مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






برچسبها

 

 

شما در این موارد، هیچ توضیحی به کسی بدهکار نیستید

 

خیلی از انتخاب‌های ما در زندگی، از کاری که می‌خواهیم انجام دهیم گرفته تا آدمهایی که با آنها رفت‌وآمد می‌کنیم، نظرات متفاوتی را در اطرافیانمان ایجاد می‌کند.  ممکن است احساس کنید که باید به آنها پاسخ دهید اما واقعیت این است که خیلی چیزهای مربوط به شما به دیگران هیچ ارتباطی ندارد و شما درموارد زیر، هیچ توضیحی به کسی بدهکار نیستید؛ هرچند خودتان فکر می‌کنید که هستید.

 

بخاطر شرایط زندگی‌تان به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

چه تنها زندگی کنید، چه دوباره بخواهید با همسر سابقتان زندگی کنید، چه با والدین و چه در این هتل و آن هتل، اگر از بیست سال به بالا داشته باشید، نیازی نیست که به کسی توضیحی درمورد شرایط زندگی‌تان بدهید.

 

بخاطر اولویت‌های زندگی‌تان به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

درمورد چیزهایی که باعث آرامش و شادی در زندگی شما و عزیزانتان می‌شود، ایده‌هایی دارید که باید اولویت اصلی شما باشد.

 

اگر پشیمان نیستید، هیچ عذرخواهی به کسی بدهکار نیستید.

 

بخاطر نیاز به زمانی برای تنها بودن به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

وقتی می‌خواهید برنامه‌هایی را بخاطر اینکه نیاز به زمانی برای تنها بودن دارید، کنسل کنید، ممکن است نگران باشید که در نظر دیگران بی‌ادب یا گستاخ دیده شوید. اما باید بدانید که تنها وقت گذراندن مسئله‌ای کاملاً طبیعی و لازم است که بیشتر آدم‌ها باید تجربه کنند. با اعتماد به نفس وقت تنهایی تان را بگذرانید و به فکر دیگران کار نداشته باشید.

 

برای اعتقادات شخصی دیگران، موافقتی بدهکار نیستید.

 

اینکه کسی اعتقادات شخصی خود را با شور و هیجان بیان می‌کند به این معنی نیست که مجبورید آنجا بنشینید و همه نظراتش را تایید کنید.

 

به هر چیزی که دیگران می‌گویند، پاسخ مثبت بدهکار نیستید.

 

هر زمان که لازم است حق دارید “نه” بگویید. درواقع موفق‌ترین افراد دنیا کسانی هستند که هنر “نه” گفتن به هر چیزی که اولویت زندگی‌شان نیست را یاد گرفته‌اند.

 

بخاطر وضعیت ظاهری‌تان، به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

ممکن است لاغر، چاق، قدبلند یا کوتاه باشید. ممکن است ظاهری زیبا یا خیلی ساده داشته باشید. نیازی نیست که بخاطر ظاهرتان به کسی توضیح دهید. وضعیت ظاهری شما مسئله مربوط به خودتان است و نشاندهنده ارزش فردی شما نیست.

 

بخاطر علایق غذایی‌تان به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

خیلی از غذاها هستند که اصلاً دوست ندارید و این به علایق چشایی و مسائل سلامتی برمی‌گردد. نیازی نیست که به کسی توضیح دهید که چرا یکسری غذای خاص را دوست دارید. انتخاب‌های غذایی شما مسئله‌ای مربوط به خودتان است.

 

 

بخاطر انتخاب‌هایی که در زندگی شخصی و کاری‌تان دارید، به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

گاهی‌اوقات شرایط زندگی مجبورمان می‌کند که بین کار و زندگی شخصی انتخاب کنید. این تصمیم همیشه هم آسان نیست و ممکن است در آخر کار مجبور شوید یکی از آنها را انتخاب کنید، نه به این خاطر که توجهی به زندگی شخصی و زندگی اجتماعی‌تان ندارید، بلکه به این دلیل که کارتان طوری است که امنیت آینده‌تان را به خطر می‌اندازد. در هر حالت، برای اینکه کارتان را به زندگی شخصی‌تان ترجیح داده‌اید (یا برعکس) به کسی توضیحی بدهکار نیستید. مهم این است که خودتان به تصمیمی که گرفته‌اید مطمئن باشید.

 

بخاطر مجرد ماندنتان به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

چه بخاطر تصمیم خودتان مجرد مانده باشید و چه دست تقدیر، این مسئله به هیچکس جز خودتان ارتباط ندارد. مجرد بودن یک اختلال شخصیتی نیست. دست خودتان است که ازدواج بکنید یا نکنید. از این گذشته، مجرد یا متاهل بودن یکی از آن برچسب‌های اجتماعی است که نباید چندان اهمیت داشته باشد.

 

فقط به خاطر اینکه کسی از شما خوشش آمده، قرارملاقات عاشقانه به او بدهکار نیستید.

ممکن است یکی خیلی مهربان و خوش‌ظاهر باشد و حتی کمی هم به او علاقه داشته باشید، اما فقط به این خاطر که او از شما خواسته است، لازم نیست رابطه‌ای را با او شروع کنید. اگر تمایلی به آن ندارید، به هیچ عنوان جلو نروید. البته باید توضیحی برای رد کردن پیشنهاد او پیدا کنید اما سعی کنید این توضیح کوتاه و در چارچوب تصمیمتان باشد.

 

 

بخاطر انتخاب روابطتان به کسی توضیحی بدهکار نیستید.

 

گاهی‌اوقات مردم نظرات نامناسبی درمورد روابط عاشقانه شما می‌دهند که واقعاً هیچ ارتباطی با آنها ندارد. ممکن است بارها و بارها نظراتی مثل (شما اصلاً به هم نمی‌آیید، یا باید کس دیگری را برای خودت پیدا کنی) بشنوید. اما برای انتخاب‌هایی که برای روابط خود دارید، فقط باید به خودتان پاسخگو باشید. زندگی خودتان را بکنید و هیچوقت بخاطر حرف افراد دیگر در رابطه‌ای نمانید یا بیرون نیایید. اگر لازم است اشتباه بکنید، اما سعی کنید همیشه از اشتباهاتتان درس بگیرید.

 

 

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : شما در این موارد، هیچ توضیحی به کسی بدهکار نیستید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 8 مهر 1397

 

عاشق نماها:

ما در هر نوع رابطه عاطفی که قرار بگیریم، به درجاتی وابستگی‌های

 عاطفی‌روانی را تجربه خواهیم کرد. البته میزان وابستگی در کسانی 

که خلأهای عاطفی‌روانی را از گذشته داشته باشند عمیق‌تر و سریع‌تر

 خواهد بود. آنچه اهمیت دارد این است که ماهیت رابطه داشتن به

 خاطر جذابیت‌هایی که دارد ما را به خود وابسته می‌کند.

اگر در شما هیچ وابستگی ایجاد نشود و بی‌اهمیت پس از پایان یک 

رابطه، همه چیز را فراموش کنید و انگار نه انگار، از کنار آن بگذرید،

 واقعا جای نگرانی دارد و باید برای این مشکلی که دارید تحت بررسی

 قرار بگیرید. به طور کلی، وقتی شاهد ابراز علاقه کسی نسبت به خود

 هستیم و یا در رفتار و گفتار او می‌بینیم که دوست‌مان دارد،

 احساس ارزشمندی در ما تقویت می‌شود.

برعکس، وقتی می‌بینیم کسی دوست‌مان ندارد و یا از رابطه‌ای که

 با ما دارد، خارج می‌شود؛ اولین موضوعی که باعث آسیب روانی

 ما می‌شود احساس بی‌ارزشی است.

معمولا اولین فکری که به ذهن ما می‌آید این است: «مگر من چه 

بدی داشتم که او رهایم کرد و رفت؟» حتی احساس حقارت در 

مواقعی که باورمان شود دوست‌داشتنی نیستیم، به وجود می‌آید و ما

 را آزار می‌دهد. اما اگر با چارچوب رابطه‌های تعریف شده آشنا باشید، 

می‌توانید به این موضوع فکر کنید که چه‌طور رفتار کنید تا کسی نتواند

 احساسات و عواطف شما را به بازی بگیرد

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : عاشق نماها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 8 مهر 1397

3 عامل پیری زودرس

 

عدم تحرک و یکجا نشستن, ضرب المثلی نیز داریم که میگوید; آب نیز یکجا بماند میگندد پس تحرک داشته باشید ولو روزانه در حد نیم ساعت.

 

عدم مصرف میوه و سبزیجات بطور روزانه, اگر فیبر نخورید دچار یبوست میشوید و گاز ناشی از وجود یبوست بسیار برای بدن ضرر دارد و اولین نشانه های آن سردرد است.

 

روابط اجتماعی ضعیف, نداشتن ارتباط با دیگران یعنی استفاده نکردن از قسمتهایی از مغز که در واقع پیش درآمدی برای زوال عقل و آلزایمر است.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : 3 عامل پیری زودرس،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

چند نکته ی کوچک زندگی

. به مردم بیش از انتظاراتشان ببخشید و اینکار را با روی خوش انجام دهید.

. شعر مورد علاقه تان را از بر کنید.

. هر آنچه که میشنوید را باور نکنید

. همه دارایی تان را خرج نکنید و هر چقدر که می خواهید نخوابید.

. وقتی میگویید "دوستت دارم"، واقعاً داشته باشید.

. وقتی میگویید "متاسفم"، در چشم طرف مقابل نگاه کنید.

. پیش از ازدواج حداقل شش ماه نامزد بمانید.

. هیچگاه به رویاهای دیگران نخندید.

. عمیق و مشتاقانه عشق بورزید. ممکن است صدمه ببینید ولی این تنها راه کامل زندگی کردن است.

. در اختلافات، منصفانه مبارزه کنید. بدون صدا زدن اسامی افراد.

. مردم را از روی خویشاوندانشان مورد قضاوت قرار ندهید.

. آرام صحبت کنید

. وقتی کسی از شما سوالی می پرسد که تمایلی به پاسخ دادن ندارید، لبخند زده، و سوال کنید، "چرا میخواهی بدانی؟"

. بیاد داشته باشید که عشق بزرگ و کامیابی های بزرگ ریسک بزرگ می طلبند.

. با مادرتان در تماس باشید

. وقتی شکست میخورید، درسی که از آن شکست می آموزید را فراموش نکنید.

. سه چیز را بیاد داشته باشید: احترام به خود، احترام به دیگران و پذیرفتن مسئولیت همه کارهایتان.

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چند نکته ی کوچک زندگی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

 

چرا بعضی ارتباط ها طولانی مدت و «باکیفیت» هستند، ولی بعضی دیگر کوتاه مدت و پرتنش؟!

5 قانون برای افزایش عمر زندگی عاطفی

قانون اول؛ او را همان طور که هست بپذیرید

مطالعات نشان می دهد که یکی از لایل بروز تنش و کشمکش بین دو طرف که احتمال جدایی را بالا می برد، تمایل آن ها برای تغییر دیگری است؛ شاید آن ها متوجه نیستند که بعضی ویژگی ها اساسا تغییرناپذیر هستند، حداقل می توانم بگویم که شما قادر به تغییر دادن آن نیستید.

بعضی رفتارهایی که شما از او می بینید، «ویژگی های شخصیتی» هستند. مثلا برای یک فرد درونگرا، زندگی ذهنی جذابیت بیشتری نسبت به زندگی اجتماعی دارد، او از خلوت کردن با خودش انرژی می گیرد و در تعامل با دیگران انرژی خود را از دست می دهد. او تمایل دارد که حلقه محدودی از دوستانش را داشته باشد. ولی در همین حلقه کوچک، اعتماد بالایی برقرار باشد. بنابراین اگر شما یک همسر درونگرا دارید، تلاش برای تغییر دادن وی به یک فرد برونگرا و اجتماعی که در جمع ها نقل محافل باشد و در مهمانی جمع را به دست بگیرد، احتمالا موجب شود که رابطه شما با همسرتان رو به وخامت بگذارد.

بنابراین سعی کنید شریک زندگیتان را همان گونه که هست بپذیرید؛ با تمام ویژگی هایی که دارد. این کار شما نیست که  او را تغییر دهید، شما فقط می توانید در فرآیند تغییر به او کمک کنید.

 

قانون دوم؛ فضای کافی برای رشد او فراهم کنید

 

بعضی وقت ها آدم ها دچار یک احساس افسردگی از بابت زندگی شخصی شان می شوند. از اینکه چه پتانسیل ها و توانمندی ها و استعدادهایی داشته اند و نتوانستند به آن ها رسیدگی کنند. بنابراین تا جای ممکن فضا برای رشد شخصی بدهید.

هیچ چیز مثل یک رابطه سالم نمی تواند موجب رشد شخصی آدم ها باشد

 

قانون سوم؛ اتفاق های ناگوار ارتباطی را با خود حمل نکنید

در زندگی ممکن است اتفاق هایی بیافتد که شما را رنجیده خاطر کند. مثلا اتفاقی که در اوایل دوستی تان افتاده.

 اگر منتظرید که یک روز این خاطره ها از ذهن شما فراموش شود تا به آن فکر نکنید، سخت در اشتباه هستید. واقعیت این است که باید این اتفاق ها را بپذیرید، که بخشی از زندگی تان هستند و خواهند بود و دیگر قابل تغییر نیست.

 

قانون چهارم؛ از نقد مثبت شرمنده نشوید

 نقدها به ما کمک می کنند که با بعضی ویژگی های خودمان که تا به حال به آن توجه نکرده بودیم، آشنا شویم. ولی توجه داشته باشید که این نقدها نباید دیگری را تخریب کنند.

 

قانون پنجم؛ مثل روز اول دوستش داشته باشید

 تصور کنید اولین روزی که قرار بود او را ببینید چه طور بودید؟! چه حرف هایی به او زدید؟! چه قدر به سر و وضع و ظاهرتان رسیده بودید؟! چه قدر نسبت به حرف هایش پذیرش داشتید؟!

می دانم گفتنش راحت است، ولی سعی کنید همیشه همان طوری باشید که قرار بود برای اولین بار عزیزترینتان را ببینید. همان قدر محترمانه و دوست داشتنی. تحقیر و تخریب، روان آدم ها را زخمی می کند و سخت می شود جای زخم را از بین برد.

 

جیمز رولند آنجل






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : 5 قانون برای افزایش عمر زندگی عاطفی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

 

 

نامه ای از یک استاد دانشگاه!

معلم های عزیز و پدر مادرهای نازنین لطفا با دقت این متن رو بخونید

 

معلم‌های عزیز سلام!

ما سالهاست بخش اعظم جوانانمان را درس دادیم و 

به دانشگاه فرستادیم، اما...

 

تصادفات رانندگی‌مان بیشتر شد

ضایعات نان‌مان بیشتر شد

آلودگی‌ هوای‌‌مان بیشتر شد

شکاف طبقاتی مان بیشتر شد

پرونده‌هایمان در دادگستری‌مان بیشتر شد

تعداد زندانیان‌مان بیشتر شد

و مهاجرت نخبگانمان بیشتر شد.

 

پس دیگر دست از درس دادن صرف بردارید.

آموزش کودکان ما ساده است.

ما دیگر به دانشمند نیازی نداریم، ما اکنون دچار کمبود مفرط انسانهای توانمند هستیم.

پس لطفا به کودکان ما فقط مهارت های زندگی کردن را یاد بدهید.

 

به آن‌ها، گفت‌ و گو، تخیل، خلاقیت، مدارا، صبر، گذشت و

 توان عذرخواهی را یاد بدهید.

 

به آنها، دوست داشتن حیوانات، لذت بردن از برگ درخت، 

دویدن و بازی کردن، از موسیقی لذت بردن، شاد بودن، آواز خواندن،

 سکوت کردن، راست گفتن و راست بودن را بیاموزید.

 

باور کنید

اگر بچه‌های ما ندانند که فلان سلسله پادشاهی کی آمد و کی رفت

و ندانند که حاصل ضرب ۱۱۴ در ۱۱۴ چه می شود،

هیچ چیزی از خلقت خداوند کم نمی شود.

 

اما اگر آن‌ها، زندگی کردن، عشق ورزیدن، عزت نفس و تاب‌آوری 

و عدم پرخاشگری را تمرین نکنند؛

زندگی شان خالیِ خالی خواهد بود و بعد برای پر کردن جای این

 خالی‌ها، خیلی به خودشان و دیگران و طبیعت خسارت خواهند زد.

 

لطفاً برای بچه‌های ما

شعر بخوانید، بگذارید با هم آواز بخوانند،

اجازه بدهید همه با هم فقط یک نقاشی بکشند تا همکاری را بیاموزند،

بگذارید وقتی مغزشان نمی کشد یاد نگیرند.

 

معلم‌ها و پدران و مادران

لطفاً بچگی را از کودکان نگیریم،

اجازه بدهیم خودشان ایمان بیاورند،

فرصت ایمان آزادنه و آگاهانه را از آنان نگیریم،

زبان شان را برای نقد آزاد بگذاریم،

بگذاریم خودشان باشند و از اکنون ریا در آنها نهادینه نشود،

نداشته‌ها و تنگناها و غم‌های خود را به کلاس‌ها و خانه‌ها نبریم.

بگذاریم کودکانمان خوب تربیت شوند






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : نامه ای از یک استاد دانشگاه!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

 

افرادی كه تمایل دارند بدون پتو و متكا بخوابند و اغلب 

كاناپه را برای جای خواب بر رختخواب خود ترجیح می دهند

 اغلب افراد گوشه گیری هستند و به راحتی به همه افراد اعتماد 

می كنند این گونه افراد هنگام عصبانیت رفتارهای بومی را از

 خود نشان می دهند كه پس از فروكش شدن عصبانیت شان

 از رفتار خود پشیمان می شوند.

 

افرادی كه به پهلو می خوابند افرادی مهربان و با انرژی هستند

 و اغلب در اجتماع كارهای گروهی زیادی انجام می دهند 

این گونه افراد خواست دیگران را بر خواست فردی خود ترجیح 

می دهند و اغلب با نشاط و با انرژی هستند.

 

افرادی كه شب ها به راحتی نمی توانند و مدام غلت میزنندو

 زمان زیادی طول می كشد تا به خواب بروند اغلب در تصمیم 

گیری ها دچار مشكل می شوند و به تنهایی نمی توانند مشكلات 

خود را حل كنند و برای رفع مشكل خود به تمامی افراد

 اطرافیانشان وابسته هستند.

 

افردای که به حالت جنینی می خوابند :كسانی كه اینگونه 

می‌خوابند عموما افرادی سرسختی هستند اما از درون، افرادی

 خوش‌قلب و احساساتی‌اند. این افراد در برخورد اول خجالتی 

به نظر می‌رسند ولی پس از مدتی آرامش پیدا می‌كنند و صمیمی

 می‌شوند. این حالت اصلی‌ترین نوع خوابیدن است و

 حدود 40درصد افراد اینگونه می‌خوابند.

 

 پروفسور ایزیكوفسكی

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : شناخت ویژگی های افراد از روی حالت خواب آنها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

 

ویژگی های شخصیتی انسان های برونگراها:

 

۱ ) علاقه مند به وقایع پیرامون خود.

۲ ) رو راست و معمولا پرحرف.

۳ ) عقیده ی خود را با عقاید دیگران مقایسه می کند.

۴ ) اهل عمل و پیشقدمی در کارها.

۵ ) به سهولت دوستان جدیدی یافته و یا با یک گروه خود را وفق می دهد.

۶ ) افکار خود را بیان می کند.

۷ ) علاقه مند به افراد جدید.

۸ )تنهایی برای وی بسیار آزار دهنده می باشد.

۹ ) از تعامل و ارتباط برقرار کردن با دیگران انرژی می گیرند.

۱۰ ) خوش مشرب بوده اما زیاد احساساتی نیستند.

۱۱ ) ریسک پذیرند، سریع تصمیم می گیرند، اجتماعی هستند، 

درک آنها آسان است، شخصیت آنها در خلوت و حضور دیگران 

یکسان است و معا…ی هستند.

۱۲ ) پس از آنکه حرف خود را زدند به گفته ی خود می اندیشند.

 علاقه مند به کار گروهی هستند. نقل هر مجلس می باشند. 

موسیقی با صدای بلند و فعالیت های هیجان انگیز را بیشتر دوست دارند.

۱۳ ) رنگ های روشن را بیشتر دوست دارند. بیشتر از اعمال دیگران

 خشمگین می گردند تا اعمال خودشان. اطلاعات شخصی خود را به

 سادگی با دیگران قسمت می کنند.  تنها از روی تجارب زندگی خود

 درس می گیرند و نه عبرت گرفتن از دیگران.

۱۴ ) ۵۷ الی ۶۰ درصد از جمعیت زمین را تشکیل می دهند.

 

ویژگی های شخصیتی درونگرا

۱ ) علاقه مند به احساسات و افکار خودشان. نیاز به داشتن قلمرو

 شخصی. کم حرف، ساکت و متفکر.

۲ ) دوستان زیادی ندارد. در ارتباط برقرار کردن با افراد جدید 

مشکل دارد. علاقه مند به سکوت و تمرکز. از دید و بازدید های 

غیر منتظره و ناگهانی بیزار است.

۳ ) کارایی وی در تنهایی بیشتر است. بزرگترین وحشت وی آن

 است که در یک جمع شلوغ قرار گیرد. ترس از آنکه فردیت خود

 را از دست بدهد. از فعالیت های انفرادی انرژی می گیرد.

 درصد عظیمی از نوابغ را درونگرایان تشکیل می دهند.

 

۴ ) در بین انبوه مردم بودن آنها را خسته می کند. معمولا کمرو

 هستند. درکشان مشکل است. اهل ایده و عقاید نو می باشند.

۵ ) شخصیتی متمایز در خلوت خود و در حضور دیگران دارند. 

مشتاق و احساساتی می باشند. معمولا احساساتشان را بیان

 نمی کنند. در جمع ناآشنا ساکت اما در جمع دوستان خود 

راحت می باشند. تمرکزشان قوی است. برای تصمیم گیری به 

زمان نیاز دارند. پیش از حرف زدن می اندیشند.

۶ ) از در میان گذاشتن اطلاعات شخصی خود با دیگران ممانعت

 می کند. مایل به رویکرد آهسته اما دقیق می باشد. با مشاهده 

درس می آموزد (عبرت از دیگران) و پس از آموختن روش زندگی، 

زندگی خود را آغاز می کند.

۷ ) ۲۵ الی ۴۰ درصد از جمعیت را تشکیل می دهند.

متوجه باشید که هر دوی این دو نوع شخصیت کاملا طبیعی و 

نرمال می باشد. برونگرایان به سوی جهان عینی متمایل بوده و 

درونگرایان به سوی جهان ذهنی و غیر عینی.

این خصوصیات هیچ ارتباطی با کمرویی درونگرایان ندارد، 

ممکن است آنها خیلی هم با اعتمادبه نفس باشند.  از قوانین بیزار و

 خواهان آزادی است






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ویژگی های شخصیتی انسان های برونگراها،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 7 مهر 1397

رنگ‌هایی كه زندگی‌بخش هستند :

با استفاده ماهرانه از رنگ‌ها می‌توانیم انرژی‌مان را 

متعادل كنیم و سلامتی‌مان را به دست آوریم.

رنگ‌ها همیشه ما را احاطه كرده‌اند. اما چگونه می‌توانیم

 از آن‌ها برای افزایش سلامتی‌مان و تغییر خلق و خو یا 

بالا بردن روحیه‌مان كمك بگیریم؟

همه ما متوجه شده‌ایم كه به دست آوردن استانداردی از

 سلامتی و آرامش كمی سخت است. بسیاری از ما برای

 درمان و به دست آوردن انرژی خودمان نیازمند كمك‌های 

خارجی هستیم. اما می‌توانیم به كمك رنگ‌ها سلامتی و 

تندرستی‌مان را بهبود بخشیم. با استفاده ماهرانه از رنگ‌ها

 می‌توانیم انرژی‌مان را متعادل كنیم و سلامتی‌مان را به دست

 آوریم. درمان و آرامش، شكوفا كردن خلاقیت،‌ تغییر 

در خلق‌وخو، سبك شدن روح و جسم، كمك به تغییر دادن 

گرایشات و تمایلاتی كه از پیشرفت شما جلوگیری می‌كنند، 

نمونه‌هایی از اعجاز رنگ‌ها هستند. شما می‌توانید بیاموزید

 كه چگونه تجسم فكری برای رنگ‌ها داشته باشید، چطور 

به آن‌ها بیندیشید، چطور از آن‌ها استفاده كنید و تعادل را

 به وسیله متدهای آسان رنگ‌درمانی به بدنتان برگردانید.

 در همه این موارد شما می‌توانید از ارتعاش انرژیك و 

خصوصیات درمانی رنگ‌ها سود ببرید.

اگر چه به نظر می‌رسد كه این نوع درمان پیچیده باشد اما

 رنگ درمانی به صورت معمول در مراقبت‌های پزشكی مدرن 

استفاده می‌شود. رنگ آبی برای تسكین دادن التهاب و درد 

مفاصل و كاهش فشار خون بالا، و همچنین برای جلوگیری

 از آسیب‌های مغزی یا مرگ در اثر تكامل نیافتن كبد در 

كودكان نارس استفاده می‌شود. رنگ قرمز برای درمان 

گردش خونی كند و میگرن بسیار موثر است.

ویژگی رنگ‌ها :

رنگ‌ها انرژی خاصی دارند. برای سلامت بودن، هر شخصی، 

به طیفی از انرژی نیاز دارد. هر رنگی در طیفی خاص ارتعاش 

دارد و این ارتعاشات با ارتعاشات داخل بدن ما مطابقت دارند. 

رنگ‌های قرمز و نارنجی و زرد رنگ‌های گرمی هستند و انرژی 

ما را افزایش می‌دهند و باعث شادی و سر زندگی می‌شوند.

 رنگ‌های آبی، نیلی، ارغوانی آرامش‌بخش هستند. حالات 

مختلف بدنی، روحی و احساسی ما هر كدام به رنگ‌های 

متفاوت پاسخ می‌دهند.

رنگ و خلق و خو :

رنگ‌ها می‌توانند بر روی تغییر خلق و خو و گرایش‌های ما

 تاثیرگذار باشند. از رنگ نارنجی می‌توان برای افزایش 

خلاقیت استفاده كرد. رنگ فیروزه‌ای را می‌توان برای غلبه 

بر مشكل بی‌حوصلگی در رانندگی استفاده كرد. برای از

 بین بردن خشم هم از رنگ آبی استفاده كنید.

متدهای آسان رنگ‌درمانی :

رنگ‌ها می‌توانند بر روی تغییر خلق و خو و گرایش‌های 

ما تاثیرگذار باشند

تنفس رنگی :

جدا از این كه تنفس باعث اكسیژن‌رسانی به بدن و دفع 

سموم می‌شود، شما می‌توانید در رنگ‌ها تنفس كنید.

 برای این كار باید فقط از تصورتان استفاده كنید. تنفس در

 نور سبز باعث احساس تطهیر و پاكیزگی و تعادل می‌شود. 

رنگ فیروزه‌ای سیستم ایمنی را ترقی می‌دهد و التهاب 

را كاهش می‌دهد.

نور رنگی :

استفاده از نورهای رنگی اصلا پیچیده نیست. بلكه راهی است

 نیرومند و تاثیرگذار برای تصحیح بی‌تعادلی در بدن انسان. 

به رنگ‌ها با دقت و تمركز خیره شوید و به منطقه‌ای از بدن 

كه دچار مشكل شده فكر كنید. تجهیزات مورد نیاز را

 می‌توانید با استفاده از لامپ رنگی، چراغ قوه و جعبه

 رنگی با قیمت ارزان تهیه كرد.

غذا و رنگ‌ها :

همه ما می‌دانیم كه می‌توان از یك رنگ یا مخلوطی از 

رنگ‌ها برای تغذیه استفاده كرد. تغذیه زرشكی رنگ و نیلی

 به افزایش آرامش ما كمك می‌كند (انگور، زغال اخته،‌ لبو) 

غذاهای سفید رنگ به تصفیه و پاكسازی بدن كمك می‌كنند

 (گل كلم، پیاز، قارچ). همچنین شما می‌توانید با استفاده 

از میوه‌ها و سبزی‌های رنگی نوشیدنی‌هایی با رنگ‌های 

متفاوت بسازید.

رنگ و خانه شما :

رنگ‌ها در محیط خانه نه تنها باعث لذت بردن می‌شود، 

بلكه برای درمان نیز مفید است. این رنگ‌های زرنگ به صورت 

متحد، تعادل و هارمونی را در محیط زندگی خلق می‌كنند. 

لمس كردن رنگ‌ها می‌تواند به از بین بردن احساس ناراحتی، 

افسردگی و هیجان‌زدگی كمك كند.

رنگ و محل كار شما :

شما می‌توانید محیط كارتان را با تزیین رنگ‌ها تغییر دهید. 

یك مربع تزیینی به رنگ آبی زیر تلفن می‌تواند به ایجاد آرامش

 و انرژی كمك كند. رنگ سبز در محیط كار اعصاب شما را آرام

 می‌كند. اگر شما احساس كسالت و خستگی می‌كنید رنگ 

نارنجی به شما نیرو می‌دهد. اما وقتی مضطرب هستید از

رنگ قرمز در اطرافتان استفاده نكنید.

منبع: healingrays.com






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : رنگ‌هایی كه زندگی‌بخش هستند،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

 

 

مرد که گریه نمیکنه...!

واقعا این جمله‌‌‌ی بی‌معنی از کجا آمده؟

وقتی پدر و مادری از روی بی حوصلگی چون حوصله صدای

گریه فرزند خود را ندارند این جمله را به پسر خود میگویند‌،

 احساسات او را نادیده میگیرند و به او این پیام را میرسانند 

که او باید هیجانات و احساسات خود را سرکوب کنند ونهایتاً

 جامعه‌ای خواهیم داشت پُر از مردانی با احساسات سرکوب شده!

خفه کردن احساسات و بروز ندادن آنها در بلند مدت، هم به 

ضرر سلامتی است و هم به روابط آسیب میزند‌. به پسران خود

 اجازه دهید مردانی شوند که با افتخار احساسات خود را بروز 

می‌دهند، حتی گریه کردنشان را...

پسران و دختران در ابراز احساسات به یک اندازه به کمک 

نیاز دارند. پسران و دخترانی که با احساسات خود در تماس

 هستند، مردان و زنانی سازگارتر خواهند شد.

دکتر هلاکویی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مرد که گریه نمیکنه...!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

راهکارهای ساده برای داشتن افکار مثبت :

عضلات روانی تان را بسازید.

همانگونه که ورزش کردن می تواند در افزایش قدرت بدنی

 به شما کمک کند، ورزش های مغز نیز می توانند به شما 

کمک کنند تا بتوانید آسانتر به طرز فکری مثبت دست پیدا کنید.

بخش پره فرونتال کورتکس (prefrontal cortex) چپ

 مغز مسئول احساسات مثبت مانند خوش بینی است. بر طبق

 مطالعاتی که در دانشگاه ویسکانسین مدیسون آمریکا انجام

 شده است، نشان داده شده که با استفاده از تمریناتی مانند

 مدیتیشن می توان به تقویت این بخش از مغز پرداخت و

 مغز غمگین را به مغزی شاد تبدیل کرد.

برای بسیاری از ما مدیتیشن مانند نخ دندان است. با اینکه 

همیشه در دسترس قرار دارد اما هرگز از آن استفاده نمی کنیم.

اما به یاد داشته باشید که تنها چند دقیقه مدیتیشن در روز می تواند

 به مغز شما کمک کند تا شادتر باشد، پس سعی کنید این کار های

 ساده را یاد بگیرید و به کار ببندید.

یک عبارت مثبت و آرامش بخش را مانند "آرامش" و یا "عشق" 

انتخاب کنید.

در جایی آرام بنشینید، چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید

.با هر دفعه بازدم، در ذهن خودتان، عبارتی که انتخاب کرده اید 

را تکرار کنید.

اگر افکاری به ذهنتان وارد می شود و تمرکز شما را به هم 

می ریزند، به آرامی و به تدریج آنها را از ذهنتان خارج کنید و به

 تکرار کلمه مورد نظرتان بپردازید.در هر بار اجرای این تمرین، 

این فرایند را برای 10 دقیقه انجام دهید.

هر روز یک "ساعت خوش" داشته باشیدمردم زمان کافی را برای

 فکر کردن به زندگی خودشان و این قضیه که چه مقدار از زندگی

 را به لذت بردن از آن اختصاص می دهند صرف نمی کنند.

در یک تحقیق از 900 زن خواسته شد که لیست کارهایی که روز

 قبل انجام داده بودند را بنویسند و احساس خودشان را هنگام

 انجام آن کار شرح بدهند. نتیجه به دست آمده از این تحقیق

 نشان می داد که افراد مورد آزمایش مقدار بسیار زیادی از 

کار های روز قبل را با نارضایتی و ناخوشنودی انجام داده بودند.

کار هایی را که در طول هفته انجام می دهید را یادداشت کنید.

سپس سعی کنید که ساعت هایی که در طول هفته به کار های

بی فایده و بی تفاوت (کارهایی که نه خوشایند هستند و نه 

ناخوشایند مانند گشت و گذار در بین شبکه های تلویزیونی)

 من گذرانده اید را با کارهایی که از آنها لذت می برید جایگزین کنید.

تاثیر این کار در زندگی، شما را شگفت زده خواهد کرد.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : راهکارهای ساده برای داشتن افکار مثبت،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 6 مهر 1397

 

یک تکنیک در رفع استرس با عنوان "جعبه نگرانی" :

یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید،

 و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.

بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید،

سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی

 یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!

هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته

 و توی جعبه بیاندازید!

بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌های

 گذشته خود را مجددا بخوانید،

احتمالا کلی می‌خندید و از طرفی ملاحظه می‌کنید که در

 كمال ناباوری ۹۰٪ آن استرس‌ها تنها در ذهن شما

حضور داشتند و هیچوقت اتفاق نیفتادند!

با این روش مغز شما تعلیم می‌بیند که به سادگی

برای مسائل کوچک مضطرب نشود.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : یک تکنیک در رفع استرس با عنوان "جعبه نگرانی"،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

افزوده شدن “اختلال بازی” به فهرست بیماری‌های سلامت روان :

سازمان جهانی بهداشت (WHO)، اختلال بازی را به فهرست بیماری‌های سلامت روان افزود.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، قرار است در نسخه جدید طبقه بندی بین‌المللی بیماری‌ها (ICD) که فهرست استاندارد سازمان جهانی بهداشت از بیماری‌ها و مشکلات پزشکی و مورد استفاده کشورهای سراسر جهان است، اختلال بازی به عنوان یک اختلال سلامت روان گنجانده شود.

افزوده شدن اختلال بازی به فهرست بیماری‌های سلامت روان به متخصصان کمک می‌کند تا تعیین کنند بازی‌های ویدئویی در چه مرحله‌ای مشکل زا می‌شوند.

هر چند تعریف رفتارهایی همچون بازی کردن به شکلی که در گروه بیماری‌های سلامت روان قرار بگیرد همچنان بحث انگیز است. برخی کارشناسان استدلال می‌کنند “رفتار بازی مشکل‌زا” اغلب نشانه چالش در سلامت روان است اما به خودی خود یک اختلال روانی به حساب نمی‌آید.

همچنین واژه بازی سطح گسترده‌ای از فعالیت‌ها را در بر می‌گیرد که جنبه انفرادی یا اجتماعی دارد. به طور مثال می‌توان به انجام بازی پازل در گوشی همراه یا انجام بازی دسته جمعی اشاره کرد.

هر چند تعریف سازمان جهانی بهداشت از اختلال بازی به این معنی نیست که هر نوع بازی اعتیاد آور است یا انجام بی رویه آن به بروز اختلال منجر می‌شود.

طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، انجام بازی‌های ویدئویی تنها زمانی بیماری سلامت روان در نظر گرفته می‌شود که این رفتار به اندازه کافی شدید باشد که به اختلال حائز اهمیتی در رفتارهای شخصی، خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی و کاری منجر شود. در واقع به روابط شخصی آسیب زده یا در عملکرد تحصیلی یا کاری فرد اختلال ایجاد کند.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : افزوده شدن “اختلال بازی” به فهرست بیماری‌های سلامت روان،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

 

ترفندی که شما را در ۱۲۰ ثانیه می‌‌خواباند!

مجله علمی ایلیاد - داستانی در اینترنت وجود دارد که در مورد روشی پیشنهادی از ارتش ایالات متحده است تا به مردم کمک کند که زودتر بخوابند. این اطلاعات مربوط به کتابی به نام «ریلکس باشید و برنده شوید؛ شاهکار قهرمانی» در سال ۱۹۸۱ است که داستان آن در ماه ژوئیه، توسط نویسنده‌ای به نام «شارون اکمن» روی رسانه‌ها قرار گرفته است. در این کتاب به خوانندگان گفته می‌شود که چگونه ریلکس باشند و همچنین چگونه در عرض دو دقیقه به خواب بروند؛ چیزی که ظاهراً ارتش ایالات متحده از آن استفاده می‌کرده است.

اکمن نوشت: «دانشکده‌‌ی خلبانی ایالات متحده روشی علمی را برای خوابیدن در عرض دو دقیقه، در هر شرایطی و هر زمانی از روز یا شب، توسعه داده است. بعد از شش هفته تمرین، ۹۶ درصد از خلبانان توانستند در عرض دو دقیقه یا کمتر به خواب بروند؛ حتی بعد از اینکه قهوه نوشیده بودند

چطور این کار را انجام می‌دهید؟ خب، گام اول این است که ذهن خود را خالی کنید. برای این کار، توصیه می‌شود که تمام عضلات صورت خود را ریلکس کنید. سپس شانه‌ها و بازوهای خود را شُل کنید. نفس خود را به بیرون دهید و قفسه‌‌ی سینه‌‌ی خود را آرام نگه دارید و سپس پاهای خود را نیز شُل کنید. همه‌‌ی این‌ها باید به همین ترتیب باشد.

در ده ثانیه‌‌ی بعد، باید ذهن خود را از هرچیزی پاک کنید. یا تصور کنید که در اتاق سیاه و سفید، روی نیمکتی راحت دراز کشیده‌اید، یا اینکه اگر در حال فعالیتی بوده‌‌اید، ظاهراً گفتنِ عبارتِ «فکر نکن» به صورت مکرر می‌تواند به شما کمک کند. خب اگر همه‌‌ی این‌ها را انجام داده‌اید، باید بخوابید. اکمن گفت این روش بسیار مفیدی برای نظامی‌هایی است که در شرایط خطرناک هستند، یا برای افرادی که با وحشت از جنگ مواجه می‌شوند.

 

بر اساس مطالعه‌ای جدید، خوابیدن بین شش تا نه ساعت در شب، می‌تواند به جبران بیماری‌های قلبی کمک کند؛ درحالی که مطالعات دیگر، اثرات نسبتاً شدیدی که کمبود خواب می‌تواند بر بدن داشته باشد را نشان  داده‌اند. با اینکه ما این‌را به طور کامل نمی‌دانیم، اما خواب، فوق‌العاده مفید است. خب اگر نیاز دارید که چرتی سریع و کوتاه بزنید، یا اینکه در خانه‌‌ی خود به سختی می‌خوابید، چرا این روش قدیمیِ ارتش ایالات متحده را امتحان نمی‌کنید؟

اگر این روش برای دو خلبانِ جنگ جهانی دوم جواب داده است، پس حتماً برای شما هم جواب می‌دهد.

نوشته: جاناتان اُ.کالاگان

ترجمه: زهرا جهانبانی - مجله علمی ایلیاد

منبع: iflscience.com 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ترفندی که شما را در ۱۲۰ ثانیه می‌‌خواباند!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
پنجشنبه 5 مهر 1397

 

تمرین اعتماد به نفس :

روش قدرتمند دیگر، برای موفقیت، این است که

 گزارش کتبی از موفقیت های خود تهیه کنید و آن را نگه دارید.

 موفقیتهای هر روز خود را به یاد آورید و آن را یادداشت کنید،

 ماندگاری وقایع روزانه شما در حافظه بلند مدت آسان خواهد بود،

که همین موضوع عزت نفس شما را افزایش می دهد و اعتماد

 بنفس شما را می سازد.

این نوشته ها را نگه دارید و در زمانهایی که اعتماد به نفستان

کم بود آنها را بخوانید؛ با انجام تمرین احساس خوب

 در شما ایجاد میشود.

بسیاری از مسائل به علت نداشتن اعتماد به نفس پیش می آید ،

با انجام این تمرین نتایج خوبی بدست می آوریم.

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تمرین اعتماد به نفس،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 4 مهر 1397


( کل صفحات : 34 )    ...   2   3   4   5   6   7   8   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز