مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟







 

از کجا بفهمیم که میزان استرس مان طبیعی است یا غیرطبیعی؟

استرس عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های شناخته شده و کارشناسان در مورد عواقب شدید آن بر سلامتى بدن هشدار می‌دهند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، استرس نه تنها بر روح و روان بلکه بر جسم نیز تأثیر می گذارد که عوارضى به نام مشکلات روان تنی را سبب می شوند، این علائم جسمى ناشى از استرس در افراد مختلف متفاوت بوده، اما چند نشانه شایع وجود دارد که به دلیل استرس بیش از حد رخ مى دهد.

بسیارى از افراد این علائم را به اشتباه به بیمارى هاى جسمى ارتباط داده اما در بررسى‌ها و آزمایش‌ها علت جسمى شناسایی نشده که در نهایت با کنترل استرس این عوارض قابل درمان و کنترل است.

۹ نشانه استرس بیش از حد :

کاهش عواطف و احساسات :

استرس بر روى عملکرد غدد تاثیر منفى گذاشته و مى تواند در زندگى زناشویی افراد تاثیر مخرب داشته باشد و به همین دلیل باید براى کاهش استرس و اضطراب راهکارهایى مانند استراحت، تمرین هاى آرام بخش و سفر را به کار بسته و در صورت لزوم ادامه استرس‌ها به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.

ریزش مو :

کارولین جیکوب مدیر پزشکی مرکز جراحی و مراقبت از پوست شیکاگو در این باره گفت: ما روزانه ۱۰۰ تار مو بدون اینکه متوجه باشیم از دست مى دهیم، اما استرس با تغییر فیزیولوژیک بدن یکى از عوامل اصلی ریزش مو محسوب مى شود.

بیمارى‌های که استرس به جانتان مى اندازد :

استرس اغلب باعث اختلال در عملکرد سیستم داخلى ودرد بدن شده و منجر به بروز سردرد، آرتریت شدید، درد قفسه سینه، زخم معده، تپش قلب، تنش عضلاتى، اسهال، درد و سوزش در معده، سندرم روده تحریک پذیر و بسیارى مشکلات جسمى دیگر مى شود.

تغییرات خلق و خوی :

استرس عملکرد هورمون هاى بدن را دچار اختلال کرده که در نتیجه آن خلق و خوى افراد تغییر مى کند.

تفکر وسواسی در مورد کار :

برخى افراد استرس کارى دارند که اغلب باعث می‌شود تا در مورد تعهدات کارى و مسائل مالی نگران باشتد، اما در این زمان‌ها بهترین راه برای حل این مشکل دور شدن از محیط و فکر کردن به موضوعات در فضایى آرام است همچنین سپرى کردن وقت باخانواده و دوستان به کاهش استرس هاى این چنینى کمک مى کند.

تغییرات وزن :

استرس با تاثیر بر عملکرد سوخت و ساز بدن منجر به افزایش یا کاهش وزن مى شود.

مشکلات خواب :

استرس بیش از حد اغلب باعث مشکلات خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی مى کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه اى استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه و راه رفتن در طبیعت به کاهش استرس و خواب آرام در این اشخاص کمک مى کند.

اضطراب و بیقراری :

استرس اغلب به اضطراب و بی قراری نیز منجر شده و اگر فرد در این حال درمان نشود، در زمان هاى طولانى منجر به مشکل می‌شود.

کم طاقتى و از دست دادن صبر و تحمل

استرس گاهى موجب بى قرارى و کاهش تحمل و پایین آمدن آستانه صبر افراد مى شود که در این مواقع با کوچک‌ترین موضوع خشم فرد برانگیخته شده و عصبانى مى شود.

برای بهبود سلامتى و کاهش عوارض ناشى از استرس سعى کنید عوامل استرس زا را از بین برده و در عوض کارهاى آرام بخش و نشاط آور که شادى و سلامتى را براى شما به ارمغان مى آورند، انجام دهید.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : از کجا بفهمیم که میزان استرس مان طبیعی است یا غیرطبیعی؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 14 مهر 1397

 

 

به ابوسعید ابوالخیر گفتند:

 

 «فلانی شاهکار می‌کند، چرا که قادر است پرواز کند

 

گفت: «این که مهم نیست، مگس هم می‌پرد

 

گفتند: فلانی را چه می‌گویی که روی آب راه می‌رود

 

گفت: «اهمیتی ندارد، تکه‌ای چوب نیز همین کار می‌کند

 

گفتند: «پس از نظر تو شاهکار چیست؟»

 

گفت: «این که در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی

 

 دروغ نگویی، کلک نزنی و سوء استفاده نکنی، این شاهکار است

 

 






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : این شاهکار است،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و

 غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید

 ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو

 اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم

 دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم 

خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد

 منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"

 

اندرو متیوس 

کتاب : یک روز را 365 بار تکرار نکن

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : همنشینی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


 

مواجهه با مرگ

بسیاری از افراد معتقدند هنگام مواجهه با مرگ، تغییرات ماندنی

 و چشمگیر در آنان بیشتر می‌شود. وقتی حدود ده سال روی بیمارانی

 که به علت سرطان رودرروی مرگ قرار گرفته بودند، کار کردم،

متوجه شدم بسیاری از آن‌ها به جای اینکه تسلیم یاس و

 ناامیدی شوند، به نحو شگفت‌انگیز و مفیدی متحول می‌شوند.

زندگی خود را با رعایت حق‌تقدم‌ها دوباره برنامه‌ریزی می‌کنند

 و دیگر به چیزهای بی‌اهمیت بها نمی‌دهند. قدرت نه گفتن پیدا

می‌کنند و کارهایی را که واقعا دوست ندارند انجام نمی‌دهند.

 با افرادی که دوست‌شان دارند صمیمانه‌تر ارتباط برقرار می‌کنند.

آن‌ها از حقایق اساسی زندگی، تغییر فصول، زیبایی طبیعت

 و آخرین کریسمس یا سال جدیدی که پشت سر گذارده‌اند،

از صمیم قلب قدردانی می‌کنند.

حتی بعضی از افراد با نگاه جدیدی که به زندگی پیدا

کرده بودند، می‌گفتند ترس آن‌ها از مردم کمتر شده است،

 قدرت ریسک بیشتری پیدا کرده‌اند و از بابت طردشدگی،

 کمتر نگرانند. یکی از بیمارانم اظهارنظر خنده‌‌داری می‌کرد:

 “سرطان، روان‌رنجوری را درمان می‌کند.”

بیمار دیگری می‌گفت: “حیف که تا حالا منتظر ماندم.

حالا که سراسر بدنم را سلول‌های سرطانی فرا گرفته،

 تازه یاد گرفتم چطور زندگی کنم!”

خیره به خورشید نگریستن اثر اروین د یالوم






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : مواجهه با مرگ،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


 

 

جزئیات و نه کلیات

 

«مردم همیشه شکایت می‌کنند که چرا کفش ندارند

 تا اینکه یه روز آدمی رو می‌بینن که پا نداره و بعد غر می‌زنن

 که چرا ویلچر اتوماتیک ندارن. 

چرا؟ چی باعث می‌شه

که به طور ناخودآگاه خودشون رو از یه سیستم ملال‌آور

 به یکی دیگه پرت کنن؟

چرا اراده فقط معطوفه به جزئیات و نه کلیات؟

چرا به جای اینکه «کجا باید کار کنم؟»

 نمی‌گیم «چرا باید کار کنم؟»

چرا به جای «چرا باید تشکیل خانواده بدم؟»

می‌گیم «کی باید تشکیل خانواده بدم؟»

جزء از کل اثر استیو تولتز

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : جزئیات و نه کلیات،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

چرا مرا دوست نداری؟

 همان اندازه سوال غیرممکنی است

 (هرچند کمتر آزاردهنده است) که پرسیدن این که چرا دوستم داری؟

در هردو مورد، در چارچوب عشق، رودرروی

 اراده ضعیف قرار می‌گیریم، در مقابل این واقعیت که عشق،

موهبتی است که به ما هدیه شده، موهبتی که هرگز نه می‌توانی

م و نه لیاقتش را داریم که تشخیص‌اش بدهیم.

در پرسش‌هایی از این دست، مجبوریم یا به سوی خودبینی

 کامل تمایل پیدا کینم یا از طرف دیگر،

 به حقارت مطلق:

 مگر چه کرده‌ام که مستحق عشق باشم؟

پرسشی که عاشق شریف و فروتن می‌پرسد؛

کار بدی نکردم. مگر چه کرده‌ام که از عشق محروم باشم؟

کتاب جستارهایی در باب عشق اثر آلن دوباتن

 

 






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : چرا مرا دوست نداری؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

سرعت تولید علم

«غمگین ترین بخش جامعه امروزی این است که علم،

 با سرعت بیشتری دانش تولید میکند

 و انسان با سرعت کمتری نسبت به علم، به خرد دست پیدا میکند.»

جمله بسیار زیبای اسحاق آسیموف،

 نویسنده و پروفسور دانشگاه بوستون که

 او را با نوشتن داستان های علمی تخیلی می شناسند.

 






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : سرعت تولید علم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

هیچ‌کس هرگز به اندازه‌ی خودتان به رویای شما اهمیت نمی‌دهد. هرگز.

چه بخواهید وزنتان را کم کنید یا یک کتاب بنویسید یا تبدیل به یک چهره‌ی تلویزیونی شوید یا با تور دور دنیا سفر کنید، شما مسئول رویای خودتان هستید! شاید آرزو داشته باشید خانه خودتان را داشته باشید، فارغ‌التحصیل شوید یا ازدواجتان را مستحکم کنید. شاید رویایتان خرید از فروشگاه اینترنتی اتسی باشد، راه‌اندازی یک شغل کوچک یا مدیریت یکی از شعبات محصولات محلی اوکلاهاما باشد. رویایتان هرچه که هست، بزرگ یا کوچک، باشکوه یا ساده، هیچ‌کس مثل خودِ شما به آن اهمیت نمی‌دهد!

حتی اگر پشتیبانی خانواده‌تان را داشته باشید، حتی اگر بهترین دوستان روی کره‌ی زمین را داشته باشید، حتی اگر شریک زندگی‌تان طرفدار شماره‌ی یک شما باشد و مدام تشویق و ترغیب‌تان کند... حتی در این صورت هم خانم عزیز، آن‌ها به اندازه‌ی خود شما به رویایتان اهمیت نمی‌دهند.

رویای شما شب‌ها آن‌ها را بی‌خواب نمی‌کند، رویای شما باعث شوروشوق در وجودشان نمی‌شود.

چون این رویای شماست؛

آرزوی شخصی شما که قلبتان پیش از آنکه خودتان متوجهش باشید آن را ساخته است. می‌خواهید شاهد به حقیقت پیوستن رویاهایتان باشید؟ بسیار خوب، برای این کار باید باور داشته باشید که کسی نمی‌تواند آن را از شما بگیرد و هیچ‌کس وجود ندارد که به شما برای دستیابی به آن کمک کند. هیچ‌کس.

خودت باش دختر

ریچل هالیس

ترجمه‌ی هدیه جامعی / انتشارات کتاب کوله‌پشتی

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هیچ‌کس هرگز به اندازه‌ی خودتان به رویای شما اهمیت نمی‌دهد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

تاثیرگذاری تاریخ تولد روی مغز!

مدت‌هاست که ما با بررسی آمار بیماران می‌دانیم که نوزادان متولد شده در فصل بهار، بیشتر احتمال دارد که دچار روانپریشی یا شیزوفرنی بشوند، در حالی که متولدین تابستان، آدم‌های حساس‌تری هستند. اما آیا برای آن توجیهی علمی داریم؟

 اسپیرو پانتازاتوس دانشمند علوم اعصاب  در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، روی این مسئله کار کرده است. پژوهش او دقیقا روی این موضوع بود که مشخص شود آیا فصل تولد باعث ایجاد تغییری در ساختارهای مغز می‌شود یا نه.

بر اساس پژوهش های او، آن دسته از مردانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا می‌آیند، در قسمتی از مغز به نام شیار گیجگاهی فوقانی، میزان ماده خاکستری بیشتری نسبت به متولدین فصل‌ها بهار و تابستان دارند.

جالب است که بر اساس پژوهش‌های قبلی مشخص شده بود که میزان ماده خاکستری در همین قسمت، با شیزوفرنی ارتباط دارد و هر قدر میزان ماده خاکستری در این قسمت کمتر باشد، احتمال پیدایش شیزوفرنی بیشتر است. به عبارت دیگر تئوری فعلی این است که میزان نوری که یک جنین در حوالی تولد به چشمانش می‌خورد، با تأثیر بر ژن‌هایی که تحت‌تأثیر ریتم شبانه‌روزی قرار می‌گیرند، باعث تغییر در بروز و تعامل ژن‌های مهم در تکامل می‌شوند.

جالب است که در مورد زنان، قضیه برعکس است، یعنی در زنان، آن دسته‌ای که در تابستان به دنیا می‌آیند، ماده خاکستری بیشتر در شیار گیجگاهی فوقانی دارند. این امر هم منطبق با تحقیقات آماری است که بر اساس آنها زنانی که در فصل زمستان به دنیا می‌آیند، کمتر عاطفی‌تر و حساس‌ترند.

در گام بعدی پژوهشگران کار جالبی کردند و این بار آنها تلاش کردند که ماه تولد یک شخص را با توجه به میزان ماده خاکستری در بخش‌های مختلف مغز حدس بزنند. الگوریتم او در زنان می‌توانست در ۳۵ درصد موارد، فصل تولد یک زن را درست حدس بزنند. این درصد، البته قابل توجه نیست، اما نسبت به یک حدس تصادفی، دقیق‌تر است.

منبع :

 https://www.wired.com/2014/03/season-birth-etched-brain/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545475/






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تاثیرگذاری تاریخ تولد روی مغز،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


 

 

 

هشت راه برای افزایش خوشبینی :

۱) حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.

۲) به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند. روزانه‌ی خود فکر کنید و

 یا با فردی دیگر پیرامون آن(ها) صحبت کنید.

۳) روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.

۴) فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از

 آن‌ها را بررسی کنید.

۵) هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن

 به آن را یادداشت نمایید.

۶) عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.

۷) لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.

۸) در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و

 نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید.

پروفسور Moskowitz

استاد دانشگاه فینبرگ شیکاگو






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هشت راه برای افزایش خوشبینی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

 

افراد خلاق فقط "راست‌مغز" نیستند :

بررسی‌های گذشته حاکی از آن بود که افراد خلاق و هنرمند 

راست‌مغز و افراد منطقی و تحلیلی چپ‌مغز هستند؟

 اما آیا واقعا مغز دقیقا چنین عملکردی دارد؟ با کانال دانش 

همراه باشید تا به واقعیت این موضوع پی ببریم.

نتایج بررسی‌های جدید نشان داده است، یک فرد نمی‌تواند

 فقط راست‌مغز و یا چپ‌مغز باشد و نیمکره چپ مغز هم

 به افراد خلاق کمک می‌کند.

مغز دارای دو نوع بافت است: ماده خاکستری و ماده سفید .

ماده خاکستری برای پردازش اطلاعات، کنترل عضلات و ادراک 

حسی است، در حالی که ماده سفید مسئول حمل سیگنال‌های

 الکتریکی به مناطق مختلف از طریق رشته‌هایی به نام آکسون است.

محققان در این بررسی، آکسون در 68 شرکت‌کننده را با 

روش MRI به نام تصویربرداری diffusion tensor مورد 

مطالعه قرار دادند و آزمون‌هایی برای میزان خلاقیت در آنها انجام شد.

نتایج بررسی‌ها نشان داد، اغلب گروه خلاق ماده سفید بیشتری 

در لوب فرونتال مغز نسبت به افراد با خلاقیت کمتر دارند.

دیوید دانسون، نویسنده این بررسی در دانشگاه دوک، 

با همکاری پل تامپسون از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی 

این مطالعه را انجام دادند.

مشاهده این الگوهای مغزی برای تشخیص زودهنگام بیماری

 آلزایمر و همچنین شرایط عصبی مانند زوال عقل، صرع، 

اسکیزوفرنی، آسیب‌های مغزی و کما بسیار مفید است.

یافته‌های این بررسی در مجله Bayesian Analysis منتشر شده است. 

(ایسنا)

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : افراد خلاق فقط "راست‌مغز" نیستند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

 

 

ما گاهی تلاش می کنیم به کسی که خشمگین است بگوییم 

آرام باش!

 اما این گونه دستورها بیان عاطفی را در فرد خاموش می کند. 

برعکس وقتی یکی از نزدیکانتان عصبانی است، باید به او کمک کنید 

تا به جای رفتارهای ناشایست خشمش را بیشتر با کلمات ابراز کند. 

برای این کار باید بی طرف بود، 

البته نه آنکه بی تفاوت بود،

 سعی کنید در طول صحبت در کنارش بمانید و 

تا جایی که ممکن است کمتر مداخله کنید.

مدیریت رفتارهای یکهویی

کتابی برای مدیریت خشم و هیجانات

فردریک فانژه






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : آرام باش!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

 

رام‌ترین نوع بی‌شعورها، بی‌شعورهای آب‌زیرکاهند.

 البته منظور این نیست که این نوع بی‌شعورها کم‌خطرتر

 از بقیه بی‌شعورهایند، بلکه منظور این است که زیاد

 به چشم نمی‌آیند. بی‌شعورهای آب‌زیرکاه با مشاهده واکنش

جامعه نسبت به بی‌شعورهای تمام‌عیار ترجیح می‌دهند که

پشت نقابی از مهربانی و خونسردی پنهان شوند، اما در

 عین حال همواره می‌دانند که چگونه این خنجر غلاف‌شده

 را به‌موقع بیرون بکشند و بدون اینکه هیچ‌کس تصورش

 را بکند، کار خودشان را بکنند

(کتاب بیشعوری – صفحه ۹۱)






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : رام‌ترین نوع بی‌شعورها، بی‌شعورهای آب‌زیرکاهند.،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

هر آدمی، چه پولدار و چه بی‌پول، چه زن و چه مرد، چه پیر

 و چه جوان ممکن است به بی‌شعوری مبتلا شود.

 نه باهوش بودن و نه کودن بودن، هیچ‌کدام مانع از ابتلا

به این عارضه نمی‌شوند. به عبارت دیگر، بی‌شعوری

مرضی است که می‌تواند هر کسی را در هر زمانی،

بدون هیچ هشداری،

 آلوده کند.

 (کتاب بیشعوری – صفحه ۴۸)

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بی‌شعوری،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 10 مهر 1397

 

چرا رنجم می‌دهی؟

چون دوستت دارم.

آنگاه او خشمگین می‌شد.

نه، دوستم نداری.

وقتی کسی را دوست داریم،

خوشیش را می‌خواهیم نه رنجش را.

وقتی کسی را دوست داریم،

 تنها یک چیز را می‌خواهیم:

عشق را، حتی به قیمت رنج.

پس، تو به عمد مرا رنج می‌دهی؟

بله، برای این که از عشقت مطمئن بشوم.

بارون درخت نشین اثر ایتالو کالوینو

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا رنجم می‌دهی؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 10 مهر 1397


( کل صفحات : 37 )    ...   3   4   5   6   7   8   9   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز