مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟






برچسبها

 

از کجا بفهمیم که میزان استرس مان طبیعی است یا غیرطبیعی؟

استرس عامل اصلی بسیاری از بیماری‌های شناخته شده و کارشناسان در مورد عواقب شدید آن بر سلامتى بدن هشدار می‌دهند.

به گزارش سایک نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، استرس نه تنها بر روح و روان بلکه بر جسم نیز تأثیر می گذارد که عوارضى به نام مشکلات روان تنی را سبب می شوند، این علائم جسمى ناشى از استرس در افراد مختلف متفاوت بوده، اما چند نشانه شایع وجود دارد که به دلیل استرس بیش از حد رخ مى دهد.

بسیارى از افراد این علائم را به اشتباه به بیمارى هاى جسمى ارتباط داده اما در بررسى‌ها و آزمایش‌ها علت جسمى شناسایی نشده که در نهایت با کنترل استرس این عوارض قابل درمان و کنترل است.

۹ نشانه استرس بیش از حد :

کاهش عواطف و احساسات :

استرس بر روى عملکرد غدد تاثیر منفى گذاشته و مى تواند در زندگى زناشویی افراد تاثیر مخرب داشته باشد و به همین دلیل باید براى کاهش استرس و اضطراب راهکارهایى مانند استراحت، تمرین هاى آرام بخش و سفر را به کار بسته و در صورت لزوم ادامه استرس‌ها به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.

ریزش مو :

کارولین جیکوب مدیر پزشکی مرکز جراحی و مراقبت از پوست شیکاگو در این باره گفت: ما روزانه ۱۰۰ تار مو بدون اینکه متوجه باشیم از دست مى دهیم، اما استرس با تغییر فیزیولوژیک بدن یکى از عوامل اصلی ریزش مو محسوب مى شود.

بیمارى‌های که استرس به جانتان مى اندازد :

استرس اغلب باعث اختلال در عملکرد سیستم داخلى ودرد بدن شده و منجر به بروز سردرد، آرتریت شدید، درد قفسه سینه، زخم معده، تپش قلب، تنش عضلاتى، اسهال، درد و سوزش در معده، سندرم روده تحریک پذیر و بسیارى مشکلات جسمى دیگر مى شود.

تغییرات خلق و خوی :

استرس عملکرد هورمون هاى بدن را دچار اختلال کرده که در نتیجه آن خلق و خوى افراد تغییر مى کند.

تفکر وسواسی در مورد کار :

برخى افراد استرس کارى دارند که اغلب باعث می‌شود تا در مورد تعهدات کارى و مسائل مالی نگران باشتد، اما در این زمان‌ها بهترین راه برای حل این مشکل دور شدن از محیط و فکر کردن به موضوعات در فضایى آرام است همچنین سپرى کردن وقت باخانواده و دوستان به کاهش استرس هاى این چنینى کمک مى کند.

تغییرات وزن :

استرس با تاثیر بر عملکرد سوخت و ساز بدن منجر به افزایش یا کاهش وزن مى شود.

مشکلات خواب :

استرس بیش از حد اغلب باعث مشکلات خواب شده و در نتیجه آن اغلب افراد احساس خستگی و فرسودگی مى کنند که در این حال بهترین راه حل درمان یا حل ریشه اى استرس و موضوع استرس زا است و یوگا، مدیتیشن، ورزش، مطالعه و راه رفتن در طبیعت به کاهش استرس و خواب آرام در این اشخاص کمک مى کند.

اضطراب و بیقراری :

استرس اغلب به اضطراب و بی قراری نیز منجر شده و اگر فرد در این حال درمان نشود، در زمان هاى طولانى منجر به مشکل می‌شود.

کم طاقتى و از دست دادن صبر و تحمل

استرس گاهى موجب بى قرارى و کاهش تحمل و پایین آمدن آستانه صبر افراد مى شود که در این مواقع با کوچک‌ترین موضوع خشم فرد برانگیخته شده و عصبانى مى شود.

برای بهبود سلامتى و کاهش عوارض ناشى از استرس سعى کنید عوامل استرس زا را از بین برده و در عوض کارهاى آرام بخش و نشاط آور که شادى و سلامتى را براى شما به ارمغان مى آورند، انجام دهید.

منبع : سایک نیوز

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : از کجا بفهمیم که میزان استرس مان طبیعی است یا غیرطبیعی؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
شنبه 14 مهر 1397

 

 

دست بردار !

از رابطه ها و آدم هایِ اشتباه ،

از تلاش هایِ بی فایده و تنش هایِ بی نتیجه ...

نه آدم ها عوض می شوند ، نه همه چیز ،

 همانی می شود که تو می خواهی !

بیخیالِ نداشته هایی که چون

 دست نیافتنی اند

 ، خواستنی شده اند ،

و بیخیالِ آدم هایی که جز ترسِ از دست دادنشان ،

 دلیلِ موجهی برایِ نگه داشتنشان نیست !

گاهی باید تمامِ حاشیه ها را دور ریخت و

 رویِ داشته ها تمرکز کرد .

همان هایی که چون خیالت از داشتنشان راحت بود ،

 از دایره ی توجهت خارجشان کردی !

باید زیبایی هایِ زندگی را دید و درگیرِ زیاده خواهی نشد !

گاهی همینی که هست ، بهترین حالتی ست که می تواند باشد .

این حسرت هایِ بی نتیجه ، فقط ثانیه هایِ عمرِ تو را هدر می دهد ،

ثانیه هایی که می تواند برشی از بهترین خاطره ها باشد ،

 نه پازلِ مبهمی از چراها و شاید ها ...

باید از خواستن هایِ بی نتیجه و حسرت هایِ بی دلیل ،

دست برداشت !

آنی که برایِ تو باشد ؛

بی هیچ التماس و دویدنی برایِ توست ،

و آنی که سهمِ تو نباشد ؛

حسرتِ نداشتنش ،

 احمقانه است !

منطقی تر نگاه کن ؛ این هایی که داری ،

آرزویِ خیلی هاست !

قدرِ داشته هایت را بدان و درگیرِ نداشته هایت نباش !

همه مان دیر یا زود ،

مامِ سهمِ مان از زندگی را خواهیم گرفت ،

 این حسرت کشیدن و دویدن هایِ بی نتیجه ؛

فقط از لذتِ شادی و آرامش ، محرومت می کند ...

دنبالِ اتفاقاتِ عجیب و آدم هایِ تازه نباش !

خوشبختی ؛

همین چیزهایِ ساده است ،

همین شادی هایِ کوچک ،

همین آدم هایِ اصیلی ؛

که بی بهانه ، تو را دوست دارند ...






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : دست بردار ! از رابطه ها و آدم هایِ اشتباه،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

مجلس میهمانی بود.

پیر مرد از جایش برخاست تا به بیرون برود

 اما وقتی که بلند شد،

عصای خویش را بر عکس بر زمین نهاد و

 چون دسته عصا بر زمین بود،

 تعادل کامل نداشت.

دیگران فکر کردند که او چون پیر شده،

دیگر حواس خویش را از دست داده و متوجه نیست

 که عصایش را بر عکس بر زمین نهاده؛

 به همین دلیل با حالتی که خالی از تمسخر نبود به وی گفتند:

پس چرا عصایت را بر عکس گرفته ای؟

پیرمرد آرام و متین پاسخ داد:

زیرا انتهایش خاکی است؛

می خواهم فرش خانه تان خاکی نشود.

 

 مواظب قضاوت هایمان باشیم






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : مواظب قضاوت هایمان باشیم،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

 

میدونی قشنگترین جای زندگی کجاست؟

اونجاست که به دلت فرصت میدی!

بهش این جرئتو میدی که دوباره به زندگی اعتماد کنه

بدیارو فراموش کنه

دوباره منتظر یه اتفاق ناگهانی خوب باشه

منتظر یه آدم تازه

بهش فرصت میدی که گذشته رو با همه بدیاش ببخشه

و بذاره اتفاقات گذشته تو گذشته بمونن

اینجا قشنگترین جای زندگیه

جایی که از صفر شروع میکنی

جایی که دوباره متولد میشی...!






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : میدونی قشنگترین جای زندگی کجاست؟،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

 

 

بزرگی میگفت؛

زنده بودن حرکتی است افقی، از گهواره تا گور.

اما زندگی کردن حرکتی است عمودی، از فرش تا عرش.

زندگی یک تداوم بی نهایت اکنون هاست ...

ماموریت ما در زندگی " بی مشکل زیستن " نیست،

" با انگیزه زیستن " است ...

 

" سلطان دلها " باش، اما دل نشکن ...

پله بساز، اما از کسی بالا نرو ...

دورت را شلوغ کن، اما در شلوغی ها خودت را گم نکن ...

 

" طلا " باش، اما خاکی






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : " سلطان دلها " باش،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

 

هیچكس از آینده خبر ندارد ،

شاید مردی كه امروز باعجله توی مترو از تو ساعت را پرسید یک ماه بعد با نام كوچک صدا بزنی و شاید دختری كه امروز با او قدم می‌زنی چند سال بعد كالسكه به دست از روبه‌رو به سمتت بیاید و تو سرت توی كیف مدارکت باشد و با تنه از كنارش رد شوی شاید او برگردد تو هم برگردی و در یک ثانیه آن همه خاطرۀ تلخ و شیرین زنده شود اصلا شاید هم برنگردد و به پسرش توی كالسكه نگاه کند تا خیالش راحت شود كه بیدار نشده است و تو همچنان دنبال كاغذ حساب‌های شركت باشی .

 

هیچكس از آینده خبر ندارد شاید امروز ازنبودش اشک میریزی و فکر میکنی که دنیا تمام شده است و شاید هــم دوســال بـعـد روی نیمكت‌ یک پارک نسته‌ای و به آمدنش از دور با لبخند نگاه كنی و وقتی نزدیک شد باخنده بگویی تو تنها کسی بودی که دیر آمدنش ناراحتم نکرد و شاید همچنان توی اتاقت باشی و پیش خودت فكر كنی حست چقدر شبیه دو سال پیش همین موقع است

 

فهمیدی می‌خواهم چه بگویم ؟

نمی‌خواهم بگویم همۀ دردها فراموش می‌شوند نمی‌خواهم بگویم حتـمـا زمان كسی را كه امروز دوست داری قطعا از یادت خواهد برد و نمی‌خواهم بگویم كسی‌که امروز كنار توست حتما دوسـال بـعــد از کنارت می‌رود.

 

فقط خواستم بگویم که تغییر شاید نام دیگر زندگی باشد خواستم بگویم دست بردار از اینكه فكر كنی همه چیز را باید کنترل كنی دست بردار از اینکه فكر كنی همیشه تو مدیر زندگیت و اتفاق‌های آن هستی تا اینقدر برای فردا و برای یک‌سال بعد و برای آینده با فلانی برنامه نریزی تا نخواهی كه همه چیز همان پیش برود كه فقط تو می‌خواهی

 

خواستم بگویم خیلی چیزها دست تو نیست و این هم اصلا چیز بدی نیست اینطوری شاید بتوانی با خیال راحت  چایت را بنوشی و مطمئن باشی که این زندگی خودش تو را خواهد برد به آنجا كه‌باید بروی ...

 

پس بهترین آهنگ بهترین لباس و بهترین عطرت را فقط برای همین ثانیه از زندگیت آماده كن چون كسی از آینده خبر ندارد !!

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هیچكس از آینده خبر ندارد،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

 

 

اگر دیگران را عادت بدهی که همیشه آب میوه ی مانده ی

 ته دستگاه آب میوه گیری سهم تو باشد یا کتلت زیادی برشته شده ،

 یا بدمزه ترین آب نبات مانده در ظرف شکلات یا هر چیزی که دیگران 

دوستش ندارند،به مرور این میشود سلیقه ت،میشود سهمت!

هیچ کس هم نمی گوید :"آه چه موجود فداکار و دیگر دوستی ."

بد نیست گاهی برای خوت بهترین و خنک ترین نوشابه ها را باز کنی !

چرا سهم تو نرم ترین بالش نباشد یا بهترین یادگاری از سفر،یا 

سرگل غذا یا حتی ساعتی از برنامه ی دلخواه تلویزیونی ؟

گاهی باید مثل ملکه رفتار کرد !باید به دیگران فهماند در وجود هر 

زنی غیر از یک موجود فداکار همیشه قانع ،ملکه ای زندگی میکند

 که گاه باید عصای سلطنتش  را بالا بیاورد محکم بر زمین بکوبد 

تا دیگران یادشان بیاید قرار نیست همیشه سهم تو از پست ترین 

چیزها باشد.

یادت باشد تو ملکه ی زندگی ات هستی.

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : یادت باشد تو ملکه ی زندگی ات هستی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

چرا بعد از عطسه الحمدلله میگوییم ؟!

 

 

علت گفتن الحمدلله بعد از عطسه اینست که ضربان قلب در هنگام عطسه متوقف میشود و سرعت عطسه 100کیلومتر در ساعت است و اگر به شدت عطسه کردی ممکن است استخوانی از استخوان هایت بشکند و اگر سعی کنی جلو عطسه را بگیری باعث میشود خون در گردن و سر برگردد و سپس باعث مرگ شود و اگر در هنگام عطسه چشم هایت را باز بگذاری ممکن است از حدقه بیرون بیاید!

و برای آگاهی در هنگام عطسه همه دستگاههای تنفسی و گوارشی و ادراری از کار می ایستد و قلب هم از کار می افتد رغم اینکه زمان عطسه بسیار کوتاه است و بعد آن به خواست خدای مهربان بدن به کار می افتد اگر خدا بخواهد که به کار افتد گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است به همین دلیل الحمدلله میگوییم. میگوییم خدایا شکرت برای سلامتی  که به بدنم دادی و شکرت برای بیماری هایی که به من ندادی..

خدا را شکر






نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها : چرا بعد از عطسه الحمدلله میگوییم،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
پنجشنبه 12 مهر 1397

 

 

به ابوسعید ابوالخیر گفتند:

 

 «فلانی شاهکار می‌کند، چرا که قادر است پرواز کند

 

گفت: «این که مهم نیست، مگس هم می‌پرد

 

گفتند: فلانی را چه می‌گویی که روی آب راه می‌رود

 

گفت: «اهمیتی ندارد، تکه‌ای چوب نیز همین کار می‌کند

 

گفتند: «پس از نظر تو شاهکار چیست؟»

 

گفت: «این که در میان مردم زندگی کنی ولی هیچگاه به کسی

 

 دروغ نگویی، کلک نزنی و سوء استفاده نکنی، این شاهکار است

 

 






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : این شاهکار است،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و

 غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید

اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید

 ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو

 اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم

 دروغ خواهید گفت.

اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم 

خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.

"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد

 منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی"

 

اندرو متیوس 

کتاب : یک روز را 365 بار تکرار نکن

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : همنشینی،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


 

مواجهه با مرگ

بسیاری از افراد معتقدند هنگام مواجهه با مرگ، تغییرات ماندنی

 و چشمگیر در آنان بیشتر می‌شود. وقتی حدود ده سال روی بیمارانی

 که به علت سرطان رودرروی مرگ قرار گرفته بودند، کار کردم،

متوجه شدم بسیاری از آن‌ها به جای اینکه تسلیم یاس و

 ناامیدی شوند، به نحو شگفت‌انگیز و مفیدی متحول می‌شوند.

زندگی خود را با رعایت حق‌تقدم‌ها دوباره برنامه‌ریزی می‌کنند

 و دیگر به چیزهای بی‌اهمیت بها نمی‌دهند. قدرت نه گفتن پیدا

می‌کنند و کارهایی را که واقعا دوست ندارند انجام نمی‌دهند.

 با افرادی که دوست‌شان دارند صمیمانه‌تر ارتباط برقرار می‌کنند.

آن‌ها از حقایق اساسی زندگی، تغییر فصول، زیبایی طبیعت

 و آخرین کریسمس یا سال جدیدی که پشت سر گذارده‌اند،

از صمیم قلب قدردانی می‌کنند.

حتی بعضی از افراد با نگاه جدیدی که به زندگی پیدا

کرده بودند، می‌گفتند ترس آن‌ها از مردم کمتر شده است،

 قدرت ریسک بیشتری پیدا کرده‌اند و از بابت طردشدگی،

 کمتر نگرانند. یکی از بیمارانم اظهارنظر خنده‌‌داری می‌کرد:

 “سرطان، روان‌رنجوری را درمان می‌کند.”

بیمار دیگری می‌گفت: “حیف که تا حالا منتظر ماندم.

حالا که سراسر بدنم را سلول‌های سرطانی فرا گرفته،

 تازه یاد گرفتم چطور زندگی کنم!”

خیره به خورشید نگریستن اثر اروین د یالوم






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : مواجهه با مرگ،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


 

 

جزئیات و نه کلیات

 

«مردم همیشه شکایت می‌کنند که چرا کفش ندارند

 تا اینکه یه روز آدمی رو می‌بینن که پا نداره و بعد غر می‌زنن

 که چرا ویلچر اتوماتیک ندارن. 

چرا؟ چی باعث می‌شه

که به طور ناخودآگاه خودشون رو از یه سیستم ملال‌آور

 به یکی دیگه پرت کنن؟

چرا اراده فقط معطوفه به جزئیات و نه کلیات؟

چرا به جای اینکه «کجا باید کار کنم؟»

 نمی‌گیم «چرا باید کار کنم؟»

چرا به جای «چرا باید تشکیل خانواده بدم؟»

می‌گیم «کی باید تشکیل خانواده بدم؟»

جزء از کل اثر استیو تولتز

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : جزئیات و نه کلیات،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

چرا مرا دوست نداری؟

 همان اندازه سوال غیرممکنی است

 (هرچند کمتر آزاردهنده است) که پرسیدن این که چرا دوستم داری؟

در هردو مورد، در چارچوب عشق، رودرروی

 اراده ضعیف قرار می‌گیریم، در مقابل این واقعیت که عشق،

موهبتی است که به ما هدیه شده، موهبتی که هرگز نه می‌توانی

م و نه لیاقتش را داریم که تشخیص‌اش بدهیم.

در پرسش‌هایی از این دست، مجبوریم یا به سوی خودبینی

 کامل تمایل پیدا کینم یا از طرف دیگر،

 به حقارت مطلق:

 مگر چه کرده‌ام که مستحق عشق باشم؟

پرسشی که عاشق شریف و فروتن می‌پرسد؛

کار بدی نکردم. مگر چه کرده‌ام که از عشق محروم باشم؟

کتاب جستارهایی در باب عشق اثر آلن دوباتن

 

 






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : چرا مرا دوست نداری؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

سرعت تولید علم

«غمگین ترین بخش جامعه امروزی این است که علم،

 با سرعت بیشتری دانش تولید میکند

 و انسان با سرعت کمتری نسبت به علم، به خرد دست پیدا میکند.»

جمله بسیار زیبای اسحاق آسیموف،

 نویسنده و پروفسور دانشگاه بوستون که

 او را با نوشتن داستان های علمی تخیلی می شناسند.

 






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : سرعت تولید علم،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397

 

هیچ‌کس هرگز به اندازه‌ی خودتان به رویای شما اهمیت نمی‌دهد. هرگز.

چه بخواهید وزنتان را کم کنید یا یک کتاب بنویسید یا تبدیل به یک چهره‌ی تلویزیونی شوید یا با تور دور دنیا سفر کنید، شما مسئول رویای خودتان هستید! شاید آرزو داشته باشید خانه خودتان را داشته باشید، فارغ‌التحصیل شوید یا ازدواجتان را مستحکم کنید. شاید رویایتان خرید از فروشگاه اینترنتی اتسی باشد، راه‌اندازی یک شغل کوچک یا مدیریت یکی از شعبات محصولات محلی اوکلاهاما باشد. رویایتان هرچه که هست، بزرگ یا کوچک، باشکوه یا ساده، هیچ‌کس مثل خودِ شما به آن اهمیت نمی‌دهد!

حتی اگر پشتیبانی خانواده‌تان را داشته باشید، حتی اگر بهترین دوستان روی کره‌ی زمین را داشته باشید، حتی اگر شریک زندگی‌تان طرفدار شماره‌ی یک شما باشد و مدام تشویق و ترغیب‌تان کند... حتی در این صورت هم خانم عزیز، آن‌ها به اندازه‌ی خود شما به رویایتان اهمیت نمی‌دهند.

رویای شما شب‌ها آن‌ها را بی‌خواب نمی‌کند، رویای شما باعث شوروشوق در وجودشان نمی‌شود.

چون این رویای شماست؛

آرزوی شخصی شما که قلبتان پیش از آنکه خودتان متوجهش باشید آن را ساخته است. می‌خواهید شاهد به حقیقت پیوستن رویاهایتان باشید؟ بسیار خوب، برای این کار باید باور داشته باشید که کسی نمی‌تواند آن را از شما بگیرد و هیچ‌کس وجود ندارد که به شما برای دستیابی به آن کمک کند. هیچ‌کس.

خودت باش دختر

ریچل هالیس

ترجمه‌ی هدیه جامعی / انتشارات کتاب کوله‌پشتی

 

 






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : هیچ‌کس هرگز به اندازه‌ی خودتان به رویای شما اهمیت نمی‌دهد،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
چهارشنبه 11 مهر 1397


( کل صفحات : 239 )    ...   5   6   7   8   9   10   11   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز