مدیریت و اخلاق
دنیا امروزنیازمند مدیران با اخلاق است
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


اگر می‌خواهید در اوج بمانید، باید به همان اندازه سخت‌تر كار كنید.

مدیر وبلاگ : دکتر بهرام جاویدی نژاد
نظرسنجی
به چه میزان از مطالب این وبلاگ راضی هستید؟







 

غزلی زیبا از حضرت مولانا

 

نوروز بمانید که ایّام شمایید!

آغاز شمایید و سرانجام شمایید!

آن صبح نخستین بهاری که ز شادی

می آورد از چلچله پیغام، شمایید!

آن دشت طراوت زده آن جنگل هشیار

آن گنبد گردننده ی آرام شمایید!

خورشید گر از بام فلک عشق فشاند،

 

خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!

نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟

اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید!

عشق از نفس گرم شما تازه کند جان

افسانه ی بهرام و گل اندام شمایید!

هم آینه ی مهر و هم آتشکده ی عشق،

هم صاعقه ی خشم ِ بهنگام شمایید!

امروز اگر می چمد ابلیس، غمی نیست

در فنّ کمین حوصله ی دام شمایید!

گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است،

در کوچه ی خاموش زمان، گام شمایید

ایّام ز دیدار شمایند مبارک

نوروز بمانید که ایّام شمایید!

 

"سال نو پیشاپیش  مبارک باد"






نوع مطلب : شعر و ادبیات، 
برچسب ها : غزلی زیبا از حضرت مولانا،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

آخر سال است

و دارد بهار می آید

تا همه چیز را تازه کند

سال، ماه، روزها،

هوا و طبیعت را...

 

فقط یک چیز

كهنه می شود كه به

همه ی آن تاز‌گی‌ها می ‌ارزد

و آن، دوستی های شماست

 

دوستی هاتون مداوم

دلخوشی‌هاتون افزون

دلاتون از غم و غصه خالی

و جمع خانوادتون

پر از دلگرمی باشه






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : دارد بهار می آید،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

 

بر اساس علم روانشناسی :

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﺩﺍﺭﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﯼ،

 ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﺗﺎ ﻋﺸﻘﺖ ﺭﺍ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﺪ...

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﺩﺷﻤﻨﺖ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﯼ، ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﺗﺎ ﻗﺪﺭﺗﺖ ﺭﺍ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﺪ...

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﺗﺮﮐﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩ ،ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﯼ، ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﺗﺎ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﭘﺸﯿﻤﺎﻧﯽ ﮐﻨﺪ...

ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﻏﺮﯾﺒﻪ ﺍﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﯼ، ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﺗﺎ ﺑﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﭘﺎﺳﺨﺖ ﺭﺍ ﺩﻫﺪ...

ﺍﯾﻦ ﺭﻣﺰ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺗﻮﺳﺖ...

ﻭ ﺑﻪ ﻗﻮﻝ ﺳﻬﺮﺍﺏ ﺳﭙﻬﺮﯼ؛

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﻫﻤﻪﯼ ﻭﺳﻌﺖ ﺧﻮﯾﺶ ﻣﺤﻔﻞ ﺳﺎﮐﺖ ﻏﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ

ﺣﺎﺻﻠﺶ ﺗﻦ ﺑﻪ ﺟﺰﺍ ﺩﺍﺩﻥ ﻭ ﺍﻓﺴﺮﺩﻥ ﻧﯿﺴﺖ

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﻧﯿﺴﺖ

ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺟﻨﺒﺶ ﺟﺎﺭﯼ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﮔﺎﻫﻪ ﺁﻏﺎﺯ ﺣﯿﺎﺕ...

ﺗﺎ ﺑﻪ ﺟﺎیی ﮐﻪ ﺧﺪﺍ میخندد...

 







نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : ﺍﮔﺮ ﺑﺎ ﺷﺨﺼﯽ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﺶ ﺩﺍﺭﯼ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﺷﺪﯼ، ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻥ ﺗﺎ ﻋﺸﻘﺖ ﺭﺍ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﺪ.،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

چارلی چاپلین:

 وقتی غمگین هستید،

دنیا شما را به سخره میگیرد!

وقتی خوشحالید،

دنیا به شما لبخند میزند.

اما وقتی دیگران را خوشحال میکنید،

دنیا به شما تعظیم میکند!

 






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : چارلی چاپلین،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

 

با خودم عهد کرده ام شاد باشم

بیخیالِ قضاوت ها ،

حسادت ها ،

دشمنی ها و

کینه ورزی ها

بیخیالِ مشکلات و

نداشته ها بیخیالِ هرچیز که دلم را می رنجاند

 بیخیالِ هرچیز که لبخند را از صورتم می دزدد

متمرکز می شوم روی داشته هایم به جای دشمنی ها

 و حسادتها ؛دوستانم را می بینم و شوقی که برای موفقیت

و خوشبختی ام دارند به جای مشکلاتم ؛

به موفقیت و شادی هایِ پیش رو و پشت سرم چشم می دوزم

 و میخندم از تهِ دلم می خندم من اگر هیچ هم نداشته باشم ،

 خدایی دارم که برایِ شادی و لبخندِ من ، همه جوره حمایتم می کند

 به جایِ همه ، به خدایی تکیه می کنم که بی منت ،

روزی ام می دهد و بی منت ، هوایِ بیقراری ام را دارد من باخودم

 عهد کرده ام شاد باشم و این بزرگترین گامِ موفقیتِ من است





نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : با خودم عهد کرده ام شاد باشم،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

برای دشمنانتان برکت بطلبید

 تا قدرت آسیب رسانی را از آنها بگیرید

قدرتی كه در خیر خواهیتان نهفته است 

هر چه مانع را از سر راهتان میروبد و

خواسته ی دلتان را به شما میدهد.

 

فلورانس اسکاول شین






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : برای دشمنانتان برکت بطلبید،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

بوی باران، بوی سبزه، بوی خاک

شاخه‌های شسته، باران خورده پاک

آسمان آبی و ابر سپید

برگهای سبز بید

عطر نرگس، رقص باد

نغمه شوق پرستوهای شاد

خلوت گرم کبوترهای مست

نرم نرمک میرسد اینک بهار

خوش به حال روزگار ...

 

خوش به حال چشمه ها و دشتها

خوش به حال دانه ها و سبزه ها

خوش به حال غنچه های نیمه باز

خوش به حال دختر میخک که میخندد به ناز

خوش به حال جام لبریز ازشراب

خوش به حال آفتاب ؛

 

نرم نرمک میرسد اینک بهار

خوش به حال روزگار ...

خوش به حال روزگار ...






نوع مطلب : شعر و ادبیات، 
برچسب ها : خوش به حال روزگار،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

سلام

سلام بر قاصدک های خبر رسان

سلام بر اولین گام های به جا مانده در مسیرت

سلام بر جاده های بی انتهای جبروتت

نامت را عاشقانه فریاد میزنم

به تکرار اسمت عادت کرده ام

با کوله باری از خواهش و تمنا به سوی دریای سخاوتت می آیم...

تا ذره ای از مهربانی ات نصیبم شود

تو را سپاس می گویم...

از اینکه دوباره خورشید مهرت از پشت پرده ی تاریکی و ظلمت طلوع کرد و جلوه ی صبح را

بر دنیای کائنات گستراند.

خدای خوبم

قسم به لحظه‌ای که دلم رامی‌شکنند

وجزتومرهمی نیست

قسم به لحظه ای که مرا می‌فروشند

وجزتوخریداری نیست

قسم به لحظه ای که تنهایم می‌گذارند

وجزتوهمراهی نیست

قسم به لحظه ای که دوستم ندارند

و عاشقی جزتو نیست

من دوستت دارم

خدای مهربانم

مرهمم باش،خریدارم باش

یارم باش عاشقم باش






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : سلام سلام بر قاصدک های خبر رسان،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

حاج آقا مجتبی تهرانی (ره):

 

سیّد کریم پینه دوز می گفت:

از امام زمان عج پرسیدم چه کار کردم که شما می آیید

و من را می برید مکّه و کربلا و طیّ الارض می کنیم.

 

حضرت گفتند: به خاطر اینکه با نفست مبارزه کردی.

هرچه هوای نفس است زدی کنار و

آن گونه که خدا خواسته عمل کردی.






نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : آن گونه که خدا خواسته عمل کردی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

الهی

از هستی من آنقدر بجای بگذار

تا بدان‌وسیله من تو را  با همه وجود خویش صدا کنم

از اراده من آن مقدار باقی بنه

تا تو را گرداگرد خویش بنگرم ،

هر دم ، بر آستانت سر فرود آورم

و هر لحظه عشقم را به پایت فرو ریزم...

از وجودم آن ذرّه بر جای بنه

که نتوانم هرگز تو را در خویش پنهان سازم...

از بندگی من آن حدّ باقی بگذار

که در بند اراده تو باقی بمانم ،

تا خواسته تو را بر جان پذیرم

و جز راه تو نپیمایم




نوع مطلب : اخلاقی، 
برچسب ها : الهی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
دوشنبه 27 اسفند 1397

 

دوران سختی هیچگاه دوام نمی‌آورد، اما انسان‌های سخت و محکم چرا.

 

من معتقدم که زندگی دائما استقامت ما را مورد آزمایش قرار می‌دهد

 و بزرگترین پاداش زندگی متعلق به کسانی است که برای رسیدن به

 خواسته‌هایشان هرگز از #تلاش دست برنمی‌دارند و از هیچ کوششی 

فروگذار نیستند.

 

این افراد قادرند کوه ها را جابه‌جا کنند. ممکن است ساده به نظر برسد 

ولی این همان تفاوتی است که میان دو گروه از انسانها وجود دارد: 

کسانی که زندگی ایده‌آل دارند و کسانی که زندگیشان در حسرت سپری می‌شود!

 

آنتونی رابینز






نوع مطلب : مدیریتی، 
برچسب ها : دوران سختی هیچگاه دوام نمی‌آورد،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
یکشنبه 26 اسفند 1397

 

 

کلمه Universe (به معنای جهان) که در زبان انگلیسی برای توصیف بی‌نهایت

 و فضای لایتناهی به کار می رود از دو جزء UNI  به معنی 

یک و  Verseبه معنی آواز ساخته شده است؛ جهان یعنی یک آواز. 

به تازگی دانشمندان علم ستاره‌شناسی، بعد از تحقیقات وسیع و طولانی،

 به این نتیجه رسیده‌اند که آفرینش نه با یک انفجار عظیم

 (به نام بیگ بنگ) که با نوایی آرام آغاز شده است. نوایی 

که به تدریج منتشر شده و اکنون در تمام فضا جریان دارد. 

همان گونه که چینی ها در پنج هزار سال پیش گفته اند. همان گونه 

که حضرت ابوعلی سینا هزار سال پیش  فرمودند که صوت

  پایه هستی است.

 

محققان در دانشگاه کمبریج نیز دریافته‌اند که خورشید کهکشان 

پرسیوس آوازی خاص و ریتمیک می‌خواند. اصوات و نواها نه تنها 

در اعماق فضا، بلکه در مولکولها و اتمها نیز یافت شده‌اند. 

دکتر دیوید دیمر زیست شناس و سزوان ژاندر موسیقی دان، 

سراغ شگفت‌انگیزترین مولکول حیات یعنی DNA رفته‌اند. این ایده

 کهDNA  و موسیقی ممکن است

 با یکدیگر مرتبط باشند برای اولین بار توسط دکتر سوسومواوهنو 

مطرح شد. DNA نردبانی مارپیچ است که از یکسری رمز تکرار 

شونده تشکیل شده است. رمزهایی که با ترجمه بخش اندکی از آن، 

پروتئین‌ها و در نهایت موجودات زنده شکل می‌گیرند.

 

DNA زبان رمز مشترک در بین تمامی موجودات زنده روی کره 

زمین می‌باشد، در آغاز حیات تاکنون، و راستی این زبان

 مشترک چه می‌گوید؟

 

 

دکتر دیمر و ژاندر، در طی آزمایشات علمی و با ثبت ارتعاشات 

مولکول DNA به وسیله اسپکترومتر مادون قرمز و تبدیل فرکانسها 

به نت موسیقی، سعی کردند این زبان مشترک را به صوت ترجمه کنند.

 

و حالا سؤال این است: آیا این اصوات و نتها، ملودیک و آهنگین هستند

 و یا DNA تنها مجموعه‌ای نامنظم و تصادفی از صدا و فرکانسهاست؟

 

آنها فرکانسهای DNA یک سلول را به نت ترجمه کرده و شروع 

به نواختن کردند. نتیجه شگفت‌انگیز بود، یک موسیقی بسیار زیبا!

 

 

ژاندر در این رابطه می‌گوید: «برخی از این ترکیبات فرکانسها، 

بسیار حیرت‌انگیز بودند. با شنیدن آنها من به موسیقی زندگی 

خودم گوش می‌دادم.

 

بسیاری از افرادی که به موسیقی DNA گوش دادند، کاملاً هیپنوتیزم 

و مسحور شده‌اند و بسیاری دیگر نیز ساعتها گریسته‌اند. برخی 

دیگر اذعان کرده‌اند که این موسیقی نوایی از درون آنهاست و 

آنهایی که با موسیقی کلاسیک آشنایی داشتند به شباهت 

موسیقی DNA با آثار نوابغی چون باخ، برامز، شوپن واشاره کرده‌اند.

 

دکتر اوهنو در این باره می نویسد: «ملودی های DNA با عظمت و 

الهام بخش می باشند. بسیاری از افرادی که برای اولین بار این

 موسیقی را می شنوند، شروع به گریه می کنند. آنها نمی توانند 

باور کنند که بدنشان، که تا حالا اعتقاد داشتند فقط تجمعی از

 مواد شیمیایی است، شامل چنین هارمونی های معنوی و الهام

 بخشی باشد. نه تنها می توان با DNA موسیقی ساخت، بلکه حتی امکان 

معکوس کردن فرایند نیز ممکن است. به بیان دیگر شما یک بخش از

 موسیقی را برداشته و نت ها را به واحدهای سازنده DNA (نوکلئوتیدها) 

برمی گردانید . در پایان نتیجه شبیه یک رشته از DNA می شود.

 اوهنو تلاش کرد تا با قطعه شوپن این کار را انجام دهد. 

در پایان نتیجه شبیه یک ژن سرطانی شد!

 

 

دانشمندان از نتایج این یافته ها در تحقیقات پزشکی نیز

 استفاده کرده اند. اگر شما هم اهمیت دنبال کردن این آواها را

 بدانید ممکن است به این نتیجه برسید که با بررسی دی ان ای در

 تریلیونها سلول بدن و دانستن نوسانات آنها شاید راهی برای بیش

 از پنج میلیون نفری که از سال ۱۹۹۰ مبتلا به سرطان تشخیص 

داده شده اند، پیدا شود. فابین مامن یک متخصص بیوانرژی است

 که با کمک هلن گریمال بیولوژیست و موسیقی دان، بیش از

 یک و نیم سال بر روی افکت های سلولهای سرطانی در مرکز

 ملی فرانسه که یک مرکز معتبر تحقیقات اند است کار کرده اند. 

آنها به این نتیجه رسیده اند که سلول های بافتهای سرطانی صداهای 

مغشوش و ناهنجاری تولید می کنند. وقتی اندامهایمان بصورت

 هماهنگ آواز می خوانند ما سلامت هستیم و وقتی که آنها خارج

 از تنظیمشان آواز می خوانند ما احساس بیماری می کنیم.

 

این داستان زمانی شگفت‌انگیزتر می‌شود که بدانیم تمام سلولهای 

بدن یک موجود زنده، دارای یک نوعDNA  منحصر به فرد هستند 

و DNA هر موجود (با وجود زبان و

 ساختار مشترک)، با DNA دیگری متفاوت است و این بدین معناست

 که در هر موجود زنده آهنگی ویژه نوشته شده است و در تمام هستی،

 همه مشغول نواختن آهنگی منحصر‌‌به‌فرد هستند. تصور کنید 

چگونه «۱۰۰ تریلیون سلول در بدن هر انسان در حال خواندن

 آوازی یگانه هستند و شاید این آواز، هم‌ آوا با آواز کهکشان 

بی انتها  باشد! چرا که نه؟

 

 

عباس خوشدوز






نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها : فضای لایتناهی،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
یکشنبه 26 اسفند 1397

 

چرا کودکان باید خواب کافی داشته باشند؟

اغلب کودکان کمتر از زمان توصیه‌شده‌ی ۸ تا ۱۰ ساعته می‌خوابند. با این حال، خوابیدن کمتر در شب و جبران کردن آن به‌صورت چرت روزانه نیز تاثیرات مثبت خواب را دارد. محققین دانشکده‌ی پزشکی دوک برای اولین بار نشان داده‌اند که ممتد و یا چند تکه بودن میزان خواب در شبانه‌روز، تاثیرات متفاوتی بر قوای شناختی و سطح قند خون کودکان دارد. مطالعات زیادی برای مقایسه‌ی ممتد و یک‌باره بودن خواب با چند تکه بودن آن در طول روز برای بزرگسالان انجام شده و نشان داده است که عملکردهای مغز طی این دو روش با هم قابل مقایسه هستند. با این حال، تا کنون تاثیر برنامه‌ی خواب بر روی عملکرد مغز و سطح قند خون، به‌طور همزمان، به‌خصوص زمانی که میزان خواب کمتر از حد عادی باشد، بررسی نشده بود. این مورد از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا کم‌خوابی و دیابت ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند.

محققین عملکردهای شناختی و سطح قند خون را با استفاده از آزمایش‌های استاندارد برای دانش‌آموزان سنین ۱۵ تا ۱۹ ساله در طول دو هفته، اندازه‌گیری کردند. دانش‌آموزان طی این دو هفته، در طول روزهایی که مدرسه می‌رفتند، کمتر می‌خوابیدند و در آخر هفته‌ها مقداری از این کم‌خوابی را جبران می‌کردند. دانش‌آموزان در طول هفته، ۶.۵ ساعت خواب داشتند؛ یا به صورت کامل در شب و یا ۵ ساعت شب و ۱.۵ ساعت در طول روز.

پروفسور «مایکل شی» از دانشکده‌ی پزشکی دوک و نویسنده‌ی اصلی مقاله، می‌گوید: «ما دریافتیم که در مقایسه با خواب ۹ ساعته، خوابیدن ۶.۵ ساعته در طول شبانه‌روز می‌تواند عملکردهای مغز را با اختلال مواجه کند. جالب اینجا است که دانش‌آموزانی که چرت روزانه داشتند، از میزان هوشیاری بالاتری برخوردار بودند. این یافته بسیار جالب توجه است.» در مورد سطح قند خون، گروهی که ۶.۵ ساعت خواب ممتد شبانه داشتند، نتایج بهتری ارائه دادند. دکتر «جاشوا گولی» می‌گوید: «خوابیدن ممتد ۶.۵ ساعته بر روی سطح قند خون تاثیر منفی ندارد، ولی دانش‌آموزانی که ۵ ساعت در شب و ۱.۵ ساعت در روز می‌خوابیدند، به نسبت سطح استاندارد، قند خون بالاتری داشتند.» هر چند تحقیقات بیشتری لازم است، ولی این یافته‌ها نشان می‌دهد که ممتد بودن یا نبودن خواب می‌تواند برای بیماران مبتلا به دیابت از اهمیت بالایی برخوردار باشد. طبق تحقیقات انجام شده، مردم سنگاپور کم‌خواب‌ترین مردم دنیا هستند.

منبع: مجله علمی ایلیاد






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : چرا کودکان باید خواب کافی داشته باشند؟،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 26 اسفند 1397

 

استرس و روش های ساده دوری از آن :

استرس امروزه به یکی از بزرگترین مشکلات و بیماری های جوامع توسعه یافته و در حال توسعه تبدیل شده است. افراد شاغل در محل کار خود و یا حتی بانوان خانه دار در منزل خود در طول روز بارها با فشارهای عصبی و استرسی درگیر هستند.

به گزارش سایک نیوز به نقل از بهداشت نیوز، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم.

بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و از آفتاب لذت می برید. هر چه قدر بهتر و بیشتر بتوانید آن فضای مورد علاقه را در ذهن خود تصور کنید بدن و سیستم عصبی شما احساس راحتی بیشتری می کند.

از خوردن غذا با عجله با به صورت ایستاده پرهیز کنید. سعی کنید که 10 الی 15 دقیقه برای غذا خوردن وقت گذاشته و قبل از خوردن غذا آن را بو کرده و هر لقمه را چندین بار بجوید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مزه غذا را درک کنید. این حرکت حالتی از آرامش را به مغز شما خواهد بخشید.

یک لغت که برای شما آرامش بخش است به مانند : نام خدا ، صلح و یا عشق را به آرامی و پشت سر هم به زبان بیاورید. این حرکت آرامش ذهنی عجیبی را برای شما به ارمغان خواهد آورد.

سعی کنید هر اتفاق خوبی را که در زندگی برای شما رخ داده است را به خاطر آورید.لازم نیست که این اتفاق یک حادثه بزرگ باشد. هر تغییر یا حرکت مثبت در زندگی شما یک گام رو به جلو بوده است و با یاداوری آن شما حس خوبی پیدا خواهید کرد و به کمک آن می توانید از فشارهای وارده کم کنید.

سعی کنید که نفس عمیق بکشید. با تمام توان هوا را تنفس کرده و سپس به طور کامل آن را خارج کنید. مغز و سیستم عصبی انسان از دریافت حجم بیشتری از اکسیژن احساس خوبی کرده و هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می کنند. این هورمون به شما کمک می کند تا بر استرس و احساس ناراحتی غلبه کنید.

سعی کنید تا در مکانی راحت به استراحتی کوتاه بپرازید. یک بالش را به زیر سر خود و یک بالش را میان دو پای خود قرار داده و به آرامی چشمان خود را ببنید. سعی کنید نفس های عمیق بکشید و برای مدتی به خواب بروید.

در روزهایی که هوای شهر مناسب است سعی کنید تا مدتی را به راه رفتن اختصاص دهید. با آرامش و کمترین سرعت ممکن حرکت کرده و سعی کنید هر قدم خود را حس کنید.به اطراف خود دقت کنید و سعی کنید تا هر صدا یا حرکتی را بشنوید و ببینید.

 

 

 

 

در کنار ساحل قدم می‌زدم و می‌خواستم به جایی دیگر بروم که

 درخشش چیزی از فاصله دور توجهم را به خود جلب کرد. جلوتر

 رفتم تا به شی درخشان رسیدم. نگاه کردم دیدم یه قوطی نوشابه 

است، با خودم فکر کردم، در زندگی چند بار چیزهای بی‌ارزش من 

را فریب داده و من را از مسیر اصلی خودم غافل کرده است و وقتی

 به آن رسیدم دیدم که چقدر بیهوده بوده است،

ولی آیا اگر به سمت آن شیء بی‌ارزش نمیرفتم، واقعا می‌فهمیدم 

که بی‌ارزش است یا سالها حسرت آن را می‌خوردم...

 

مکوب

پائولو كوئیلو






نوع مطلب : روانشانسی، 
برچسب ها : استرس و روش های ساده دوری از آن،
لینک های مرتبط :
اتنا جاویدی نژاد
یکشنبه 26 اسفند 1397

 

 

سال ، دارد تمام می شود ،

دارم فکر می کنم ؛

به روزهایی که رفت ، 

به لحظاتی که خندیدم ، 

لحظاتی که اشک ریختم ،

 و تمامِ ثانیه هایی که کنارِ عزیزانم گذشت ...

با سرعت ، مرور می کنم ؛

اتفاقاتِ خوب و بدی که برایم افتادند ، 

آدم هایِ جدیدی که وارد زندگی ام شدند ،

 و آدم هایی که از زندگی ام رفتند ...

دیگر قرار است یک جمله ی "یادش بخیر" قبل از خاطراتِ 

خوبِ امسالم بیاید ، قرار است امسالم بشود "پارسال" ...

و من مبهوتِ روزگار و با چشمانی امیدوار ، 

در قطارِ بی توقفِ زمان ،ایستاده ام ،

منی که تمام این روزها را زندگی کردم ، خوب هایشان 

برایم امید بود و بدهایشان برایم درس !

میانِ همین روزها بود که یاد گرفتم عاشق تر و مهربان تر و جسور تر باشم ،

یاد گرفتم محتاط تر گام بردارم و حواسم به دیوارِ شعور و اعتمادم باشد ،

و یاد گرفتم که بهبودِ جهان را از خودم شروع کنم ،

 که جهان چیزی به غیر از انبوهی از من و ما نیست ...

 

خدای خوبم ! 

در آستانه ی سال جدیدی ایستاده ایم

به مردمِ کشورم کمک کن ، دستی به سر و گوشِ زندگیشان بکش ، 

دردهایشان را درمان باش ، و دلهایشان را از همیشه شادتر کن !

کاری کن که سالِ جدید برایمان ، سالِ اتفاقاتِ خوب باشد ، 

بادهایِ بهاری ، گردِ امید و تعهد و عشق را همه جا پخش کنند

 و ابرها ، همدلی و مهربانی بر سرِ این مردم ببارند ، 

آنقدر که انسانیت ، جانی دوباره بگیرد !

کاری کن که سالِ پیشِ رو ، بهترین سالِ زندگیمان شود ،

سالی که تنها اشکِ جاری از چشم ها ، اشکِ شوق باشد ،

سالی که همگی خوشبخت باشیم ...

سالی که ؛

دلمان نیاید تمام شود ...






نوع مطلب : اجتماعی، 
برچسب ها : سال، دارد تمام می شود،
لینک های مرتبط :
دکتر بهرام جاویدی نژاد
شنبه 25 اسفند 1397


( کل صفحات : 272 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   

آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی

تاریخ روز