آزمایشات

 بالینی انسان شکست خورده‌اند.

مطالعه جدید می‌تواند به توضیح این رشته نارسایی‌ها کمک کند. 

این مطالعه کشف کرده است که زمانی که یک سیناپس در مغز 

توسط بتا-آمیلوئید تخریب می‌شود، سلول‌های عصبی مجاور را

 برای تولید بتا-آمیلوئیدِ بیشتر تحریک می‌کند. این روند موجب 

ایجاد یک چرخه می‌شود که به پیشرفت آلزایمر کمک می‌کند.

ریچارد کیلیک” نویسنده ارشد مطالعه جدید می‌گوید: 

ما نشان دادیم که یک چرخه وجود دارد که بتا-آمیلوئید تولید 

می‌کند. ما فکر می‌کنیم هنگامی که این چرخه از کنترل 

خارج شود، برای استفاده از داروهایی که بتا-آمیلوئید را 

هدف قرار می‌دهند، خیلی دیر است و این می‌تواند توضیح 

دهد که چرا بسیاری از آزمایش‌های داروهای آلزایمر به 

موفقیتی دست نیافته‌اند.

این تحقیق نشان داد که یک پروتئین به نام “Dkk1” برای 

کار این چرخه ضروری است. این پروتئین به طور قابل توجهی 

باعث تحریک تولید بتا-آمیلوئید می‌شود که همزمان با افزایش

 سن، تولید آن را در مغز افزایش می‌دهد.

فرضیه این مطالعه این است که مهار Dkk1 می‌تواند چرخه

 تولید بتا-آمیلوئید را مختل و از کاهش قدرت شناختی مرتبط 

با بیماری آلزایمر جلوگیری کند.

شاید بهترین راهکار، استفاده از دارویی به نام فازودیل(fasudil) باشد 

که ترکیب جدیدی است که برای درمان سکته مغزی استفاده می‌شود.

در آزمایش موش‌هایی که برای تولید بتا-آمیلوئید مهندسی شده بودند،

 محققان دریافتند که استفاده از فازودیل در تقریبا زمانی به کوتاهی 

دو هفته، مقدار این پروتئین‌ها را در مغز کاهش می‌دهد و چرخه

 مذکور را مختل می‌کند.

 کیلیک” گفت: مهمتر از همه، کار ما نشان داده است که ما ممکن

 است در حال حاضر بتوانیم چرخه تولید بتا-آمیلوئید را با یک دارو 

به نام فازودیل که قبلا در ژاپن و چین برای درمان سکته مغزی

 استفاده شده است، متوقف کنیم.

وی افزود: ما به شکل قانع‌کننده‌ای نشان دادیم که فازودیل می‌تواند

 سیناپس‌ها و حافظه را در مدل‌های حیوانی در مقابل آلزایمر محافظت کند 

و در عین حال میزان بتا-آمیلوئید را در مغز کاهش دهد.

پژوهشگرانی که در این مطالعه شرکت نداشته‌اند، نسبت به آن خوش‌بین

 هستند، اما معتقدند که گاهی اوقات بین نتایج آزمایش حیوانی و 

آزمایشات انسانی در تحقیقات آلزایمر تفاوت‌های زیادی دیده می‌شود.

کارول روتلج” از پژوهشگران موسسه آلزایمر انگلیس توضیح می‌دهد:

 در حالیکه این مطالعه شواهد جامعی در مورد مکانیزم مهم مولکولی

 آسیب آلزایمر را فراهم می‌کند، اما نباید فراموش کرد که براساس

 تحقیقات روی سلول‌ها و موش‌ها است.

وی افزود: فازودیل یک داروی تایید شده برای یک شرایط پزشکی

 دیگر است، اما در حال حاضر برای استفاده در آزمایش مربوط به

 آلزایمر، باید مراحل تایید ایمنی جدیدی را پشت سر بگذارد.

 دیگو گومز-نیکولا” از دانشگاه ساوتهمپتون همچنین یادآور می‌شود 

که برخی از تحقیقات نشان داده است که پاکسازی رسوبات

 بتا-آمیلوئید همیشه با بهبود حافظه و عوامل شناختی همراه

 نیست. بدین معنی که اگرچه این تحقیق جدید جالب است، 

اما لزوما با پیشرفت‌های شناختی در انسان همراه نخواهد شد.

با این حال، گروهی که این مطالعه را انجام داده‌اند، مشتاق به 

انجام آزمایشات بالینی هستند.

این مطالعه جدید در مجله Translational Psychiatry منتشر شده است.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا اغلب درمان‌های آلزایمر با شکست مواجه می‌شوند؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 1 مهر 1397


 

بهترین تکنیک تنبیه کودکان،  اصل پریماک :

این اصل به معنی محروم کردن کودک بزرگتر از سه سال

 از وسیله‌ای است که کودک در طول روز از آن استفاده کرده 

و به آن وابسته است.

 برای مثال والدین باید بگویند که به طور مشخص کودک 

برای انجام رفتار خطای خود برای یک ساعت حق استفاده

 از کامپیوتر یا تبلت خود را ندارد و در آن یک ساعت هم قرار نیست

 شخصیت کودک را خرد کنیم بلکه تنها اجازه استفاده از آن وسیله

 خاص را ندارد، اما والدین همچنان تمامی رفتارهای مثبت خود را

 با کودک انجام داده و وظایف پدر و مادری خود را نیز به 

نحو احسن به انجام می‌رسانند.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بهترین تکنیک تنبیه کودکان، اصل پریماک،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 1 مهر 1397

 

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است :

درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.

محققان در آخرین تحقیقات دریافتند که آنچه در ذهن افراد

 می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.

ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، 

می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم 

تاثیرگذارتر باشد.

محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در

 معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، 

رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.

آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت

 را در ذهنشان بپرورانند .

و جالب اینجا بود که با این تمرین، درد 85 درصد افراد آرام گرفت.

به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای 

مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.

اگرقرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی

 نیست ، بلکه معامله است.

دکتر جیمز انس مینگر






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 1 مهر 1397

سیر تحول نقاشی :

 

به طور کلی سیر نقاشی بدین ترتیب است :

۱۲ ماهگی : از روی تقلید خطوطی به جلو و عقب می‌کشد.

۱۵ ماهگی : نقطه نقطه می‌کند.

۱۸ ماهگی : به خودی خود خط خطی می‌کند.

۲ سالگی : خطوط عمودی را تقلید می‌کند.

۲/۵ سالگی : خطوط حلقوی، افقی، عمودی و دو خط به عنوان X (غیر قرینه) می‌کشد.

۳ سالگی : مداد را مثل بزرگها می‌گیرد. بنا به تقاضای دیگران روی نقاشی‌هایش اسم می‌گذارد.

۴ سالگی : انسان را با دو عضو می‌کشد X را تقلید می‌کند. به شکل ناقص انسان عضوی اضافه می‌کند.

۴/۵ سالگی : مربع می‌کشد.

۵ سالگی : مثلث می‌کشد عکس آدم را با بدن و گردن می‌کشد.

۶ سالگی : شکل آدم را دو بعدی می‌کشد اشکال ادغام شده می‌کشد.

۹ ـ ۸ سالگی : اعضای داخلی را می‌کشد.

از ۱۲ سالگی به بعد عکس ماشین می‌کشد و کم کم آنرا کامل تر می‌کند عکس می‌کشد و می‌گوید که عکس خودش یا مادرش است. پرنده ، خانه ، ماشین رخت شویی، هواپیما می‌کشد و از آنها سخن می‌گوید. درباره عکس‌های کشیده شده قصه کوتاه می‌گوید. برای خانه‌ای که کشیده در و پنجره می‌گذارد. ماشین را با چرخ‌ها و نور چراغ ورود می‌کشد .

 منبع : نقاشی کودکان و مفاهیم آن، آناالیوریو فراری






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : سیر تحول نقاشی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 1 مهر 1397


( کل صفحات : 37 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز