مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






 

 

کودکتان را زود بزرگش نکنید

از جملاتی مثل

تو دیگه بزرگ شدی! ،

خانم شدی، آقا مرد شدی،

این کار بچه کوچولوهاست، تو دیگه بچه نیستی

استفاده نکنید، چرا که او را از دنیای کودکی،

 به دنیای بزرگسالی می برید و کودک دیگر از خود انتظار کودکی ندارد

و این در حالی است که رفتار بزرگسالانه هم خارج از حد و توان اوست؛

بنابراین اعتماد به نفسش پایین می آید.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : کودکتان را زود بزرگش نکنید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 6 اسفند 1397

به جای خسته نباشید؛ بگوییم : خدا قوت

 

بجای دروغ نگو؛ بگوییم : راست میگی؟

 

به جای لعنت بر پدر کسی که اینجا آشغال بریزد؛ بگوییم:


 رحمت بر پدر کسی که اینجا آشغال نمی ریزد

 

به جای پدرم درآمد؛ بگوییم : خیلی راحت نبود

 

به جای بدرد من نمی خورد؛ بگوییم : مناسب من نیست

 

گاهی خدا آنقدر صدای کلماتت را دوست دارد که سکوت میکند


 تا تو بارها برایش حرف بزنی پس زیبا سخن بگوییم






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : به جای خسته نباشید؛ بگوییم : خدا قوت،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 1 اسفند 1397

تأثیر ترس بر سلامت انسان :

شاید یکی از بدترین آثار بدنی ناشی از ترس آسیبی باشد که به قلب و سیستم قلبی عروقی وارد می‌شود. ترس شدید در بلند مدت می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، نوشت: دلیل صدا هر چه بوده باشد، آنچه تجربه می‌کنید احساس ترس است. ما می‌دانیم که ترس بر روان ما تأثیر می‌گذارد، اما این احساس به روش‌های مختلف می‌تواند بر سلامت بدن ما اثرگذار باشد.

ناتوانی در کسب آرامش :

مثالی که در ابتدا به آن اشاره شد را دوباره مد نظر قرار دهید. بی تردید، پس از توقف سر و صدا به ندرت پیش می‌آید که احساس آرامش و راحتی بار دیگر به سرعت در شما شکل بگیرد، حتی اگر منبع سر و صدا را کشف کرده باشید. زمانی که بدن واکنش ترس را تجربه می‌کند، کسب آرامش دشوار می‌شود. بدن خود را برای صدایی دیگر یا نیاز دوباره برای واکنش جنگ یا گریز آماده می‌کند که بی تردید کسب آرامش را دشوار می‌سازد. زمانی که احساس ترس شما بسیار قوی یا در بلند مدت ادامه داشته باشد، این شرایط وخیم‌تر نیز می‌شود.

اضطراب و هراس :

اضطراب اغلب مبتنی بر موقعیت است. به عنوان مثال، احساس ترس از ارائه سخنرانی در برابر همکلاسی‌ها می‌تواند به اضطراب و بروز علائمی مانند تعریق کف دست‌ها، ضربان قلب سریع، یا حالت تهوع یا حتی یک اختلال اضطراب منجر شود که می‌تواند در آینده و زمانی که فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که احساس ترس را در وی تقویت می‌کند، خود را در قالب حملات هراس نشان دهد.

سیستم ایمنی ضعیف :

واکنش ترس بدن شامل افزایش سطوح هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول می‌شود. مواجهه بلند مدت با این مواد شیمیایی و دیگر هورمون‌های مرتبط می‌تواند اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن انسان داشته باشد. تضعیف سیستم ایمنی توانایی آن در مبارزه با عفونت‌ها، ویروس‌ها، یا بیماری‌های دیگر را به همراه دارد. در شرایطی که ترس به صورت مستقیم شما را بیمار نمی‌کند، اما تجربه آن در بلند مدت برای سیستم ایمنی بدن مضر بوده و آن را در برابر میکروب‌ها آسیب پذیر می‌کند.

تقویت غرایز بقا :

هنگام احساس ترس، بدن شرایطی به نام واکنش جنگ یا گریز را تجربه می‌کند. این غریزه اولیه از اجدادمان به ما ارث رسیده است که در مواجهه با یک موجود شکارچی باید برای مبارزه یا فرار تصمیم می‌گرفتند. زمانی که می‌ترسیم، قلب سریع‌تر می تپد و جریان خون از اندام‌های انتهایی، مانند دست‌ها و بینی، به سمت اندام‌های مرکزی هدایت می‌شود تا در زمان مبارزه یا فرار برای حفظ زندگی فعالیت‌های کلیدی بدن همچنان ادامه داشته باشند.

افسردگی :

احساس ترس در بلند مدت می‌تواند نه تنها به اضطراب، بلکه به افسردگی، احساس غم، کج خلقی و خستگی منجر شود. افسردگی ناشی از ترس اغلب در افرادی که این احساسات را به طور منظم تجربه می‌کنند و به نظر می‌رسد نمی‌توانند کاری برای بهبود شرایط انجام دهند، رخ می‌دهد. به عنوان مثال، می‌توانید فردی را در نظر بگیرید که فوبیای استفاده از آسانسور دارد، اما برای حضور در محل کار خود باید هر روز از آن استفاده کند.

فوبیاها :

ترس بلند مدت درباره یک موضوع یا موقعیت خاص می‌تواند در نهایت به یک فوبیا از آن موضوع یا موقعیت منجر شود. تجربیات بد، مانند گزیده شدن توسط یک عنکبوت، می‌تواند به فوبیا منجر شده یا امکان دارد این شرایط بدون دلیل مشخصی شکل بگیرد که می‌توان ترس از پرندگان حتی زمانی که هرگز آسیبی به فرد نرسانده اند را مثال زد. فوبیاها می‌توانند به سرعت گسترش یابند و فرد نه تنها از یک نوع خاص عنکبوت، بلکه از تمام عنکبوت‌ها و در نهایت حتی تمام حشرات بترسد.

آسیب قلبی :

شاید یکی از بدترین آثار بدنی ناشی از ترس آسیبی باشد که به قلب و سیستم قلبی عروقی وارد می‌شود. ترس شدید در بلند مدت می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود. قلب تحت تأثیر سطوح بالای هورمون‌های استرس با کار و تنش بیشتر مواجه می‌شود و پس از مدتی دیگر نمی‌تواند عملکرد درست خود را ارائه کند. از آنجایی که این اتفاق در بلند مدت رخ می‌دهد، همواره فرصت برای معکوس کردن آسیب پیش از آن که جدی شود، وجود دارد.

عدم اعتماد به نفس :

ترس پایدار و بلند مدت می‌تواند کاهش اعتماد به نفس را در پی داشته باشد. این شرایط نه تنها می‌تواند به از دست دادن فرصت‌ها منجر شود، بلکه خطر ابتلاء به افسردگی و اضطراب را نیز افزایش می‌دهد.

سهل انگاری :

ترس می‌تواند افراد را از انجام کارهایی که ممکن است برای آنها خوب باشد، باز دارد. نه تنها ممکن است فرد رویدادهای مرتبط با سلامت مانند انجام معاینات پزشکی را نادیده بگیرد، بلکه امکان دارد از حضور در جمع دوستان و اعضای خانواده و فعالیت‌های دیگر که برای بهزیستی انسان مهم هستند نیز پرهیز کند.

تضعیف حافظه :

ترس می‌تواند اثر منفی بر حافظه داشته باشد. هنگام احساس ترس، مغز چنان مشغول آماده شدن برای واکنش جنگ یا گریز می‌شود که خاطرات را به درستی ثبت نکرده و اغلب نمی‌تواند به جز ترسی که احساس می‌کند روی چیز دیگری متمرکز شود. بدن تلاش می‌کند تا با کمک این فرآیندها از شما محافظت کند، اما در نهایت، این شرایط تنها احساس نگرانی، ترس و سردرگمی بیشتر را به همراه دارد.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تأثیر ترس بر سلامت انسان،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 1 اسفند 1397

 

خیرخواهی و سلامت

 

 کار خیر ساده ترین راه برای مقابله با استرس و حفظ آرامش است .

 

طبق تحقیقی که در مجله journal Clinical Psychological Science منتشر شد، افرادی که در طول روز بیشتر از دیگران رفتارهای محبت آمیز دارند، به لحاظ عاطفی کمتر تحت تاثیر فشارهای عصبی ناشی از کار قرار می گیرند.

 

 

کار خیر روند پیری مغز را کاهش می دهد .

 

68 درصد از داوطلبانی که در یک نظر سنجی در سال 2010 شرکت کردند، به درستی اعتقاد داشتند که احساس سلامت آنها ناشی از حس نوع دوستی است.

 

کمک کردن به دیگران سلامت قلب را افزایش می دهد.

 

یک مطالعه در انجمن پزشکی آمریکا نشان داد در افرادی که داوطلبانه به مدت 10 هفته در یک فعالیت خیرخواهانه کوچک شرکت کردند، میزان التهاب و کلسترول خون کاهش یافت. اما شرکت کنندگانی که فعالیت های نوع دوستانه آنها گسترده تر بود، کاهش قابل توجه علائم بیولوژیکی بیماری قلبی در آنها مشاهده شد.

 

نوع دوستی سبب کاهش درد جسمی می شود.

 

نتایج یک تحقیق در نشریه ساینس نشان می دهد که اگر دویدن مسافت طولانی به شما آسیب می زند، کمک کردن به دیگران بعد از مسابقه باعث بهبود حال شما می شود.

 

 بر این اساس، بیمارانی که درد مزمن داشتند و به عنوان مشاور همکار آموزش دیده بودند، متوجه شدند که پس از کمک به حل مسایل دیگران، درد کمتری دارند.






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : خیرخواهی و سلامت،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 بهمن 1397

 

اگر نمی‌توانید خاطرات بد را فراموش کنید، حافظه ضعیفی دارید :

یک روانشناس گفت: یک حافظه خوب و قوی می‌تواند مطالبی را که سودمند نیستند، فراموش کند؛ اگر افراد نتوانند خاطرات مضر را به‌ خوبی فراموش کنند، نشان‌ دهنده این است که حافظه ضعیفی دارند.

وحید نجاتی اظهار کرد: حافظه یک عملکرد شناختی است که محصول کارکردهای سالم ساختارهای مختلف مغزی است. مشاهده هر نقص کوچکی در حافظه برخاسته از مشکلات ساختاری مغز است.

وی ادامه داد: عوامل محیطی می‌توانند با اثر روی ساختارهای مغزی آن‌ها را تضعیف یا تقویت کنند. یک محیط غنی می‌تواند عملکردهای مغز را تقویت و یک محیط فقیر از نظر محرک‌ها، می‌تواند ساختارهای مغزی که حافظه یکی از آن‌ها است را تحت تأثیر قرار دهد.

این روانشناس افزود: نقایص مادرزادی، عوامل محیطی دخیل در فرایند رشد و تحول و آسیب‌های ضربه‌ای می‌توانند سبب تخریب ساختارهای مغزی شوند. با افزایش امید به زندگی و بالا رفتن سن مشکلات شناختی که به تحلیل شناختی مربوط است، بیشتر بروز می‌یابد.

نجاتی با اشاره به اینکه یکی از عوامل مهم و تأثیرگذار در رفع مشکل کم حافظگی دستاوردهای توانبخشی‌شناختی است، تصریح کرد: ما با استفاده از توانبخشی شناختی می‌توانیم پیش از اینکه کارکردهای مغز تحلیل روند آن‌‌ها را تقویت کنیم. همچنین کارکردهای شناختی پس از اینکه تحلیل رفتند نیز قابل تقویت و ترمیم هستند.

وی خاطرنشان کرد: ما برای پیشگیری از تحلیل کارکردهای شناختی که حافظه از جمله آن است باید به تقویت آن‌ها بپردازیم. یکی دیگر از روش‌هایی که برای جلوگیری از تحلیل رفتن ساختارهای مغز اهمیت دارد ورزش کردن است.

این روانشناس با اشاره به اینکه ورزش و فعالیت‌های فیزیکی با آزاد کردن مواد شبه‌انسولین در خون سبب افزایش نورون‌زایی (سلول عصبی) می‌شوند و به ترمیم سلول‌های مغزی کمک می‌کنند، اضافه کرد: از نظر سلسله مراتب کارکردهای شناختی، حافظه پس از توجه قرار می‌گیرد و مشکلات توجه در مشکلات حافظه بروز می‌یابد.

نجاتی ادامه داد: ما برای اینکه حافظه شکل بگیرد باید به محیط اطراف توجه کنیم. به‌عبارتی حافظه برای مواردی شکل می‌گیرد که ما به آن‌ها توجه کرده‌ایم. کم‌حافظگی را می‌توان نقص در نگهداری اطلاعات در یک بازه زمانی کوتاه یا طولانی، نقص در یادآوری اطلاعاتی که به‌خاطر سپرده شده‌اند و نقص در به‌روزرسانی اطلاعات تعریف کرد.

وی عنوان کرد: عدم فراموشی یکی از مشکلات حافظه است. یک حافظه خوب و قوی می‌تواند مطالبی را که سودمند نیستند فراموش کند. اگر افراد نتوانند خاطرات مضر را به‌خوبی فراموش کنند نشان‌دهنده این است که حافظه ضعیفی دارند.

این روانشناس با اشاره به اینکه نباید هر اطلاعاتی را به حافظه وارد کنیم و باید جلوی ورود اطلاعات غیر مفید را بگیریم، خاطرنشان کرد: حافظه کاری (فعال) ظرفیت محدودی دارد و همه اطلاعات رقابت می‌کنند تا در این حافظه قرار بگیرند. یکی از کارکردهای حافظه این است که بررسی کند کدام یک از این اطلاعات سودمند و مرتبط است و آن را حفظ کند. اگر این توانایی حافظه ضعف داشته باشد اطلاعاتی که بیشتر در دسترس هستند و ضروری نیستند در حافظه ثبت و سبب اختلال آن می‌شوند. برای رفع این مشکل می‌توان از روش‌های تقویت توجه استفاده کرد که به مهارکردن و به‌روزرسانی حافظه کمک می‌کند.

نجاتی در خصوص رابطه بین افسردگی و کم‌حافظه گی افزود: فردی که حافظه وی دچار اختلال شده است زودتر به افسردگی دچار می‌شود زیرا نمی‌تواند فراموش کند. فرد افسرده خاطرات منفی را بیشتر به‌یاد می‌‌آورد و مخزن بیشتری برای ثبت آن‌ها دارد در نتیجه بیشتر در معرض ابتلاء به افسردگی است. زمانی که فردی شبکه معنایی اطلاعات منفی بسیاری دارد هر محرکی را می‌تواند به آسانی به این شبکه ارتباط دهد و از آن برداشت منفی داشته باشد.

وی عنوان کرد: فرد افسرده باید تلاش کند محرک‌های منفی را مهار کند و آن‌ها را به سایر اطلاعاتی که قبلاً وجود داشته است ارتباط ندهد. ارتباط هر محرکی با محرک‌های منفی پیشین خاستگاه تشدید افسردگی است.

این روانشناس عنوان کرد: افرادی که سبک زندگی بدون به‌کار گرفتن حافظه دارند دچار کم‌حافظگی می‌شوند. اصلی وجود دارد برمبنای اینکه اگر از چیزی استفاده نکنیم آن را از دست می‌دهیم. فردی که در زندگی روزمره خود از حافظه‌اش بیشتر استفاده می‌کند، حافظه وی بیشتر حفظ می‌شود.

نجاتی با اشاره به اینکه «وابسته شدن به یادآورها علاوه‌بر اینکه به حافظه کمک می‌کند سبب تضعیف آن نیز می‌شود»، بیان کرد: اختلالات حافظه هم‌چون آلزایمر در افراد تحصیل کرده کمتر نمود پیدا می‌کند. افراد برای تقویت حافظه خود باید به مطالعه بپردازند و نباید آن را به مطالعه تحصیلی محدود کنند.

وی اضافه کرد: حتی اگر حافظه نقص اندکی داشته باشد افراد به آن پی می‌برند. افرادی که نمی‌توانند کارهای روزانه خود را سازمان‌بندی کنند، وسایل خود را گم می‌کنند، قرارهای خود را فراموش می‌کنند، مشکلات گفتاری و حرکتی دارند و از نقایص حافظه رنج می‌برند.

منبع: ایسنا






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : اگر نمی‌توانید خاطرات بد را فراموش کنید، حافظه ضعیفی دارید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 30 بهمن 1397


 

 

تأثیر ترس بر سلامت انسان

 

شاید یکی از بدترین آثار بدنی ناشی از ترس آسیبی باشد که به قلب و سیستم قلبی عروقی وارد می‌شود. ترس شدید در بلند مدت می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود.

 

دلیل صدا هر چه بوده باشد، آنچه تجربه می‌کنید احساس ترس است. ما می‌دانیم که ترس بر روان ما تأثیر می‌گذارد، اما این احساس به روش‌های مختلف می‌تواند بر سلامت بدن ما اثرگذار باشد.

 

ناتوانی در کسب آرامش

 

مثالی که در ابتدا به آن اشاره شد را دوباره مد نظر قرار دهید. بی تردید، پس از توقف سر و صدا به ندرت پیش می‌آید که احساس آرامش و راحتی بار دیگر به سرعت در شما شکل بگیرد، حتی اگر منبع سر و صدا را کشف کرده باشید. زمانی که بدن واکنش ترس را تجربه می‌کند، کسب آرامش دشوار می‌شود. بدن خود را برای صدایی دیگر یا نیاز دوباره برای واکنش جنگ یا گریز آماده می‌کند که بی تردید کسب آرامش را دشوار می‌سازد. زمانی که احساس ترس شما بسیار قوی یا در بلند مدت ادامه داشته باشد، این شرایط وخیم‌تر نیز می‌شود.

 

اضطراب و هراس

 

اضطراب اغلب مبتنی بر موقعیت است. به عنوان مثال، احساس ترس از ارائه سخنرانی در برابر همکلاسی‌ها می‌تواند به اضطراب و بروز علائمی مانند تعریق کف دست‌ها، ضربان قلب سریع، یا حالت تهوع یا حتی یک اختلال اضطراب منجر شود که می‌تواند در آینده و زمانی که فرد در موقعیتی قرار می‌گیرد که احساس ترس را در وی تقویت می‌کند، خود را در قالب حملات هراس نشان دهد.

 

سیستم ایمنی ضعیف

 

واکنش ترس بدن شامل افزایش سطوح هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول می‌شود. مواجهه بلند مدت با این مواد شیمیایی و دیگر هورمون‌های مرتبط می‌تواند اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن انسان داشته باشد. تضعیف سیستم ایمنی توانایی آن در مبارزه با عفونت‌ها، ویروس‌ها، یا بیماری‌های دیگر را به همراه دارد. در شرایطی که ترس به صورت مستقیم شما را بیمار نمی‌کند، اما تجربه آن در بلند مدت برای سیستم ایمنی بدن مضر بوده و آن را در برابر میکروب‌ها آسیب پذیر می‌کند.

 

تقویت غرایز بقا

 

هنگام احساس ترس، بدن شرایطی به نام واکنش جنگ یا گریز را تجربه می‌کند. این غریزه اولیه از اجدادمان به ما ارث رسیده است که در مواجهه با یک موجود شکارچی باید برای مبارزه یا فرار تصمیم می‌گرفتند. زمانی که می‌ترسیم، قلب سریع‌تر می تپد و جریان خون از اندام‌های انتهایی، مانند دست‌ها و بینی، به سمت اندام‌های مرکزی هدایت می‌شود تا در زمان مبارزه یا فرار برای حفظ زندگی فعالیت‌های کلیدی بدن همچنان ادامه داشته باشند.

 

افسردگی

 

احساس ترس در بلند مدت می‌تواند نه تنها به اضطراب، بلکه به افسردگی، احساس غم، کج خلقی و خستگی منجر شود. افسردگی ناشی از ترس اغلب در افرادی که این احساسات را به طور منظم تجربه می‌کنند و به نظر می‌رسد نمی‌توانند کاری برای بهبود شرایط انجام دهند، رخ می‌دهد. به عنوان مثال، می‌توانید فردی را در نظر بگیرید که فوبیای استفاده از آسانسور دارد، اما برای حضور در محل کار خود باید هر روز از آن استفاده کند.

 

فوبیاها

 

ترس بلند مدت درباره یک موضوع یا موقعیت خاص می‌تواند در نهایت به یک فوبیا از آن موضوع یا موقعیت منجر شود. تجربیات بد، مانند گزیده شدن توسط یک عنکبوت، می‌تواند به فوبیا منجر شده یا امکان دارد این شرایط بدون دلیل مشخصی شکل بگیرد که می‌توان ترس از پرندگان حتی زمانی که هرگز آسیبی به فرد نرسانده اند را مثال زد. فوبیاها می‌توانند به سرعت گسترش یابند و فرد نه تنها از یک نوع خاص عنکبوت، بلکه از تمام عنکبوت‌ها و در نهایت حتی تمام حشرات بترسد.

 

آسیب قلبی

 

شاید یکی از بدترین آثار بدنی ناشی از ترس آسیبی باشد که به قلب و سیستم قلبی عروقی وارد می‌شود. ترس شدید در بلند مدت می‌تواند به مشکلات قلبی جدی منجر شود. قلب تحت تأثیر سطوح بالای هورمون‌های استرس با کار و تنش بیشتر مواجه می‌شود و پس از مدتی دیگر نمی‌تواند عملکرد درست خود را ارائه کند. از آنجایی که این اتفاق در بلند مدت رخ می‌دهد، همواره فرصت برای معکوس کردن آسیب پیش از آن که جدی شود، وجود دارد.

 

عدم اعتماد به نفس

 

ترس پایدار و بلند مدت می‌تواند کاهش اعتماد به نفس را در پی داشته باشد. این شرایط نه تنها می‌تواند به از دست دادن فرصت‌ها منجر شود، بلکه خطر ابتلاء به افسردگی و اضطراب را نیز افزایش می‌دهد.

 

سهل انگاری

 

ترس می‌تواند افراد را از انجام کارهایی که ممکن است برای آنها خوب باشد، باز دارد. نه تنها ممکن است فرد رویدادهای مرتبط با سلامت مانند انجام معاینات پزشکی را نادیده بگیرد، بلکه امکان دارد از حضور در جمع دوستان و اعضای خانواده و فعالیت‌های دیگر که برای بهزیستی انسان مهم هستند نیز پرهیز کند.

 

تضعیف حافظه

 

ترس می‌تواند اثر منفی بر حافظه داشته باشد. هنگام احساس ترس، مغز چنان مشغول آماده شدن برای واکنش جنگ یا گریز می‌شود که خاطرات را به درستی ثبت نکرده و اغلب نمی‌تواند به جز ترسی که احساس می‌کند روی چیز دیگری متمرکز شود. بدن تلاش می‌کند تا با کمک این فرآیندها از شما محافظت کند، اما در نهایت، این شرایط تنها احساس نگرانی، ترس و سردرگمی بیشتر را به همراه دارد.

منبع : به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : تأثیر ترس بر سلامت انسان،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 26 بهمن 1397


مغز چگونه از خاطرات محافظت می‌کند؟

پژوهشگران “دانشگاه آکسفورد” در بررسی جدیدی، به نحوه محافظت مغز از خاطرات پی بردند.

 

پژوهشگران “دانشگاه آکسفورد”(University of Oxford) موفق شدند مکانیسم دقیق نورون‌هایی که یادآوری خاطرات را ممکن می‌سازند، مشخص کنند.

 

در این بررسی به شرکت‌کنندگان، وظایفی مربوط به حافظه واگذار شد. هر شرکت‌کننده باید در عرض دو روز، دو خاطره دارای اشتراک اما جداگانه را به خاطر می‌سپرد. پژوهشگران در روز سوم، ارتباط میان دو خاطره را با کمک یک اسکنر ام‌. آر. آی بررسی کردند.

 

یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهند حداقل دو ناحیه از مغز، در اصلاح ارتباط حافظه نقش دارند. نخستین ناحیه، هیپوکامپ است. هیپوکامپ، با آن دسته از عملکردهای مغز که در سطح بالاتری قرار دارند، در ارتباط است و خاطرات مشترک را با کمک اطلاعات مفهومی جدا می‌کند.

 

پژوهشگران در مرحله دوم و اواسط اسکن، از تحریک مغزی استفاده کردند تا تراکم “گاما آمینوبوتیریک اسید(GABA) را در مغز کاهش دهند. گاما آمینوبوتیریک اسید، یک ناقل عصبی در مغز است که فعالیت نورون‌های دیگر را کاهش می‌دهد و ارتباط میان سلول‌های مغز را تنظیم می‌کند. پژوهشگران دریافتند که با کاهش گاما آمینوبوتیریک اسید، دخالت حافظه عصبی افزایش می‌یابد. این موضوع نشان می‌دهد که علاوه بر هیپوکامپ، مهار حافظه عصبی هم می‌تواند از همکاری میان خاطرات مشترک پیشگیری کند.

 

دکتر “هلن بارون”(Helen Barron)، سرپرست این پژوهش گفت: توانایی مغز ما در به خاطر سپردن رخدادهای گوناگون زندگی روزمره، باورنکردنی است. ما می‌توانیم بین روزهای گوناگون، تمایز قائل شویم و جزئیات مهمی مانند محل پارک کردن دوچرخه خود در هر روز را به صورت جداگانه به خاطر بیاوریم. درک نحوه انطباق خاطرات با یکدیگر و به یاد آوردن آنها به صورت جداگانه، می‌تواند به ابداع روش‌هایی برای درمان بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا اسکیزوفرنی کمک کند.

 

پژوهشگران در نظر دارند این بررسی را روی بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی و اوتیسم انجام دهند. آنها در جستجوی داوطلبانی هستند تا با بررسی آنها، اطلاعات بیشتری در مورد مکانیسم‌هایی که از مغز در برابر تداخل حافظه محافظت می‌کنند، به دست بیاورند.

منبع : به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا




نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مغز چگونه از خاطرات محافظت می‌کند؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 26 بهمن 1397

 

آیا بیماری پوستی موجب بیماری‌های روحی می‌شود؟

پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدیدی، احتمال وجود ارتباط میان سلامت پوست و بروز بیماری‌های روحی را تایید کردند.

 

، درمان آکنه معمولاً با مصرف دارویی موسوم به “ایزوترتینوین(isotretinoin) صورت می‌گیرد که با نام تجاری “آکوتان”(Accutane) عرضه می‌شود اما این دارو، عوارض روانی بسیاری به همراه دارد. این دارو ممکن است موجب افسردگی، روانپریشی و رفتارهای خشونت‌آمیز شود و حتی افکار مربوط به خودکشی و یا تلاش برای این کار را پدید آورد. تاکنون، موارد بسیاری از خودکشی ثبت شده‌اند که با مصرف ایزوترتینوین در ارتباط هستند.

 

با اینکه پژوهش‌های بسیاری، ارتباط میان مصرف ایزوترتینوین و افکار مربوط به خودکشی و افسردگی را آشکار کرده‌اند اما مشخص نیست که این عوارض، ناشی از دارو هستند یا شدت آکنه‌ای که این دارو برای آن تجویز شده است؛ به خصوص که آکنه اغلب با آغاز درمان، به صورت موقت وخیم‌تر می‌شود.

 

پژوهش‌های اخیر، پیش‌بینی‌های ابتدایی در مورد اینکه ایزوترتینوین به افسردگی یا خودکشی منجر می‌شود، رد کرده‌اند. به علاوه، شواهد بسیار و البته ناقصی وجود دارند که نشان می‌دهند آکنه می‌تواند موجب بروز افسردگی شود. برخی از متخصصان پوست و روانپزشکان نیز توجه بسیاری به این موضوع نشان داده‌اند اما طبیعت ارتباط میان ذهن و پوست، واضح نیست و مطالعه ارتباط میان ذهن و سلامتی فیزیکی دشوار است.

 

آدوول آدامسون”(Adewole Adamson)، متخصص پوست “دانشگاه تگزاس در آستین(UT) گفت: از آنجا که قرار دادن بیماران در شرایط استرس‌زا و مضر، کاری غیرعملی و غیر اخلاقی به شمار می‌رود، پژوهش‌های کمی وجود دارند که مستقیماً اثر استرس بیمار را با وضعیت پوست او بررسی کرده باشند؛ در نتیجه، بیشتر بررسی‌های مربوط به رابطه میان استرس و التهاب پوست، مبتنی بر صحبت‌های بیمار در مورد وضعیت پوست او هستند.

 

سایکودرماتولوژی(Psychodermatology)، ارتباط میان پوست و ذهن را از سه زاویه بررسی می‌کند. نخستین و شاید واضح‌ترین مورد، بررسی اختلالات روانی ابتدایی باشد که در آن، شرایط روانی، بیمار را وادار می‌کند پوست خود را دچار مشکل بداند. یکی از نمونه‌های این اختلالات، “اختلال موکنی(trichotillomania) است که در آن، فرد بیمار موی خود را می‌کشد.

 

دومین مورد، اختلال “سایکوفیزیولوژی (Psychophysiology) است که در آن، بیماری پوستی به خاطر استرس، تشدید می‌شود. سومین و آخرین مورد نیز “اختلالات روانی ثانویه (secondary psychiatric disorders) هستند که در آن، وضعیت کنونی پوست، به اختلال روانی به ویژه افسردگی یا اضطراب منجر می‌شود.

 

با اینکه بسیاری از متخصصان پوست باور دارند ارتباطاتی میان سلامت پوست و سلامت ذهن وجود دارند، محدوده مسئولیت این دو حوزه و مکانیسم ورای ارتباط میان آنها هنوز کاملاً درک نشده است. وضعیت روحی می‌تواند به وخیم‌تر شدن وضعیت پوست منجر شود و برعکس آن نیز ممکن است.

 

 

منبع : به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : آیا بیماری پوستی موجب بیماری‌های روحی می‌شود؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 26 بهمن 1397

بهبود تمرکز با کمک یک بازی!

به گزارش سایک نیوز و به نقل از ایسنا، پژوهشگران “دانشگاه کمبریج(University of Cambridge)، نوعی بازی جدید برای آموزش مغز ابداع کرده‌اند که می‌تواند تمرکز کاربران را بهبود بخشد. آنها باور دارند که این بازی می‌تواند راهی برای مقابله با حواس‌پرتی‌های روزانه جهان تجاری باشد.

ظهور فناوری‌های جدید، نیازمند پاسخ سریع به ایمیل و پیامک و انجام دادن چند کار به صورت همزمان است. جوانان به خصوص دانش‌آموزان، مشکلات بیشتری در توجه کردن دارند و دائما به حواس‌پرتی دچار می‌شوند. دشواری در داشتن توجه و تمرکز، به استرس محیطی و مشکلات مربوط به بی‌خوابی یا کیفیت ضعیف خواب منجر می‌شوند.

پروفسور “باربارا ساهاکیان(Barbara Sahakian)، استاد روانشناسی دانشگاه کمبریج گفت: همه ما، تجربه رفتن از خانه تا محل کار را داریم؛ در حالی که احساس می‌کنیم همه روز را مشغول بوده‌ایم اما مطئن نیستیم دقیقا چه کاری انجام داده‌ایم. بیشتر زمان ما با پاسخ دادن به ایمیل، خواندن پیامک‌ها، جستجو در اینترنت و انجام دادن چند کار به صورت همزمان سپری می‌شود اما گاهی متوجه می‌شویم که به جای انجام دادن کار بیشتر، کار کمتری انجام داده‌ایم و به هدف روزانه خود نرسیده‌ایم. پس از رفتن به خانه نیز نمی‌توانیم هیچ کاری را بدون استفاده از تلفن همراه انجام دهیم. ما باید برای انجام دادن کارهای پیچیده، تمرکز کافی داشته باشیم.

در سال‌های اخیر و با پیشرفت و گسترش تلفن‌های همراه هوشمند، شاهد رشد تعداد اپلیکیشن‌های موسوم به “آموزش مغز” بوده‌ایم که برای بهبود مهارت‌های شناختی، حافظه و تمرکز ابداع شده‌اند.

اکنون پژوهشگران دانشگاه کمبریج، یک بازی جدید موسوم به “دکودر”(Decoder) ابداع کرده‌اند که هدف آن، بهبود قدرت توجه و تمرکز کاربران است. این بازی، براساس یکی از پژوهش‌های همین گروه طراحی شده و با دقت مورد ارزیابی قرار گرفته است.

بررسی‌های صورت گرفته با دکودر نشان دادند که بازی کردن با آن به مدت هشت ساعت در ماه، می‌تواند به بهبود توجه و تمرکز کمک کند. این نوع توجه، یک شبکه قدامی- جداری را در مغز فعال می‌کند.

پژوهشگران در این بررسی، 75 بزرگسال جوان را در سه گروه جداگانه قرار دادند. گروه نخست، با دکودر و گروه دوم، با نوعی بازی موسوم به “بینگو (Bingo) برای زمان مشخصی بازی کردند اما به گروه سوم، بازی خاصی ارائه نشد.

همه 75 شرکت‌کننده، در آغاز آزمایش مورد بررسی قرار گرفتند و پس از طی کردن دوره یک ماهه نیز با آزمایش CANTAB” RVP” بررسی شدند. این آزمایش، حساسیت بالایی نسبت به تمرکز و توجه نشان می‌دهد.

نتایج این بررسی، تفاوت قابل توجهی را در میان گروه‌ها نشان داد. شرکت‌کنندگانی که با دکودر بازی کرده بودند، نسبت به کسانی که با بینگو بازی کرده و یا اصلا بازی نکرده بودند، تمرکز بهتری داشتند. تفاوت در عملکرد این افراد، کاملا مشخص بود.

پژوهشگران برای اطمینان از تاثیر دکودر در توجه و تمرکز شرکت‌کنندگان، توانایی آنها را با آزمایش “تریل مارکتینگ (Trail Making Test) نیز مورد بررسی قرار دادند.

ساکاهیان ادامه داد: بسیاری از افراد در متمرکز کردن توجه خود با مشکل مواجه هستند. دکودر می‌تواند به این افراد کمک کند این قابلیت را بهبود بخشند. ما امیدواریم این بازی علاوه بر افراد سالم، برای بیماران مبتلا به اختلال در توجه یا اختلالات مزمن مغزی، کارآمد باشد.

وی افزود: نسخه پیشرفته‌تر دکودر، حتی چالش‌برانگیزتر از آزمایش اصلی ما خواهد بود زیرا به کاربران امکان می‌دهد به مرور زمان، به مزایای بیشتری دست یابند.

این پژوهش، در مجله “Frontiers in Behavioural Neuroscience” به چاپ رسید.

منبع : سایک نیوز






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بهبود تمرکز با کمک یک بازی!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 20 بهمن 1397

 

بند ناف روانى، به این معناست كه فرد وجود و بقای خود را وابسته به وجود والدین و یا فردى دیگر میداند. همیشه ترس و اضطراب قطع شدنِ این كانال انرژى همراه اوست، به طورى كه مستقل شدن را تجربه‌اى تلخ تلقى میكند.

عقده مادر به صورت ناخودآگاه قبل از تولد همراه با تغذیه از بند ناف یا به صورت موروثى و بعد از تولد شكل میگیرد.

جنین از طریق بند ناف براى بقا به مادر وابسته است و تغذیه‌کنندگی مادر تا بعد از تولد نیز ادامه دارد. اگر این بند ناف و منبع تغذیه به درستی از او بریده نشود، عقده مادر در كودك نهادینه میشود و میل به تنبلى و انفعال در تمام عمر دیده میشود. به نظر "اریك برن" والدین نقش به سزایى در ایجاد و یا از بین بردن عقده مادر در فرزندان بازى میكنند، والدینى كه در حالت نفسانى والد حمایتگر منفى قرار میگیرند، این عقده را تشدید مینمایند. آنها در عمل تمام نیازها و حتى خواسته هاى غیر ضرورى فرزند خود را برآورده میكنند.

انیمیشن warm winter داستان فرزندى است كه خود براى بریدن بند ناف تلاش میكند و با پافشارى و استمرار در تصمیمش مادر را وادار به خروج از این سیكل معیوب میكند.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : بند ناف روانى،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
جمعه 19 بهمن 1397

 

به عقیده خیام هر کس که در این دنیا بتواند شاد زندگی کند 

و از زندگیش لذت ببرد، بطور حتم بعد از مرگش نیز 

در بهشت خواهد بود.

 

زیرا کسی که زندگی شادی داشته باشد به طور طبیعی نه 

به کسی ظلم می کند و نه تفکرات منفی نسبت به دیگران دارد

.

پس دنیا و آخرتش برای او بهشت خواهد بود.

 

بنابراین نباید زندگی را به خود سخت گرفت و به

 خود وعده فردایی بهتر داد.

 

 

دوزخ شرری ز رنج بیهوده ماست

فردوس دمی ز وقت آسوده ماست






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : نباید زندگی را به خود سخت گرفت،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 16 بهمن 1397

 

انسان بر قانون مقدم است

 

تصور کنید،  مردی که همسرش به شدت بیمار است و چیزی به مرگش نمانده

. تنها راه نجات یک داروی بسیار گران قیمت است که در شهر فقط یک

 نفر هست که آن را می فروشد. مرد فقیر داستان ما، هیچ پولی ندارد،

 هیچ آشنایی هم  برای قرض گرفتن ندارد. به سراغ دارو فروش می رود

و التماس می کند. به دست و پایش می افتد و عاجزانه خواهش می کند

 آن دارو را برای همسر بیمارش به عنوان وام یا قرض به او بدهد. 

دارو فروش به هیچ وجه راضی نمی شود. به هیچ وجه. حالا مرد ما 

دو راه دارد. یا دارو را بدزدد و یا نظاره گر مرگ همسرش باشد. مرد دارو 

را شبانه می دزدد و همسرش را از مرگ نجات می دهد. پلیس شهر او را 

دستگیر می کند.

 

کلبرگ، روانشناس و نظریه پرداز بزرگ قرن بیستم، با طرح این داستان 

از مردم خواست به دو سوال جواب دهند:

 

1- آیا کار آن مرد درست بود؟

 

2- آیا برای این دزدی، مرد باید مجازات شود؟ چرا؟

 

داستان معروف کلبرگ تمام بزرگان دنیا را به چالش کشید. 

وی پس از طرح آن گفت از روی جوابی که می توانید به این سوال بدهید 

من می توانم میزان هوش و شعور اجتماعی  شما را تشخیص دهم و

 مهمترین قسمت این سنجش، پاسخ به سوال "چرا" در سوال دوم بود. 

هر کس جواب متفاوتی می داد. حتی سیاستمداران بزرگ دنیا به 

این سوال پاسخ دادند:

 

-آری، باید مجازات شود، دزدی

 به هر حال دزدی است.

 

- زیر پا گذاشتن مقررات، به هر حال گناه است. فارغ از بیماری همسرش.

 

- کار آن مرد درست نبود اما مجازات هم نشود. 

زیرا فقیر است و راهی نداشته.

 

اما هنگامی که از گاندی این سوال را پرسیدند، پاسخ عجیبی داد. 

گاندی گفت کار آن مرد درست بوده است و آن مرد نباید

 مجازات شود. چرا؟ 

زیرا قانون از آسمان نیامده است. ما انسان ها قانون را وضع می کنیم 

تا راحت تر زندگی کنیم. تا بتوانیم در زندگی اجتماعی کنار هم تاب بیاوریم.

 اما هنگامی که قانون منافی جان یک انسان بی گناه باشد، دیگر قانون نیست. 

جان انسان ها در اولویت است. آن قانون باید عوض شود. گاندی گفت

 انسان بر قانون مقدم است.

 

کلبرگ پس از شنیدن سخنان گاندی گفت بالاترین نمره ای که می توان

 به یک مغز داد همین است.

 

گاندی : مغز ششم

بالاترین سطح شعور اجتماعی






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : انسان بر قانون مقدم است،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 16 بهمن 1397

اگر می‌خواهید زیبا باشید،

یک دقیقه مقابل آینه

پنج دقیقه مقابل روحتان

و پانزده دقیقه مقابل خداوند بایستید

آدمها به خاطر زیبا بودنشان دوست داشتنی نمی‌شوند

 بلکه اگر دوست داشتنی باشند، زیبا به نظر می‌رسند.

بچه‌ها هرگز مادرشان را زشت نمی‌دانند؛

اگر کسی یا جایی را دوست داشته باشید

آنها را زیبا هم خواهید یافت

زیرا حس زیبا دیدن

همان عشق است






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : می‌خواهید زیبا باشید،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 16 بهمن 1397

 

از دو مرد دو خاطره متفاوت از گم شدن مداد سیاه‌شان در مدرسه شنیدم. 

مرد اول می‌گفت: «چهارم ابتدایی بودم. در مدرسه مداد سیاهم را گم کردم. 

وقتی به مادرم گفتم، مرا تنبیه کرد و به من گفت که بی‌ مسئولیت و بی‌حواس

 هستم. آن قدر تنبیه مادرم برایم سخت بود که تصمیم گرفتم منبعد

 اگر مدادم را گم کردم، دست خالی به خانه برنگردم و بجای آن، مداد 

یکی از دوستانم را بردارم. کم کم برایم روال شد و هر روز یکی دو مداد

 کش می‌رفتم تا اینکه تا آخر سال از تمامی دوستانم مداد برداشته بودم.

 ابتدای کار خیلی با ترس این کار را انجام می‌دادم ولی کم‌کم بر

ترسم غلبه کردم و از نقشه‌های مختلفی استفاده کردم تا جایی که مدادها 

را از دوستانم می‌دزدیدم و بعد به خودشان می‌فروختم. بعد از مدتی این کار 

برایم عادی شد. تصمیم گرفتم کارهای بزرگتر انجام دهم و کارم را تا کل 

مدرسه و دفتر مدیر مدرسه نیز گسترش دادم. خلاصه آن سال برایم تمرین 

عملی دزدی حرفه‌ای بود تا اینکه حالا تبدیل به یک سارق حرفه‌ای شده‌ام!» 

 

مرد دوم می‌گفت: «دوم دبستان بودم. روزی از مدرسه آمدم و به مادرم 

گفتم مداد سیاهم را گم کرده‌ام. مادرم گفت خوب پس بدون مداد در 

کلاس چه کار کردم؟

 گفتم از دوستم مداد گرفتم. مادرم گفت خوبه و بعد پرسید

 که دوستم از من چیزی نخواست؟

 خوراکی یا چیزی؟

 گفتم نه. چیزی از من نخواست. مادرم گفت پس او با این کار

 سعی کرده به دیگری نیکی کند، ببین چقدر زیرک است.

 پس تو چرا به دیگران نیکی نکنی؟ 

گفتم چگونه نیکی کنم؟ 

مادرم گفت دو تا مداد می‌خریم،

 یکی برای خودت و دیگری برای کسی که ممکن است مدادش 

گم شود. آن مداد را به کسی که مدادش گم می‌شود بده و بعد

 از پایان درس پس بگیر. خیلی شادمان شدم و بعد از عملی کردن 

پیشنهاد مادرم، احساس رضایت خوبی داشتم آن قدر که در 

کیفم مدادهای اضافی بیشتری می‌گذاشتم تا به نفرات بیشتری

 کمک کنم. با این کار، هم درسم خیلی بهتر از قبل شده بود و 

هم علاقه‌ام به مدرسه چند برابر شده بود. ستاره کلاس شده بودم 

به گونه‌ای که همه مرا صاحب مدادهای ذخیره می‌شناختند و 

همیشه از من کمک می‌گرفتند. حالا که بزرگ شده‌ام و از 

نظر علمی در سطح عالی قرار گرفته‌ام و تشکیل خانواده داده‌ام، 

صاحب بزرگترین جمعیت خیریه شهر هستم.»






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : از دو مرد دو خاطره متفاوت از گم شدن مداد سیاه‌شان در مدرسه شنیدم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 16 بهمن 1397

گنجشکی با عجله و تمام توان به آتشی نزدیک می شد و برمی گشت!

پرسیدند : چه می کنی؟

پاسخ داد : در این نزدیکی چشمه آبی هست و من مرتب نوک 

خود را پر از آب می کنم و آن را روی آتش می ریزم.

گفتند : حجم آتش در مقایسه با آبی که تو می آوری بسیار زیاد است 

و این آب فایده ای ندارد.

گفت: شاید نتوانم آتش را خاموش کنم، اما آن هنگام که خداوند می پرسد:  

زمانی که خانه دوستت در آتش می سوخت تو چه می کردی؟

پاسخ می دهم : هر آنچه از من بر می آمد!






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : هر آنچه از من بر می آمد!،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
سه شنبه 16 بهمن 1397


( کل صفحات : 42 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز