مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
چه مطالبی را در وبلاگ بیشتر می پسندید












 

خواب‌آلودگی حین درس خواندن، از مشکلاتی است

که برای خیلی دانش‌آموزان و دانشجویان پیش می‌آید.

برهم خوردن چرخه خواب و بیداری، یکی از دلایل این

خواب‌آلودگی است. یکی از تصمیم‌های دانش‌آموزان در

 دوره امتحانات، افزایش ساعت مطالعات درسی است. 

با این‌حال، بسیاری از آنان موقع مرور مطالب درسی با

 احساس خواب‌آلودگی مواجه می‌شوند و درنهایت دو راه بیشتر

 جلوی خودشان نمی‌بینند: 

تسلیم شدن در برابر خواب یا بیدار نگه داشتن خود با ترفندهای مختلف.

 در ادامه می‌خواهیم با علت‌های خواب‌آلودگی درحین مطالعه

 درسی و توصیه‌های مفید برای جلوگیری از آن آشنا شویم.  

علت‌های خواب‌آلودگی درحین مطالعه مغز انسان به مقدار 

زیادی ATP (آدنوزین تری‌فسفات) برای عملکردهای

 خودش نیاز دارد. درواقع، مغز هم از ATP استفاده می‌کند 

و هم آن را به ADP (آدنوزین دی‌فسفات) 

تبدیل می‌سازد. ATP، مغز را بیدار و عملکردهای بدن را فعال نگه می‌دارد

 اما وقتی که سریعا مصرف می‌شود (مثل مطالعات درسی)،

 مقدار زیادی از آن به ADP تبدیل می‌گردد

. ADP، برخلاف ATP، نمی‌تواند انرژی مورد نیاز مغز را 

تامین کند و درنتیجه عملکردهای مغز در این شرایط ضعیف 

می‌شوند و افراد دیگر نمی‌توانند بیدار بمانند یا تصمیم‌گیری کنند.

دقیقا در همین حالت است که دانش‌آموزان با احساس

 خواب‌آلودگی ناخواسته مواجه می‌شوند، اما اگر کمی 

چرت بزنند، ADP به ATP تبدیل می‌گردد. همان‌طور

 که پیدا است، این چرخه همواره ادامه دارد. بعضی از

 علت‌های دیگر خواب‌آلودگی موقع مطالعه در ادامه آمده‌اند: 

چرخه خواب و بیداری بدن در طول هر روز، به‌طور طبیعی در 

دو موقعیت زمانی به خوابیدن تمایل پیدا می‌کند. این دو موقعیت

 عبارت‌اند از اواخر شب (بین نیمه‌شب تا ۷ صبح) و اواسط ظهر

 (۱ تا ۴ بعد از ظهر). وقتی که افراد در طول این دو موقعیت

 بیدار باشند، به‌طور ناخواسته احساس خواب‌آلودگی می‌کنند. 

این حالت خصوصا زمانی بیشتر به‌وجود می‌آید که افراد به‌اندازه 

کافی هم استراحت نکرده باشند. علت‌های دیگر مشکلات پزشکی،

 بیماری‌های مختلف و داروها می‌توانند خواب را مختل کنند و دانش‌آموزان 

یا هر فردی را با مشکلات ناشی از خواب‌آلودگی مواجه سازند. بعضی

 از این موارد عبارت‌اند از: بیماری‌های مزمن: بیماری‌هایی مانند آرتریت، 

آسم و نارسایی احتقانی قلب، یا بیماری‌های دردناک دیگر می‌توانند باعث

 اختلال در چرخه خواب شوند. داروها: بعضی از داروهای فشار خون بالا،

 داروهای آسم و داروهای قلب، باعث خواب‌آلودگی درحین مطالعه 

درسی می‌شوند. اختلالات خواب: اختلالات خواب، مهم‌ترین علت 

خواب‌آلودگی افراد درحین مطالعه هستند. نارکولپسی، آپنه خواب

 و سندرم پای بی‌قرار می‌توانند در همین گروه قرار بگیرند.

منبع: سلامتیسم

 





نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : خواب‌آلودگی حین درس خواندن،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 10 مهر 1396
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز